aby

Przyzwoity? Dla wielu to końcowy po redukcji, a Ty dopiero ja zaczynasz :) 5 czy 6 lat temu wiele był dał aby tak wyglądać po redu. Co roku- jeśli się realizuje swoje cele oczywiście, a nie pół roku nie robi nic a narzeka- to ta bariera (efekt końcowy) się zmienia. Co kiedyś było końcem, obecnie jest początkiem. Dlatego kocham ten sport, bo za [...]

Takie zdarzenia pokazują, że nie jest się nieśmiertelnym. Nie chcę dawać żadnych porad życiowych. Ważne aby umieć z każdej przygody wyciągnąć coś dla siebie. Nauczyć się czegoś. Albo coś zrozumieć.

Mi tam Rafał motuwacji jakoś noe potrzeba specjalnie. Albo lubisz to co robisz albo nie. Jak nie, to tego nie robisz. Jak ktoś szuka motywacji aby iść iść na siłownię czy trzymać dietę, to widocznie nie dla niego. Imo.

Dzieki za linka matt Aby dojsc do sceny o CarbNite cxy ogolnie ladowaniu od czasu do czasu smieci - mozna zapomniec. Ile oni tam maja? 5%bf max? Co innego scena a co innego okolice 8% czy 7%- co jest w teorii realne. Prosi teho nie stosuja z ronych przyczyn pewnie. Po co kombinowac z czyms nowym skoro mozna jechac sprawdzona metoda. U mnie [...]

[...] niż 9% ....hmmmmm Ten plus ze różnice są na poziomie 1,max 2mm . Wiec mierze kilka razy i ten który powtarza sie najczęściej zostaje. A że rozrzut nie jest duzy - wiec błąd może wynosić ok. ~1-2%bf . Nie mam gdzie iść aby mi to profesjonalista zmierzył. Wiec teoretycznie może nadal być 10%+. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-28 12:44:46

nie mam typowego VLCD,dwa dni to za mało aby cos napisać albo wpada wiecej fatu albo węgli choć z drugiej strony to nadal VLCD nie wersja hard ale nadal zajmie to odrobinę dłużej ale te 20g więcej fatu czy wegli naprawde dużo robi w menu a 40gram orzechów to jak jakis rarytas albo owoc wtedy docenia się takie produkty ja jestem mega zadowolony z [...]

cieszcie się ze Wy teraz zaczynacie macie wielu ludzi piszących artykuły macie liczne badania macie liczne artykuły od Was zalezy czy macie chęci aby je przeczytać w latach 90 czy nawet 5lat temu - tego nie było a jesli było to w nie takiej skali jak teraz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-05 16:44:12

Dzisiaj płacisz 150 zł i masz podane na tacy jak trenować i jak jeść, aby zbudować sylwetkę wystarczy mieć troche samozaparcia, dyscypliny, cierpliwości, a i tego ludziom brakuje.

O tym mówie, nie to że masz mieć krate na brzuchu i chodzić na żyle 360 dni, ale jakaś estetyka powinna byc zachowana, IMO mając 25% bfa dziwnie bym sie czuł opowiadając podopiecznym, że zdrowe jedzenie może być smaczne, a ja wpier**** snikersy, aby uchronić przed tym innych %-)

Z tym sporo fatu zostało to chyba już przesada :) - wiadomo że czym jest go mniej to się chce jeszcze mniej. Ale już jest mega dobrze. fatu duzo nie ma ale dużo aby było woooow po odwadnianiu nie przeskoczę o 2 levele im mniej fatu -> tym lepszy efekt

[...] nie zdążyłem wypić bo padłem a rano o 7 juz nie było sensu ....chyba Dobrze że sie nie napalałem bo nie wyszło tak jak miało wyjśc. Ta lekcja wyciągnięta na przyszłość - aby robic dzień ładowania w dzień wolny od pracy,kiedy jest cały dzień do dyspozycji. Albo przynajmniej kiedy trening najpóźniej o 12-13.....a nie po 17. Zmieniony przez - [...]

[...] na redu bez przesadyzmu - ale w porze okołotreningowej może pomóc http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html W jakim celu gliceryna? Domyślam się, ale chciałabym się upewnić;-) w celu większego nawodnienia mięśni glicerol upycha wodę do mięcha szkoda że kupiłem dzień za późno ale mam na kolejny raz 'Glicerol ma bardzo ciekawe [...]

[...] co wiem to kilka h już dużo dają jeśli chodzi o poziomy np. leptyny czy tarczycy ale nijak sie mają do 24h+ tak samo glikogen ale to muszą być specjalne warunki spełnione aby mozna było zjeść tyle marchewki nie jest tak że mam -5% kcal i bede sie opychał 72h bo ktoś tak robi i ma efekty. To tak nie działa. Zasada kija i marchewki. Chcesz jeść [...]

Tragedii nie ma. Ciagnie do zarcia - dziwne aby nie ciafnelo - ale nie ma ze zaraz zejde. W sumie moglbym. Ale nie chce sobie metabolizmu poyebac i hormonow na maxa. I tak juz to co chcialem mialem dawno. Teraz jade dla wiekszego ego i ile moge zejsc z %bf. Szok dla organizmu wiec trzeba to wykozystac. Drugim razem pewnie tak kolorowo nie bedzie.

[...] takie postępowanie wyniszcza organizm. Niektóre z tych rzeczy są całkiem poważne... Co o tym myślisz?? zanim ktoś coś napiszę powinien to stestować na sobie robiac badania aby mieć odniesienie.Bo inaczej argumentami mozna się przerzucać.Nie jedzenie śniadań a co to oznacza? że nie jesz o 6 tylko o 11? moja mama całe życie nie jadła śniadań [...]

Thorin Co do GBC targetem bylo 6,12,25 reps Nie zawsze tylebrobilem. Celem bylo uyrzmanie sily. Wiec nie.zmniejszalem ciazaru a ilosc reps. Moglo wygladac to tak 6,5,4 12,11,9 Itd. 25 natomiast ciezar minimum aby dojechac na maxa.

[...] z niczym dieta specjalnie nie jest uciążliwa - więc mogła by trwać i trwać i trwać ale co za dużo to nie zdrowo i nie chce przesadzać bo organizm w końcu powie basta ,a 20 lat juz nie mam aby eksperymentować na sobie przez okrągły rok ........i tak jestem dużo dalej niz planowałem być Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-25 02:18:03

[...] jest inny w połowie celem jest się najeść celem jest zaspokoić zachcianki celem jest podbić poziom hormonów...no i uzupełniasz glikogen też imo - celem nie jest dbanie o to aby nie podlało wodą czy nie podeszło trochę fatu co innego podczas redukcji co innego na koniec pod sesje,na efekt końcowy te dwie metody diametralnie sie róznią z tymże [...]

Nie przesadzalbym ze numero uno. I nie. Cel byl inny. Ale skoro sily byly to jechalem dalej aby wyciagnac maxa. A chlopaki na BF skorygowali conieco wiec ciagne ile sie da.

[...] niachniach do tego w ramach nagrody ufundowałem sobie białko https://lh6.googleusercontent.com/-KiU2yObzLMQ/VAYEiRuKqQI/AAAAAAAAGb4/3fcifpi6Eqg/s576/20140830_162236.jpg we wrześniu/październiku ma byc duuuuuuża dostawa do mnie,więc muszę się ratować tym co jest tanie Może i dobrze bo mam miesiąc czasu z hakiem aby podojadać to co mam otwarte