Cześć czy ktoś z Was moze polecic na slasku lub w okolicach jakiegoś chirurga? Tak aby się dalo w miare szybko to załatwić? Ew orientujecie sie moze jak wygladaja teraz terminy do dr Rylskiego i dr Burdy? Dzieki
Obecny bf nie jest już specjalnie niski, więc rozważyłbym czy aby dobrze dobrałeś kalorykę diety, co prawda tzw "tłuszczowy kaloryfer" jeszcze widać, ale imo to ostatni dzwonek przed redukcją. Dzięki! W takim razie pewnie wkrótce przejdę na redukcję. Wrócę do cardio i będę stopniowo wycinać węgle.
[...] mnie wówczas powrót do normalnego jedzenia oraz brak obrzęków głodowych, bo takie tez miałam - nogi jak u słonia bez widocznych kostek. Myślę,że masz duże szanse, aby ciało wyglądało dobrze i zdrowo. Uważam,że mi się udało. Na pewno byłoby lepiej, gdybym nie zafundowała ciału takich przeżyc, bo wiem,że zawsze pozostawia to jakiś ślad, [...]
[...] tygodnie temu. Chciałem wyjaśnić całą sprawę. Nick nie może pomagać Nate'owi w trakcie UFC 202. Przekazałem im również informacje na temat tego, co będzie musiał zrobić, aby znowu móc występować czy też pracować przy galach w naszym stanie. Bennett przyznał, że Diaz nadal nie spłacił dużej części kary związanej z zawieszeniem, która [...]
[...] plażową jak i halową, teraz, po kontuzji doszło mi kilka kilogramów wagi której chciałbym się pozbyć. tak na prawde, nie wiem jakie ćwiczenia byłby dla mnie odpowiednie aby zrobić redukcje wagi. Dodam jeszcze że kolano prawdopodobnie będzie operowane (terminy z NFZ to około 3 lata...a niestety nie mam funduszy na organizacje operacji) Mam 24 [...]
Dlaczego więc w większości tematów o trenie jest polecane max 6 tygodni, a tu aby wykorzystać środek czas niemal 2x dłuższy? Przez taki okres to rzeczywiście tylko dla pro :-D ale korci mnie właśnie te 6 tygodni trenu chociażby z samym propem , patrząc jeszcze na zaj**iste efekty znajomych chłopaków w podobnym wieku i nawet z mniejszym stażem ode [...]
Nie musisz tworzyć z każdym pytaniem osobnego tematu...strasznie dużo ich pootwierałeś w ostatnim czasie. Możesz wrzucić mozzarellę. I np. jajko, czy dwa. Sama też może występować, w zależności co chciałbyś z tego zrobić, pamiętaj, by w posiłku było minimum 20g białka, aby prób leucynowy został osiągnięty.
[...] nie ma żadnego znaczenia dla przyrostów masy mięśniowej. Na cyklu wystarczy ok. 1.8-2.5 g protein na kilogram masy ciała. Jako samodzielna substancja metanabol jest bardzo słabym wyborem! Nie warto –powód nr 1: „krótki cykl = małe efekty”! Ze względu na swoją toksyczność metanabol nie nadaje się do stosowania dłużej niż przez 6-8 tygodni, w [...]
Obecny bf nie jest już specjalnie niski, więc rozważyłbym czy aby dobrze dobrałeś kalorykę diety, co prawda tzw "tłuszczowy kaloryfer" jeszcze widać, ale imo to ostatni dzwonek przed redukcją.
[...] z cięzarem robiłem minimum do brody nawet ciut niżej, weszło dobrze, i wężej chwytałem niż ostatnio, ne nagrałem bo nie było komu ;( hammer to sam zwróciłem uwage na to aby było jak najnizej, ale tutaj zawsze tak robiłem unoszenie na boki zaczynałem od 10kg dodawałem co serie 2,5kg doszedłem do 20kg z lekko oszykanymi ruchami ale było ostro [...]
[...] 178cm mam 19 lat. Aktywność fizyczna raczej niska, tyle co siłownia 4x w tygodniu, wyjście do sklepu. Próbowałem zrobić sobie diete, ale nie wiem co do niej dodać i kiedy, aby zrobić 2800+ kalorii. 8:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 20g 12:00 3 Kromki chleba (graham albo żytni) z szynka, sałata i jakims [...]
Zdaję sobie sprawę z tego, że zbyt szybko to to nie będzie iść ale właśnie brakowało mi chyba najbardziej wiosłowania aby dobrze rozbudować plecy. Siły pleców nie brakuje bo w maju udało się rąbnąć rekord 1050 podciągnięć w 9 godzin z minutami robiąc po 105 serii po 10 powtórzeń chwytem młotkowym, więc jakiś wyczyn to już jest ale chodzi mi też o [...]
[...] - po pierwsze higiena. Po każdym wysiłku należy wziąć prysznic a po nim dokładnie osuszyć skórę. - ważna jest pielęgnacja. Skórę warto raz na jakiś czas poddać peelingowi aby usunąć martwy naskórek i wygładzić powierzchnię ciała. Skórę z tendencją do przesuszania należy nawilżać balsamami np. emolientami, które wzbogacają skórę o warstwę [...]
[...] adekwatnym źródłem protein po treningu, jak to napisałem wcześniej owy produkt nie jest w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów. Zamień posiłki w ten sposób aby zjeść pełnowartościowy posiłek. Jogurt z orzechami to nie jest to czego Twój organizm potrzebuje bezpośrednio po treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-18 [...]
[...] na noc i ile? Bo nie wiem czy 50g ryżu na noc (38g węglowodanów) byłoby OK gdyż dorzuciłbym sobie dodatkowe kalorie. W artykule podanym przez Ciebie, napisane jest aby na noc dawać węglowodany z innych posiłków przez ograniczenie kaloryczności innych i rotować nimi a nie dodawać nowy posiłek z dodatkowymi kaloriami. Ciekawe jest to, [...]
[...] on w nocy tzn. potrafie nawet po 8-10 razy w nocy(wydaję mi się że tak bardzo mi się pogorszyło od niedawna dopiero) wstawać do ubikacji w odstępach 30 min a nawet krócej aby wysikać się i to niewiele bym powiedział ale mnie ciśnie bardzo.No i się zastanawiam bo w końcu są badania na kreatynine w moczu czyli sama kreatyna jakoś na nerki moze [...]
Później spróbuje dodać jakieś lepsze zdjęcie, ale nie wiem jak to zrobić aby było lepiej widoczne. Proszę o pomoc odnośnie kwestii które poruszyłem, najbardziej zależy mi na ciekawym zamienniku śniadania.
[...] racje, wiem, ze wynik glownie jest od tego uzalezniony. Jednakze nie moge zbytnio trzymac sie diet z roznych powodow, moja wiedza na temat jest na tyle wystarczajaca aby codzienne dostarczac prawidlowa ilosc skladnikow pokarmowych, nie jest to optymalne rozwiazanie ale jest. Macie jakies zastrzezenia do planu? Zmieniony przez - Baju w [...]
Artykuł ten ma za zadanie przybliżyć techniki treningu mentalnego, które mogą być pomocne w uzyskaniu stanu rozluźnienia organizmu, czy też ujmując rzecz w szerszej perspektywie – w kontroli pobudzenia organizmu. Próba analizy wspomnianego zjawiska kładzie nacisk na trzy jego obszary, zgodnie z którymi możemy je opisywać. Pozostaje to w łączności [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
