aby

Bo chodzi mi nie tylko o to aby nauczyc sie dobrze bic, chodzi tez o wyrobienie w sobie pewnosci siebie, odwagi i wiekszego spokoju.

Po co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]

Dzieki za tyle odpowiedzi Mam jeszcze jedno pytanie co jezeli w moim miescie nikt nie trenuje boksu tak aby moc mnie nauczyc pozostaje mi tylko znajomy znajomego (moze zgodzi sie mnie potrenowac ) P.S. BOks mnie fascynuje ( SPORT SPORT SPORT)

[...] testosteronu w dni ladowan w celu uzyskania jeszcze wiekszej nadkompensacji glikogenu, nurtuje mnie temat blokowania hormonalnego, poniewaz w/g mojej (skromnej) wiedzy aby uzyskac mozliwie szybki i skuteczny odblok wazne jest wlasnie dostarczenie dodatniej liczby kcal wraz z wieksza iloscia ww a tutaj koksimy w dni ladowan a potem wchodzimy [...]

[...] masę stosowałem zasadę 2-2,2g białka/kg mc dlatego w taki sposób ułożyłem ten plan. Chciałem jeszcze dodać trochę produktów zawierających białko ale wyraźnie było napisane aby nie przedobrzyć. W każdym razie mogę zamienić przynajmniej jeden z posiłków 2 lub 3 na jakieś mięsko i ryż/kaszę ale na moją kieszeń 3x kurczak dzień to nie za bardzo ._. [...]

"tak aby kulturysta mogl przebiec np ze 2 godz"

jak napisałeś wyżej to miałem w poprzedniej diecie, teraz chce wprowadzić nową z tym samym bilansem, lecz ze zmniejszonymi węglami, to musze zwiekszyc tluszcze aby bilans sie zgadzał

Współczynnik BMR 1869.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.23 Węglowodany 55% 1773.33kcal = 443.33gram Białko 15%% 483.63kcal = 120.91gram

[...] 14? A jeśli z obciążeniem 5 kg robi 9 powtórzeń, to trzymać się tego obciążenia i robić progres powtórzeń, czy kombinować z obciążeniem? Gdzieś po drodze przemknęla mi informacja że odradza się unoszenie hantli bokiem, proszę o info dlaczego. Chciałbym umieścić to ćwiczenie zamiennie z wyciskaniem sztangi w pionie, aby było coś na boczne aktony.

Witaj. Ogólnie myślę że warto by było również wykonać podstawowe badania krwi, badania tarczycy, badania hormonalne aby mieć jakiś wgląd w swoją sylwetkę, to co obecnie dzieje się pod kątem zdrowotnym, oraz w jakiej kondycji jest twoje ciało. Być może jest to jakiś problem natury hormonalnej, być może nie to masz za niski poziom hemoglobiny niski [...]

a nie lepiej po treningu zamiast carbo zjesc jakieś warzywa/owoce ? po treningu poprostu musisz spozyc welowodany aby sie miesnie odpowiednio regenerowały , niekoniecznie to musi być carbo.

Z wyników jestem w pełni zadowolony Odstawie carbo na jakiś czas zobaczymy czy przejdzie, pierwszy raz się z takim czymś spotykam więc wątpię aby było to spowodowane pompą na treningu Pytanie nr 2, co lepsze na typowo siłowy cykl wino czy meta ?? Wino wysusza stawy, a jak wiadomo przy ciężkich siłowych treningach dostają one ostro po dup*** [...]

[...] chorób układu krążenia oraz zaburzeń na tle zapalnym i immunologicznym. Jako składnik siatkówki oka wspomagają proces widzenia. Lekarze, fizjolodzy i dietetycy zalecają, aby WNKT stanowiły przeciętnie 4,5% całkowitej energii diety, zależnie od wieku rozwojowegoi stanów fizjologicznych człowieka. Omega-3 muszą być dostarczane z pożywieniem [...]

[...] ) - inaczej będą pracowały poszczególne głowy miesni uda, tylko musisz zadbac o odpowiednią pozycje i odpowiedni ciężar na sztandze (zacznij z samym gryfem olimpijski aby nauczyć się techniki stopniowo zwiększając obciażenie) co do 2 pytania takze nie za bardzo wiem o co Ci dokladnie chodzi - jaki ma byc cel tego treningu? Trenujesz jakis [...]

Zrób tak, aby razem z tym gainerem porcja dzienna wynosiła 10g. Dekstroza to jest pic na wodę Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-07-10 11:22:11

- Jakie przyrosty masy w ciągu miesiąca powinny być najbardziej optymalne aby nie zalać się tłuszczem? - Czy warto inwestować w kreatynę? - Przez jaki czas najlepiej stosować taką dietę? Nie ma reguły to kwestia indywidualna nie zalejesz się jak dobrze wyliczyłeś kcal. Obserwuj organizm jak będzie szło w brzuch przytnij kcal. Wydaje mi się, że [...]

Tak, celem jest redukcja. Dodam jeszcze, że mam na stanie białko i węgle w proszku. Oczywiście myślałem aby do śniadania dodać 2 jaja kurze tylko wywaliłem bo wg tego kalkulatora to i tak w bilansie dziennym wychodzi mi za dużo białka i nie wiem czy sie nim kierowac. Co do zdjęcia to aktualnie nie mam jak wrzucić, lecz jestem bardzo [...]

Mam 24 lata i wg tego kalkulatora wychodzi mi 2800kcal aby zachować aktualną masę. Masła chciałem użyć do smarowania chleba ale ok spróbuje zamienić. Ogólnie to są jakieś produkty, które mogą wpływać na otyłość na nogach ? Czy to raczej uwarunkowania czysto genetyczne i nic z tym nie da się zrobić ?

Może Boruta zdradzisz dlaczego .O ile pamiętam to mnie zawsze uczono ,że aby utrzymać odpowiednią dynamikę to rozciąganie również powinno być prowadzone w sposób dynamiczny ,najlepiej właśnie przez pulscyjne pogłebianie zakresu ruchu np:wymachy nóg ,pompki zapaśnicze,rytmiczne przenoszenie wagi ciała z jedne nogi na drugą itp. Zatem będę wdzięczny [...]

Dzieki za odpowiedż. Tak cały czass ćwiczę silowo i to w dość szybki tempie przez co się poce dodatkowo biorę EAC i dużo spalaczy ale z klaty to wogóle nie chce zejść. To mógłbym zastosować tą fosfatydocholinę lub coiś innego aby jak najszybciej to usunąć? Pozdro Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-10-16 16:12:31