aby

Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi w dobraniu Ćwiczeń na Masę ... Postadam hantle 2*20kg , 2*12kg i drążek do podciągania . W obecnej chwili robię pompki z obciążeniem(plecak z ciężarem) rozpiętki hantelkami i wyciskanie hantli na klatkę , Wyciskanie francuskie na triceps , wyciskanie siedząc na biceps . nie mam pojęcia jakie Cwiczenia [...]

Bił ktoś takie wino? mam 6 strzałek tego i 100 tabsów z alpha.... Wolę bić, ale mam pytania: Bardzo boli dupa? rozumiem że mam to zamieszać aby woda i "mleko" były jedną substancją? Igła 6 nie starczy by podać w dupe? Najbardziej mnie interesuje czy boli. /SFD/Images/2015/3/29/0ba5dc28c2af483ba5d617a8b446001c.jpg [...]

Wciąż te cyferki i cyferki, a liczba przeczytanych artykułów równa zeru, mimo, że dostałaś tyle podpowiedzi co czytać. Jesz o co najmniej 600kcal za mało. Aby coś osiągnąć trzeba dać coś od siebie. Poświęcić choć chwilę na zapoznanie się z podstawowymi artami na forum :-)

[...] stojakami, gryf, oraz obciążenie, wraz z robieniem następnych etapów sprzęt bym dokupywał. Sprzęt chciałbym kupić firmy Marbo jakoś tak najbardziej mi się podoba, chcę też, aby był rozwojowy tzn. żebym mógł do ławeczki dokupić modlitwenik, wyciąg itp. Proszę jaki zestaw mi polecacie w rozsądnych pieniądzach? Myślałem o tym [...]

[...] operację, a do tego czasu należy rozciągać mięsień czworogłowy i w razie bólu okładać kolano lodem. Dziś byłem u tego samego lekarza i mówi, że zmiany nie są na tyle poważne aby operować to kolano. Każe mi natomiast ograniczyć aktywnośc fizyczną, a nie wyobrażam sobie życia bez sportu. Lekarz mówi, że nie chce operować tego kolana, bo na tym [...]

Witam, chciałbym aby ktoś ocenił i dał jakieś korekty ktore będa napewno nieuniknione. A więc ćwicze na siłowni około 2 lat i od poł roku muay thai mam 18lat, 167cm wzrostu i 70 kg wagi moje wymiary to: Klatka piersiowa: 101cm biceps: 35cm udo:53cm łydka:40cm pas:83cm Moja budowa to raczej mezomorfik a % tłuszczu to ok 20%-25% przez brzuch [...]

[...] Wami podzielić moim najnowszym dziełem, które zajęło ponad tydzień czasu. Oglądajcie zanim UFC zbanuje za prawa autorskie (mimo tego, że polizałem im dupę adnotacjami :P ). Cholernie bym chciał aby Asia wrzuciła to u siebie na tablicę, więc za ewentualny spam (o ile highlight się podoba)- BÓG ZAPŁAĆ! :) https://www.youtube.com/watch?v=qW4Pmbfpl2E

[...] lub trenera personalnego to koszt około 900zł. Pytanie tylko czy taki kurs w formie online to jest ściema? Tak samo jak zaświadczenia końcowe? Wydaje się zbyt proste aby było prawdziwe. Mieszkam w mieście gdzie takie kursy odbywają się raz na "ruski rok" więc dla mnie taka forma byłaby korzystna. Jednakże zastanawia mnie jak każdy mógłby [...]

Abiad wyglada swietnie na tych zdjeciach, Bede mu kibicowal aby zajal jak najwyzsze miejsce na FIBO

[...] Irlandczykami konsekwencją tego był tylko rzut rożny a nie od razu gol :) To takie proste ale oczywiście część woli zakłamać rzeczywistość i iść jakoś dziwacznie na skróty aby tylko znaleźć głupie wytłumaczenie na straconą bramkę . Na rzut rożny nasi powinni się już przygotować jako na osobną akcje rywala . Mogli temu zapobiec jednak nie [...]

[...] profilowe, wszedłem na profil, przeniosło mnie na stronę potreningu.pl. Tam edytowałem zdjęcie tylko, że na sfd.pl nadal jest stare zdjęcie co możecie sprawdzić. Co zrobić aby to zdjęcie profilowe z potrenigu.pl było widoczne na sfd.pl ? Hmm dziwne, teraz to zdjęcie profilowe na sfd.pl zniknęło... Kilka razy usuwałem zdjęcie ale nic to nie [...]

"Jeszcze jej nie podjąłem chcę sie doradzić, aby nie popełnić błędu. Jeżeli dalej będę ciągnął redukcję mogę dojść do wagi 60-65kg, i wtedy cały ch** ze mnie zostanie :( stad pytanie czy jest sens dac jakis podkład

Czyli zaleczasz aby zredukowac do konca i dopiero wtedy masować. A moge teraz na redu dorzucic metke lub test w niewielkiej dawce tak aby zachowac wiecej miesni?

[...] a po podnieceniu wzwód jest na 60%. ...usłyszałem że clomid po boldku jest nie potrzebny bo ma niskie/umiarkowane blokowanie HPTA, choć fora mówią co innego. Wyczytałem aby zrobić badania więc dodaje, proszę o opinie. Wyczytałem u Was tak samo że clomid brac po 17+21 dniach wiec jestem w tym terminie. Rozumiem że to nie są przyjęte ilości [...]

[...] jajka, na kolejne 4 posilki dodaj przykladowo torebke ryzu, moze byc tez kasza,makaron i obowiazkowo ze 40g bialka zwierzecego. nabial mozesz wrzucic na noc. staraj sie aby w posilku nie przekraczac 20g tluszczu, po treningu lepiej jak by bylo go jak najmniej. ostatni posilek moze byc juz bez wegli. to Ci powinno zapewnic sensowna podaz [...]

branie kreatyny w DNT to strata pieniędzy, rozpoczynasz cykl i pierwszy tydzień bierzesz w DNT aby uzyskać faze nasycenia później tylko bierzesz w DT.

Pleców nie mam jak za bardzo zobaczyć, więc ufam osądowi J. :) proponuję stanąć tyłem przed lustrem, wziąć telefon w ręke, ustawić, aby robiło foty od przodu i będziesz na ekranie widział coś :P ja tak robię :P

Biniu. ale pomóż mi jeszcze coś wybrać z odzywek żeby to fajnie połączyć i dawkować. Oczywiście lekturę sobie przeczytam aby się czegoś ciekawego dowiedziec szukasz drogi na skroty a droga na skroty czesto prowadzi w bok ... prosze poznaj podstawy wtedy bedziemy mogli isc dobra droga powodzenia !

[...] / 45 - udało się dobić do 10 powt, zwiększam. 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy brak - stojak zajęty (3 kolesi - więc na zmianę nie dało rady), nie wiem czemu nie pomyślałam aby zrobić coś zastępczego i odpuściłam :-? 15×15/20×10/25×8 - z ciężarem zostaję, mam wrażenie że lepiej to wychodzi. Nagram jak będzie możliwość. 15×15/20×12/25×8 - [...]

WITAM, postaram się uzupełniać dziennik na bieżąco, nie zawsze jest czas;/ Rozwojówkę zacząłem 1.11.2014r , grudzień to już ćwiczenie z planem i w końcu stycznień ruszyłem z HYPER FX oraz BCAA + białko. cykl skończyłem 20.02.2015r. Celem była lekka redukcja która się powiodła : Zrzuciłem 4 kg przy czym lekko przybrałem masy mięśniowej więc [...]