aby

[...] ilośći i zobaczyć ? czy jak ? No najlepiej... Albo kogos kto ma poprosić na sprobowanie... Jak się okaże że masz rozwolnienie po takim mixie to co zrobisz z tymi worami ?? Wiesz... co do ilości to jest wioele kombinacji, każda dobra, dopóki wszytko jest ładnie zbilansowane. To nie jest miejsce aby sprawdzać diete, ale wygląda na znośną... ;_)

[...] (zmielone na pył) 80g masło orzechopwe ( 2 niecałe łyżeczki małe) 10g Białko ( tym razem Nitroprogen czekoladowy) 55g Mleko spożywcze 2% tłuszczu/woda (ilośc potrzebna aby masa byłą odpowiedniej konsystencji) 50-100ml Makroskłądniki na 1 porcję: B: 30g WW: 38g T: 8g kcal: około 310 Ilościami tymi można łątwo manipulować dodając/odejmujac [...]

Witam Pana!Chciałbym Pana poinformować, że oczywiście jest możliwość aby Pan otrzymałod nas plakaty i inne materiały reklamowe ale jest to tylko możliwe przyjednoczesnym złożeniu zamówienia na nasze produkty.Pozdrawiam - Megabol

Moze napisze taki ogólny zarys mojej diety, ogólny poniewaz staram sie codzień coś zmieniać, zamieniać itp, aby nie było w tym monotonni, ilość tak mniej więcej bo czasami zmnieniam ! dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : około 2700 kal. białko - 130g - 520 kal Węglowodany - 360g - 1500 kal Tłuszcze - 85g - 765 kal I Posiłek (6,30) płatki owsiane [...]

[...] na temat boksu (utrzymywał listowy kontakt z Archie Moore'em, którego wypociny pomogły mu lepiej poznać ten sport). Merchant zrzekł się ciepłej posady w Philadelphia News, aby skoncentrować się na swojej kolumnie, a także na prowadzeniu porannego programu w radiu. W końcu w 1965 roku przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie zastąpił odchodzącego na [...]

Witam Pana! Chciałbym Pana poinformować, że oczywiście jest możliwość aby Pan otrzymał od nas plakaty i inne materiały reklamowe ale jest to tylko możliwe przy jednoczesnym złożeniu zamówienia na nasze produkty. Pozdrawiam - Megabol To lipa

[...] Michael na konferencji prasowej powiedział tylko dwa słowa "I`m back" czyli wróciłem. Na nowo zaczęły zapełniać się trybuny w Chicago Stadium. Michael miał bardzo mało czasu aby przygotować się dostatecznie do gry. Pozostało mu tylko 17 meczów sezonu zasadniczego. W swoim pierwszym meczu rozegranym 19 marca przeciwko Indiana Pacers zdobył 19 pkt. [...]

[...] na śniadanie... jem już z pół roku i mi się nie nudzi I przedtreningowy - ryż paraboliczny, kurczak smażony na patelni posmarowanej dosłownie 'kapką' oliwy (lata praktyki aby dojść do takiego koloru na takiej ilości tłuszczu ) i sałatka z warzyw + oliwa. EDIT: miałem zarzucić jeszcze suplementację przedtreningową na focie, ale aparat się [...]

chcialem zrobic wytrzymaosc silowa i zwiekszyc sile maksymana (trenuje JUDO) przez okres 3 miesiecy ale zalezy mi na tym aby nie przytyc(nabrac masy) zbytnio max 1-2 kg. Jaka powinna byc moja dieta ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki, ile bialka na kg ciala i ile wegli. Dodam ze bede stosowal carbo i kreatyne( bardzo ograniczona dawka)

po co mi dieta tak zasadniczo ręce opadają po to że jak niechesz masy to robisz diete aby utrzymać się w formie są różne rodzaje diet nie tylko na MASE zapraszam do działu Odżywianie

[...] dobrane (i kto to pisze )poszukaj na forum w odżywianiu czy fitnessie o dietach. Co do klatki to j/w poprostu ćwicz a jak nabierzesz masy to przedziałek sam się zrobi Nie da się wszystkiego naraz porządnie zrobić (masa+redukcja). Poczytaj, skonsultuj plan i diete i rób swoje. Pamiętaj tylko o tym że mięśnie aby rosnąć potrzebują odpoczynku.

wątpię aby temat utrzymywał się z 8-10 lat na topie Ja wyprzedzam fakty i uważam że Ronaldinho będzie postrzegany jako ten lepszy kiedy zakończy karierę

Praca zespołowa Nawet gdy drużyna ma kilku najlepszych zawodników świata, jeśli nie będą oni ze sobą współpracować nie stworzą dobrego zespołu. W drużynie wszyscy muszą umieć pracować jako część całości mającej wspólny cel : "wygrywanie". Praca zespołowa jest umiejętnością, w której każdy z osobna wie dokładnie co robi każdy z kolegów i dlaczego. [...]

możesz jeść wiele z tych produktów, które wymieniasz, ważne jest aby zbliżyć sie znacznie do podanego wyżej stosunku węgli do białka, nie podnosząc jednocześnie tłuszczy poza średną granicę/około 1,5- 2g. na kg. masy ciała/. abs będzie lepszy- choc ja mam swoje metody na wzmocnienie mięśni brzucha- i to raczej dostosowac je można do każej z grup- [...]

wszystko zależy jak sie "napasłeś" podczas robienia masy- zawsze podkreslam aby nie robić masy za "wszelką cenę" nie patrzac jaka- byleby ważyć wiecej. bo później gdy odpadnie ten tłuszczyk to tylko sie popłakać

ok Dzięki i się nie denerwój ;] chciałem aby ktoś jeszcze się wypowiedział

SierO89: Czytalem o tym aby intensywnie pobiegac 10 minut dziennie by wprowadzic cialo w stan spalajacy tluszcz. W dni nietreningowe moglbym stosowac takie krotkie biegi bez obawy o mase? TAK , TO PRAWDA, ROB JAK NAPISALES! Co do przysiadow, zabiore sie za nie (masa sie przyda) ale co z treningiem nog? Mam je normalnie cwiczyc robiac te dodatkowe [...]

[...] wiele masz wyjaśnione w powyższej mojej wypowiedzi. oatrz na swoja sylwetke i obserwuj. dodawaj stopniowo kalorii/szczególnie z węglowodanów/ możesz utrzymac wiekszy naddatek kalorii, ale aby nie tyć/tłuszcz/ musisz zwiekszyc ilość białka. w celu zminimalizowania naiekorzystnych skutków nadwyzki kalorii wprowadź aeroby- na masie- albo HIIT-a.

[...] kamień może pozostać na miejscu faktycznego zatrzymania. 3) Jeżeli zawodnik poruszy kamień, który znajduje się na linii toru kamienia będącego w ruchu, należy pozwolić aby kamień ten zatrzymał się a następnie kapitan drużyny przeciwnej może zdecydować o pozostawieniu kamieni na swoich miejscach lub usunięciu z gry kamienia, który był [...]

...ale wstępnego zmęczenia w tej sytuacji przed ciągami nie polecam- to bowiem może diametralnie pogorszyc technikę wykonywania cw. co do reszty musze sie zgodzić, jak i napomknąć o konieczności wzmacniania mięśni brzucha, tak aby ta stabilnosć nie była jednostronna.