aby

jeżeli ktoś ćwiczy jak np ja to zależy mi na budowie wszystkich mięśni również pleców dlatego traktuje to jako zaletę. Na siłownie chodzi się po to chyba aby zrobić ze swoją sylwetką porządek.Wyobrażasz sobie pakera w małych łydkach albo ze słabo wyrobionymi mięśniami pleców?

Nie, skład aminokwasowy białka z nabiału a białka z mięsa różni się diametralnie. Przygotuj mięso (roztłucz na kotlety, przypraw) tyle, aby mieć na cały dzień, i wrzuć do lodówy, a jak przyjdzie pora posiłku to tylko na patelnie 5 minut i gotowe. Zajmuje to około 30 minut więc zepnij się i działaj :) Dorzuć do diety warzywa. Organizm jest [...]

[...] 300 kcal do bilansu zerowego. Przy robieniu masy nie jest wskazana aż tak duża aktywność tlenowa (ograniczyłbym te zajęcia w DNT). A już w ogóle to radziłbym pierw pozbyć się tłuszczu a potem na spokojnie budować mięśnie (sam doszedłem do takiego wniosku i wprowadziłem w życie), aby nie wk.rwiać się niepotrzebnie przed lustrem :) dawaj tą fote

A co do odważników co zrobić aby się lekko nie lepiły ? poczekaj chwile same wyschną i nie będą się lepiły

19 lat i wyniszczone stawy __ p******isz głupoty w tym wieku układ kostny sam się dobrze regeneruje __ kupiłeś deke i za wszelką cene szukasz podstaw aby ja wpakować do cyklu _ twoje zdrowie i twoje konsekfencje

Jakie dwie godziny, trawienie się zaczyna już w jamie ustnej. Organizm nie jest taki głupi aby po zjedzeniu czekać dwie godziny zanim zacznie cokolwiek trawić. Jedyna różnica taka że po izolacie jest większy skok aminokwasów we krwi ale wątpię bu ktoś to odczuł. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-18 12:26:29

6-pak to nie problem zrobić, problemem jest aby pozbyć się z niego tkanki tłuszczowe.

Aby uzupełnić węglowodany? przecież tam brakuje chyba 10;D

Nie mam wlasnie ... tak wiem diete juz mam ustalona z kcal na minus Współczynnik BMR 2039.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.8 Węglowodany 55% 1738.99kcal = 434.75gram Białko 15%% 474.27kcal = 118.57gram Tluszcz 30% 948.54kcal = 105.39gram Zrobilem jadlospis na 2000kcal dziennie chyba ze mam zredukowac jeszcze wiecej? Zmieniony przez - Scantrax w [...]

musisz tak podgrzać aby się rozpuściły

pół roku temu liczyłam kalorie, pilnowałam aby dziennie nie było wiecej niż 1700. ale z czasem przestałam gdyż wiedziałam już ile kalorii mniej więcej mają spożywane przeze mnie posiłki to jadłam bez liczenia ale wiedziałam że nie przekraczam 1700. Jadłam wówczas podobnie jak teraz. Też same zdrowe rzeczy, też bez smażenia, raz w tygodniu [...]

Jak się idzie gdzieś wypić to trzeba zadbać, aby kalorie się zgadzały w danym dniu i oczywiście nie dać w banie tak żeby potem wymiotować 8-). Spadki masy są spowodawane utratą wody z organizmu i tym nie trzeba się przejmować. Dlatego zawsze po skończonym piciu ładuj dużo wody przed snem i wtedy będzie wszystko dobrze. Woda pomoże wydalić produkty [...]

Ale po pierwsze to brzydko wygląda, a po drugie nie zauważyłem aby ktoś tak miał.

Brzuch powinieneś trenować izometrycznie aby nie pogłębiać wady.Prostowniki również(ciężko na nie znaleźć ćwiczenie w których się kurczą/rozkurczają).Szczerze mówiąc sztanga + obciążenie + ew. ławeczka to minimum,jeżeli chcesz coś wskórać.Trenować musisz całe ciało,inaczej osiągniesz zły bilans siłowy i to również zwiększy ryzyko kontuzji w [...]

Wiem, przygotowałem się na to, że czas i ciężki trening są mi niezbędne. Jaką dietę polecacie mi, tylko nazwa może być, bo chce zrobić wszystko aby dobrze wyglądać

j/w Dodam cos od siebie, rodzice właśnie powinni się zgodzić aby ich córka dbała o sylwetkę. Zdrowy i aktywny tryb życia. W ostateczności czekasz rok ;-) a tak poważnie to rzeczywiście dziwna siłownia skoro rodzic musi coś podpisywać.

[...] zużyje więcej energi więc więcej spale. Ale czytałem jakiś artykół wnioski były takie że nie ważne jak szybko biegne, że dopiero po 20 minutach wysiłku(nie ważne jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Z tąd było moje pytanie z [...]

[...] bo jak trafiają centymetr pod nie piszczelem to się można zesrać z bólu. Toż nawet mistrz świata w kyoku, u którego miałem okazję ćwiczyć zawsze powtarzał by kopać tak, aby zbić z nóg, pod kolano lub lekko nad, ale dla nas to było niewykonalne, bo po kilku blokach ze strony przeciwnika już gule na 2cm wystawały z piszczeli :-D Akurat [...]

Ale czytałem jakiś artykół wnioski były takie że nie ważne jak szybko biegne, że dopiero po 20 minutach wysiłku(nie ważne jakiego aby jedynie tetno było tam na jakimś poziomie) zaczyna brakować w organizmie cukru i zaczyna się spalanie beztlenowe w którym udział biorą tłuszcze. Mit. jaki mit? przeciez najpierw zuzywasz glikogen zmagazynowany w [...]

[...] bo jak trafiają centymetr pod nie piszczelem to się można zesrać z bólu. Toż nawet mistrz świata w kyoku, u którego miałem okazję ćwiczyć zawsze powtarzał by kopać tak, aby zbić z nóg, pod kolano lub lekko nad, ale dla nas to było niewykonalne, bo po kilku blokach ze strony przeciwnika już gule na 2cm wystawały z piszczeli :-D Akurat [...]