aby

Dieta i suplementacja okołotreningowa jest bardzo ważna, m.in. po to, aby na treningu dać z siebie jak najwięcej i nie czuć się sennym. Godzinkę przed proponuje jakiś ryż+kurczak+warzywa+oliwa, po treningu odrazu uzupełniamy glikogen, świetnie do tego nadaje się carbo(0,5g/kg), po 30 minutach białko. Świetnie kopnięcia na treningu spowodowane są [...]

a kzrychy masz jakies fotki z tym cwiczeniem u uchwytem moltkowym i odwrotnie mlotkowym, ale ty mowisz aby ramiona unosic na boki czy przed siebie, bo sie pogubilem

[...] czy TSE mozna laczyc z treningiem na mase? tutaj prosze o porady. Diete staram sie jakos trzymac, nie bede klamal rozpisanej jako tako nie mam jem intuicyjnie staram sie aby w kazdym posilku bylo 30 g bialka i 60 wegli. Na noc oczywiscie jakies bialeczko. pracuje caly dzien wiec w pracy raczej gainery profi whey massy i inne zamienniki [...]

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=267 możesz jeść aby nie kilogramami

[...] po nauke i nie narzekam. Ty masz mozliwosc pobierania nauk w Polsce i to 100km od domu i jeszcze Ci zle. Podejrzewam, ze nalezych do grupy tych "cwiczacych", ktorzy chcieliby aby seminaria i treningi odbywaly sie w ich piwnicy. A podejrzewam, ze i wtedy bylby problem, bo przeciez trzeba wtedy schodzic po schodach. Jak dla mnie EOT.

... grupy tych "cwiczacych", ktorzy chcieliby aby seminaria i treningi odbywaly sie w ich piwnicy i wtedy bylby problem, bo przeciez trzeba wtedy schodzic po schodach... Dobre A wracając do tematu. Trenuję Muay Thai w Krakowie. 170 km na wschód leży miasto Rzeszów. Nie ma tam klubu MT. Chłopaki trenują tam w jakimś klubie i jeden z [...]

to jak cwiczcy aby bylo na boczne i przednie jak na isc lokiec. bo sie z lekka nie oreituje i sie zamotalem w tym artykule

a ja tak, w premiership nie radzi sobie tak jak powinien, nie podoba mu sie ten styl gry i tyle. Moze z czasem to minie, ale sadze ze Baptista poradził by sobie lepiej w Arsenalu cenie Reyes'a i lubie Go i nie chciałbym aby odszedł, ale jesli Baptisa za Niego to jestem raczej na tak

[...] Wydaje mi sie, ze na Twoje potrzeby nie potrzebujesz codziennie, i wystarczy co dwa dni-trzy. Chyba ze zalezy Ci duzym rozciagnieciu, to wtedy nie wyobrazam sobie, aby ktos cwiczyl rzadziej. Reasumujac - jak chcesz, to mozesz. Jak nie chcesz, to nie musisz. Jedyne, co moze Ci sie stac jak bedziesz sie za duzo rozciagal, to to [...]

mam pytanko. po 1.5 miesiecznej przerwie zastanawiam sie jak zaczac aby w miare bylo to dla mnie przyjemne mam na maysli to czy odrazu na maxa (oczywiscie z troche mniejszym obciazeniem), czy spokojnie bez przeciazania tak ze 2-3 tyg. Moze to brzmi głupio ale jakos mnie to intryguje

No tak codzien pic to b.drogo by wyszlo,ale czasem to dobra rzecz ,jak jestem po za domem i niemam czasu czasami aby cos zjesc albo przygotowac sobie bialko to biore taki gotowy napoj.

Nudzi? Nudzi to się dziewczętom, które poświęcają swój czas na to aby napisać tylko i wyłącznie to, że komuś innemu się nudzi

zaproponuje triceps albo zamienic z bicepsem przy klacie albo wrzuc jakos tak aby byl jak najwiekszy czas do regeneracji tricepsu.

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html - na tej stronie pisze aby rozciagac sie 3-4 razy w tyg ale tam nie pisze zeby sie rozciagac te 3-4 razy w rozciaganieu statycznym tylko wogole wiec moze chodzi o rozc. izometryczne jak myslisz?

KA daje mase+siłe CP daje mase+siłe+pompe razem masz mega siłe aby szła MASA muszisz mieć diete a nie każdy ją stosuje

witam. Co tu dużo pisać.Prosiłbym kogoś kto w temacie odżywiania wie wiele aby zerknął do mojego testu (jest w podpisie - Test Thyrotherm) i wypowiedział się na temat tej diety. według mnie jest raczej ok.Wszystkie dane są też tam wypisane. Z góry dziękuję. pozdro p.s.Nie rozpisuję tutaj bo tak będzie szybciej dla sprawdzającego. Zmieniony przez - [...]

[...] To samo pytanie w sprawie tranu. Czy Carbo brac przed treningiem i od razu po w ilosci okolo 50 g - porcja? i jeszcze jedno: po treningu powinno sie wciagnac sporo bialka aby nastapila regeneracja, posilek potreningowy powinien wiec byc calkiem obfity jednak po koktailu carbo i odrzywce bialkowej moj apetyt jest praktycznie nijaki - bo juz [...]

[...] ryżu, kotlet mielony 3.makaron 4. jajecznica z 2 jaj, 5 kromek chleba 6. ostatni posiłek 6 kromek chleba z białym serem i pomidorem I jeszcze kilka pytań : 1. Czy, aby szybciej przytyć powinienem zacząć juz trening na siłowni, czy poczekać az nabiore masę ?? 2. Do diety mogę dodać tran ? 3.czy makaron i ryż mogę dodatkowo polewać oliwą [...]

KO idzie kupic za 100 zl jednak aby zrobic dobry cykl trzeba zakupic 3 puchy + dodatki = 500-600 zł - troche lipa jak dla mnie mozna tez kupic 2 op ale miesieczny cykl to nie dla mnie moze w nowym roku pomysle nad tym, ale nie wydaje mi sie zeby on był aż tak dobry jak też sobie go cenią.

[...] kruchu. Przez caly dzien mam 6 posilkow i w kazdym z posilkow musze dostarczyc 25g bialka i 50 ww. Co do białka to tak wychodzi po 22, czasem 17 nie daje rady uzupelnic ich aby za kazdym razem bylo po 25 co robic ?? 6 posiłków to łącznie 150bialka i 300 wwwaze 76 kg. I tak sobie mysle ze mam jeszcze jakies 85 zł zastanawialem sie czy kupic [...]