aby

ja za******lam ciezarami jak idzie, oczywiscie technicznie, nie pozowole aby izo mi blokowało tego co lubie, ale mnie ladnie dzisiaj załatwił wzrok, teraz sie teoche boje wsiasc do auta, a jeszcze mam motor, pruje po 280-300km...nie wiem czy wsiadac...nie potrafie zyc bez motoru...

z cola light aby zbednych kalori niebyło

[...] mieć albo dobra cena.Przy okazji spytam czy nie posiadacie próbek waszego ZMA bo bardzo dużo dobrych opini sie naczytałem i chętnie bym sprawdził jak działa u mnie.S .Jescze aby sie jedno spytam co do przedramienia jednym rośnie od dużych ciężarów podczas np MC... jednak nie u mnie i myśle czy po prostu nie potraktować jak np bicepsa zrobić z [...]

Pytam się dla tego, że ma nie wypełniony profil, doradza aby ćwiczyć sztuki walki w domu bez jakiego kolwiek uczenia się w jakiej kolwiek szkole walki i twierdzi, że takie ćwiczenie człowieka "zielonego" samodzielnie w domu da mu umiejętności. Moje pytanie jest o tyle ciekawe, że ten gostek jest doradcą! Nie pisał bym tego, gdyby to pisał jakiś [...]

[...] nie ma wystarczająco drapieżników i jest potrzebny kontrolowany odstrzał. Drapieżników nie ma, bo je właśnie myśliwi skutecznie zredukowali, i oni tez już dbają o to,aby ich liczba przypadkiem nie wzrosła... Odstrzał kontrolowany?Chyba żartujesz, policz sobie ile jest zwierzyny do potrzebnego odstrzału, a ilu jest w Polsce myśliwych [...]

[...] miesiecy. ale mnie 1 dziwi- tyje co jakis czas 6 kilo przez 1 noc. nie zartuje. budze sie coraz grubsza i grzubsza. nikt mi nie wierzy tylko moja siostra- waze sie przy niej aby miec swiatka ze nie jestem wariatka. jak ktos wie co mi jest prosze o odpowiedz Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 85 kilo- 2 miesiace temu 65 kilo Wzrost: 175 Obwód [...]

Cześć A więc mam problem muszę do 7 stycznia czyli jeszcze prawie 3 miesiące zrobić 5 podciągnięć na drążku nachwytem i 15 pompek. Pompek na razie zrobię 8 ale podciągnięć 0. Jak trenować żeby osiągnąć ten rezultat. Czy trening ACT i bieganie(aby zrzucić trochę kilo) będzie dobra i dam rady?? Jak myślicie. Z góry dzięki za odpowiedź.

Wytrzymalosci nie robi sie 10-oma powtorzeniami aby obawiac sie hipertrofi, tylko maxymalnymi wartosciami.

bkr masz niepowtarzalną szansę aby napisać bardzo dobrą pracę na któryś z tych słabych tematów. To nie jest tak że kompletnie krytykuję czy coś, bo jak na moje wymyślić jakieś dobre tematy w Dopingu to nie lada wyczyn. Po prostu dość dużo zostało już powiedziane. Dieta / Trening / Suple / PCT / Opisy środków jak i Antyestrogenów też są. Pomysł z [...]

"chyba" - nie daje nam zadnych wartosci do doradzania po ostrych przejsciach, steroid bez methyl grupy w niektorych przypadkach moze Cie poslac do piachu. Zbyt szeroki temat i powazny aby co kolwiek doradzac.

Jeśli będzie nadmiar kcal to pewnie że jest możliwe ! Jednak przy HIIT oraz treningach sw aby dostarczyć nadmiar będziesz musiał naprawdę dużo jeść, więc trudno będzie

Bo czytałem że ektomofrik aby przytyć musi ok. 4000 kcal zjeść Nie wiem gdzie ty to czytałeś.Każdy potrzebuje (w zależności od np. aktywności i przede wszystkim wagi) innej ilości kcal.W postach podwieszonych masz kalkulatory/wzory do liczenia.NA początek daj + 500.Jak masa nie będze szła dasz więcej.

[...] Chciałbym trenować boks, ale najwcześniej to za +/- rok gdy będę mógł zdawać na prawko i jakiekolwiek auto załatwić do dojazdów. Wiadomo że znający się na SW powiedzą aby przez te półtora roku ćwiczyć kondycje i siłownia ale tak sie nie da przetłumaczyć jeśli dusza chce a ciało nie może :p Zastanawiam się obecnie nad kupnem worka, mam 2 [...]

hmm, kazdy bardzo intesywny trening moze zachamowac wzrost, nie jest to koniecznie zwiazane z duzymi ciezarami sami raczej nie jestemy w stanie sie tak wykonczyc aby przestac rosnac, bo to dotyczy zawodowcow ktorzy poporzadkuja cale swoje zycie i to w trakcie dojrzewania juz danej dyscyplinie sportu i to nie koniecznie sporty silowe są takie zle, [...]

Hej... Mam problem... Mam 15 lat 186cm wzrostu i tylko 65kg... Co mam robić,aby zwiekszyc masę, ale nie być grubym??

[...] 1. uginanie ramion stojąc z hantelkami(10x3) tutaj zrób z supinacją lub obie ręce naraz 2. uginanie ramion siedząc z hantelkami (10x3) a tutaj trzymaj młotkowo czyli tak aby hantelek był pionowo w stosunku do podłoża. 3. ugianie ramion stojąc ze spręzyną (10x3) poza tym plecy ćwicz przed bicepsem 4. Prostowanie ramion nad głową w siadzie na [...]

[...] uczył, wszystko technicznie cacy....nie sądze, zazwyczaj wychodzi z tego szarpanina, naparzanka, lecą cepy i kopy i gdzie tu technika.. Wyobraz sobie ze po to sie cwiczy aby nie uderzac wlasnie tak jak napisales, pozatym po pewnym czasie nie bedziesz potrafic cepa wyprowadzic bo bedziesz juz mial nawyki z klubu, Nie wmawiaj komus czegos czego [...]

[...] od tricepsa, czy zostawić? 3. Zamieniać ćwiczenia będę co 2, a nie tak jak wcześniej napisałem co 3 m-ce (wyczytałem na forum), hm? 4. Ćwiczę ok. 1 roku ale w sposób szarpany i spontaniczny w domu. Czy serie mam trzymać po 10 powtórzeń, czy już na tym etapie stosować progresję, czyli dowalać obciążenia aby malała ilość powtórzeń np. 10, 8, 6, 6?

[...] 4. Ćwiczę ok. 1 roku ale w sposób szarpany i spontaniczny w domu. Czy serie mam trzymać po 10 powtórzeń, czy już na tym etapie stosować progresję, czyli dowalać obciążenia aby malała ilość powtórzeń np. 10, 8, 6, 6? Jak uważasz. Z jednej strony zmiana stałego obciążenia na progresję czy regresją może być dobrym wyjściem, bo zaskoczysz mięsnie [...]

[...] odpowiedź "nie", nie jest zupełnie oczywista. tak czy siak, podejrzewam, ze ci co nawalają w worek w piwnicach dalej będą to robić, bo lepsze to niż nic, ważne aby sobie krzywdy nie robili i chyba przede wszystkim ważne jest to, co ich do tego motywuje...nie kazdy chce byc Michalczewskim i rekreacyjne "pykanie" worka jest [...]