Przede wszystkim nie polecam trenowania dwuboju samemu. Na początku musi cie trener nauczyc chociazby podstaw abys sobie nie zrobil krzywdy. To nie jest tak jak z wyciskaniem gdzie mozna prace z trenerem i do czegos dojsc. Jest taki znany dwuboista o imieniu Szymon ktory trenowal sobie sam, nabawil sie kontuzji kregoslupa i to mu przeszkodzilo [...]
W piłce nożnej - piro albo jabłczan. Anar - jedna uwaga do tego błonnika. Na etykiecie widnieje błonnik ze względów formalnych. Tak na prawdę, to jest to nutrioza - polisacharyd bardzo wolno hydrolizujący (dla tego zaliczany do błonnika), który uwalnia glukozę bardzo wolno. Do Crbeksa dodany jest po to, aby zapewnić długotrwały dopływ energii.
no tak... masz racje... 30g się przyda... ale chodzi o to aby chłopak zaczął myśleć... przejrzał działy... poczytał... a nie rzucał sie na hurra na odżywki jak większość... większość, któa później jest bardzo rozczarowana...
siema ja wtrace swoje pieć groszy.... U nas w sekcji aby poprawic siłe dynamiczne i ogólna sił ciosu stajemy przy ścianie z piłka lekarska i wypychamy ja z całej siły w sciane ..... (jest to symulacja ciosu włąściwego) moze sie tobie przyda bo pisałeś że masz piłke lekarska :) pozdro
jesli tak lub podobnie ciwczyles przez caly swoj rok, polecam zaczac od cykle regneracyjnego- trwalby on 14 dni- lekkich treningów, kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
[...] jesc pic surwoych warzyw, pic soków etc. ? 2, prawdopodobnie bede mial wycinane migdalki - czy moja odpornosc bedze obnizona bardzo znacznie jakos ?wiem ze ona sa jakby "bodyguardami"- a czy podczas zabiegu wkladaja cos do buzi aby sie nie zamknela ? bo jakmi bedzie dawala znieczulenie w gardlo to sie boje ze odgryze igle i mnie zabije
[...] bialko "biezesz starydy!" ale to tkaie mity jak z narkotykami a wszystko dzieki "niefachowej"prasie typu Naj, pani domu itp moja propozycja to namowic jakas powazna gazete dla wszystkich aby wydala np 3 cykle tekstow o sterydach jak poznac jak wygladaja jakie sa objawy bo czasem niektorzy cienzkie glupoty mowia....pozdro
A tak jeszcze aby w tym programiku mozna byloby wkleic czyjąs diete i odrazu wyliczenia by automatycznie wskakiwaly, a ktos moglby np. sobie z czyjejs dietki skomponowac swoja (majac podstawy) :).
[...] zdaje że jeszcze ok. półtora tygodnia i sie skończy ... Nie mam ściśle określonej diety , jem teraz dużo co wpadnie pod ręke no i troszke przytyłem może z 2 kg. Proszę pomóżcie, bo zaczynam sie łamać, chyba że to trzeba zjeść 10 takich odżywek aby był efekt? Pozdrowienia dla tych co już coś osiągli w kulturystyce i respect bo mi nie wychodzi :(
[...] gaibner czy bulk- wszystko zalezy od diety i tego jak latwo lapiesz tluszcz- jesli brakuje Ci kalorii to kup gainera jesli natomiast latwo lapiesz tluszcz a potrzebujesz dodatkowych kalorii z ww oraz bialka kup bulka- polecam profi whey massa kieruj sie tym aby dostarczac 2,2 grama bialka na kg masy ciala, 5-6 gram ww oraz 1,5 grama tluszczow
[...] racje, dobrze wiem,ze zrobilem blad kupujac wtedy TT,stracilem tylko kase Na szczęscie trafiłem na sfd i juz takich bledow nie popelniam,staram sie przekazywac je innym,aby nie roblil tego samego.Piszac,ze TT to badziewie moze zle sie wyrazilem,kazdy suplement jest pomocny w okreslonym przypadku. Łap 200 soga i pamietaj od kogo dostales [...]
[...] takim razie zakup gainera MCT jak juz Ci doradzil anar stosuj go w posilku 3 oraz zaraz po treningu, kolejny posilek spozywaj 30 minut po gainerze co do MCT to bierz rano lyzke przez tydzien do 10 dni a kiedy juz przywczaisz sie do oleju stosuj takze 2 lyzke przed treningiem w celu ochrony przed katabolizmem oraz aby dostarczyc dodatkowej energii
Hmmmm Ja jak biore odżywke to wole nie mieć piany, niekiedy dodaje specjalnie oleju lnianego aby sie nie robiła w działaniu to żadnej rónicy nie robi czy jest piana czy nie ale jak jest piana to jak wypijesz co sie da wypic i w szakerze zostaje piana to w rzeczywistości zostaje częśc odżywki - jak wymyjesz szakera od razu to stracisz część [...]
anti: no kolego nie dziw sie ze jak spytasz kolesia na silce "czy ci stoi" to on odpowie JASNE i to jak! Czy ty sie na zyciu nie znasz? Tescia sie dodaje po to aby: a)wieksze przyrosty b)zapobiec deca-dick'owi Po za tym na 1 cykl to bym proponowal enant. lub propka a nie deke...
[...] zalezy mi na sylwetce zawodowego kulturysty, szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym zalezy mi, nie wiem jak to inaczej okreslic, na tym aby byc dobrze zbudowany mam wyliczone (wg joe weidera) swoje proporcje(nogi, bic, klata, itp) i do tego staram sie dazyc + wyliczone zapotrzebowanie na skladniki odzywcze [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej to szereg czynników, które muszą zostać spełnione aby osiągnąć zamierzony cel. Powiem krótko - to bardzo skomplikowana procedura, która wymaga ogromnej wiedzy i doświadczenia. Jakaś pomoc doraźna? Zaczniej jeść wartościowe rzeczy - clean diet. Wyrzuć wszystkie fast foody, napoje cukrowe, ciastka, czekolady - wszytskie [...]
damixxx co nie przyśpiesza wchłaniania? Bo nie czaje co masz na myśli ee tam qazar ten nowy produkt Olimpa ciekawa sprawa jak zalezy ci na czasie aby kreatyna szybciej była w kom to glukoza/dextroza jak najbardziej do uzupełnania glikogenu tez sie nadaje zalezy wsyztsko od czasu
Carbo przed aerobami nie fatalną pomyłką - ja mówię o śladowych ilościach aby pobudzić metabolizm - tłuszcz będzie się wtedy efektywnie palił - ale to tylko dla osób z dużą masą mięsniową. Oczywiście moga być od tego odstępstwa. Załóżmy, że ogólnie nie dodajemy glukozy. Rano po przebudzeniu jakieś aminosy BCAA i aeroby - dopiero po aerobach 10 [...]
Jezeli wykonujesz te 4 czwiczenie to znień tak ze 2 pierwsze czwiczenia robisz 4 serie może być (12, 10, 8, 6). A te 2 drugie ćwiczenia 3 serie w zupełnosci wystarczą (6-8 powtórzeń) Pamiętaj trening służy do pobudzania miesni aby rosły. A rosną gdzy sie regenerujesz. Czyli spisz, odpoczywasz.
spoko dzieki ale mam pytanie a na brzuch nic?? A co do kreatyny to wyczytalem ze aby byly lepsze wyniki z geinerem to mozna brac kreatyne wiec ... czemu uwazasz ze lepiej nie ??
KOKSIARZ
