aby

[...] To mój pierwszy post tutaj...proszę się na mnie nie złościć, jeśli poruszam temat, który był tu już obecny. Szukałam ale nie znalazłam odpowiedzi. Zależy mi na tym, aby rozbudować mięśnie pośladkowe, w tym celu wykonuję przysiady. Robię to co drugi dzień, zwiększając ilość powtórzeń o 10. W tej chwili jestem na etapie 140. Zastanawiam [...]

jutro i w sobotę dostaniecie praktyczne porady dot. diety na chwile obecna są trzy wątki główne kilka stron x każdy temat ale to będzie musiało byc przeczytane aby zrozumieć to 'podejście' jak któryś z Was liczył kazdy gram to troche się zdziwi jak nie liczyliście - to kilka produktów zaczniecie liczyć pokaże Wam trochę inne podejście do diety

Może znajdziesz receptę na separacje na kopytach. ja teraz też spokojniej do tego podchodzę a nie jak podczas pierwszej redu. coś trzeba zmieniać aby iść do przodu.

DZIEŃ 1 (2015-09-21) Dieta: /SFD/Images/2015/9/24/85491cd0dc7643a0941ccb17b9cde894.jpg Komentarz: Aby zachować porządek wrzucam wypiski z początku fazy przygotowania. Robię zdjęcia telefonem, toteż ich jakość kuleje. Mam nadzieję, że nie będzie to jakimś wielkim minusem tego dziennika. /SFD/Images/2015/9/24/da14dbaf353c4a9a92c482ff9003c76b.jpg [...]

Też tak myślałem i chciałem zrobić - ale wyszło jak wyszło - wbije zatem jutro aby jak najszybciej się wkręcił . Dzięki Zioekt!

24.09.2015Plecy Nowy plan Poniewaz mc zbyt ambicjonalnie traktuje, i mniej mi wychodzi, aby troche odstresowac sie trener wprowadzil mi male zmiany. Zamiast klasycznego MC bede robic chwytem rwaniowym. Rwanie cwiczylam technike samym gryfem. Generalnie chodze jak snieta, brakuje mi determinacji. Co widac ponizej. Chyba tylko w wioslowaniu postep, [...]

Ryż + tuńczyk + mozarella + warzywa = zjadliwe? :) coś dodać jeszcze aby to jakoś smakowało? Ketchup %-)

Ryż + tuńczyk + mozarella + warzywa = zjadliwe? :) coś dodać jeszcze aby to jakoś smakowało?

[...] Na teraz doradzę tylko tyle, że lepiej nie popijać obiadu gainerem :) Choćbyś miał nie wiem jaki metabolizm, to tyle na raz nie wchłoniesz. Po traningu liczy się, aby zadbać o jak najszybsze dostarczenie organizmowi potrzebnych składników, w tym przypadku białka. Na Twoim miejscu, bezpośrednio po treningu wypiłbym białko, a za [...]

Dzięki chłopaki. mytant - moim priorytetem jest siła, jednak nie chcę się wypalić za wcześnie, dlatego mój pomysł, aby środkowego dnia porobić mniej obc. ale dynamika. Nie wiem, czy dobrze kombinuje, czy robić ciężarem takim samym pon. śr. pt.? I jeszcze jedno: napisałeś "dorzucaj ciężaru co trening", a w 5x5 nie dorzuca się co tydzień? Łapka [...]

[...] samopoczucie, poprawy snu czy regenarcji nie zauważyłem , wyników wątroby i lipidów nie robiłem bo poprawiał się zawsze po samym heparagenie i lecytynie. Moim zdaniem, aby odczuć korzystne działanie Tationilu odczuwalne , trzeba brać 1200mg eo drugi dzień, wtedy regeneracja lub wpływ na sen , może być odczuwalny, mniejsze dawki działają [...]

[...] dni aż ocet nabierze mocnego, kwiatowego zapachu. Odcedzamy płatki i łączymy ocet z wodą, a następnie przelewamy do szklanej buteleczki. UWAGA! ocet musi przykrywać płatki aby nie zapleśniały * Łatwiejszym i szybszym rozwiązaniem jest zakup wody różanej, którą w czystej postaci można stosować właśnie jak tonik. W tym wypadku jest bardzo ważne [...]

[...] nie cierpną mi nogi ani ręce i nie mam ich zimnych. Mam lekkie nadciśnienie, ok 145/95 w ciągu dnia. Biorę polpril 1 tabl rano ale problemy mam ok 2 lata przed zaleceniem aby ten polpril jednak brać. Miałem też robiony rezonans kręgosłupa w odcinku L-S i MR głowy bo miałem problemy z parciem na pęcherz. Mogłem wstrzymywać mocz bo nie czułem [...]

[...] od tego. Odstawiłem i problemy wracają, problemy z erekcją są znów duże i ból w prawej pachwinie udowej powrócił którego nie pamiętam w trakcie brania Undestoru. Chciałbym aby ktoś fachowy zerknął na problem i ocenił czy moje hormony mogą wpływać na moje dolegliwości (mam też ciut podniesiony Estradiol) Moje wyniki przed kuracją undestorem: TSH [...]

/SFD/Images/2015/9/24/f43ebddb68694e2d87b3524f32f46289.jpg Opis - Niska zawartość cukrów - Połączenie białek WPI i WPC, w doskonałych proporcjach - Hamuje katabolizm i wspomaga funkcje anaboliczne organizmu CHCESZ MIEĆ MIĘŚNIE? Nitro Pure Whey to białko w proszku oparte na profesjonalnej formule, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania [...]

[...] odpowiedni? 2.Czy moge robić masę siłownia+dieta i trenować (parę kg by się przydało) 3.Czy po latach zaciętego treningu moge coś jeszcze osiągnąć 4.Co byście mi polecali aby był ,,prościej” 5.Co sądzicie o takim planie treningów jak jest wyżej? 6.Czy przy takim treningu poprawia się pewność siebie w niebezpiecznych sytuacjach( nie poto tylko [...]

wino tak wkomponuj aby je skonczycz ok 2 tyg po ostatnim mixie ogólnie to bym dokupił tej deki i poleciał jeszcze z min 4 tyg na niej

ja powoli wracam do życia... przed wyjazdem na urlop waga 87 po powrocie 91 -_- faken... wody mi naszło jak kaczce w dupe -_- ech... powoli schodzi woda i wracam do "żywych" pewnie jutro na trening jakiś polecę aby zobaczyć jak bardzo się zapuściłem

[...] susta 750 mg week 1-12 deka 375 mg week Deki mam jeszcze na tydzien. Planuje pociagnac testa jeszcze ok 10 tygodni i dolozyc wino. Pytanie.kiedy to wino wlaczyc w cykl? Tak aby skonczyc 2 tyg przed koncem susty czy zeby skonczyc 2 tygodnie po jej koncu. Dodam ze tydzien temu polecialo 5000 hcg i poprosze od.razu rozpiske odbloku. Posiadam 15000 [...]

Ty sucharek? oj nie! w życiu! Kulinarnie opisując jesteś paleo pasztet francuski z najlepszej dziczyzny - i bez buraczków ciężko aby jakiś okruszek został na talerzu.... eh nie wiem jak to robisz bo mi już użebrowanie wyłazić zaczyna na wierzch a brzuch nawet w połowie nie taki jak u Ciebie. witam w klubie:) żebra wyłażą a bebzon nic sobie z tego [...]