[...] 9kg w dół i chce jeszcze zejsc z 2-3kg i chciałbym troche na miesniach sie wzbogacić,ale nei chce znowu miec 'brzucha' i ogólnie sie zalewać tłuszczem,wiec myslałem aby jakos to zrobić...cell pump mocno mnie zaleje?moze zamiast cell pump same aminokwasy i nitro np czy to bez sensu?czy rodzaj treningu jest taki ważny przy redukcji ?nie [...]
[...] przydał bo rozgrywających ci u nas jak na lekarstwo. Mauro podniósł by poziom sportowy reprezentacji ale on nie jest polakiem, nie ma nawet polskich korzeni, więc chciałbym aby zaprzestano takich praktyk nie tylko w polskim futbolu ale także na całym świecie ... niestety jest to raczej niemożliwe. Nieprzesadzałbym z tym, że np. za ileś lat to [...]
w zasadzie to, co mówił już saib_ czyli rozbudowanie mozliwości HTML , ale w taki sposób, aby dało się rzeczywiscie korzystac z przycisków, a nie ręcznie wpisywać itp. obecnie zasada zaznacz i kliknij nie działa pod Operą i Firefoxem, nie wiem jak pod IE, bo nie używam go.
[...] zostały juz spisane i Policjanci(Ci którzy mnie aresztowali) nie mają do nich żadnego dostępu,no chyba ze sfałszowali by te protokoły... No i właśnie teraz nie wiem czy aby napewno wygram bo jak nie to ciekawe z czego ja opłace ta rozprawe,zresztą nie mam za bardzo czasu na wałęsanie sie po jakichś sądach.Z drugiej jednak strony siedzieć w [...]
[...] czasu do czasu u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam prawie 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi dobrze dobrac odzywki oraz suplementy aby zlikwidowac tkanke tłuszczowa i wyzezbic miesnie!
[...] rano juz zmęczysz go przy plecach później robisz go drugii raz i napewno przez te kika godzin nie jest w stanie się zregenerować.Rada odemnie rób plecy ale technicznie tak aby inne mięsnie jak np. biceps jak najmniej pracowały a później rób biceps najpierw powoli mniejszymi ciężarami później coraz więcej aż dojdziesz do właściwego treningu na [...]
[...] rok ale tylko od czasu do czasu u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam prawie 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc dobra diete aby zmniejszyc tkanke tłuszczowa i wyzezbic miesnie!
Agent ja nie jestem juz na redukcji,przynajmniej nie chce się redukowac:) Teraz chce sie odzywiac tak aby zachowac obecny stan.Czyli nie przybierac kg ani juz nie tracic.Z jabłek nie zrezygnuje bo uwielbiam je:) podobnie jest z marchewką..jak bym zjadła dziennie jedno jabłko lub marchewke to chyba wyjdzie mi to na dobre,a nie zaszkodzi
[...] to kaloryczność diety decyduje o tym czy się chudnie czy się tyje, a rozkład makroskładników o tym czego przybywa lub ubywa. Tak czy inaczej, po około 2 tygodniach diety niskowęglowodanowej aktywność tarczycy siada, stąd też na takich dietach stosuje się okresowe ładowania węglowodanami aby temu zapobiegać, zresztą powyżej wyjaśnił to Kanarek.
[...] rozciągaj się codziennie: http://www.sfd.pl/temat201699 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu.
[...] chodzi to - trener Okuka,sądze,że Jesic jest lepszy od niego i On mugłby uratować Wisłe bo to co teraz sie tam dzieje jest niesamowite jeden wielki SYF a szkoda trzeba czasu aby Wisła mogła być tym prawdziwym "średniakiem" europejskim. Moim zdaniem Wiśle potrzeba Jesica i 2 dobrych obrońców bo obrona zawsze zawodzi w el.do Ligi Mistrzów [...]
[...] Wysłana - 12 kwiecień 2004 19:36 -------------------------------------------------------------------------------- A ja nie chce nic krytykować ale chcialbym aby ktoś powiedział jak wyglada-ją walki w Shotokanie bo ja słyszałem że biednie nie można wcale technik na głowe ładować na przyklad... A u mnie można walić po głowie :) [...]
ciekawy sposób rehabilitacji. pierwszy trening od paru lat, i to z uszkodzonym kolanem? najbardziej obciązanym stawem? pozdrów ode mnie ortopedę, który ci je będzie badał. a potem opowiesz mi, jak ci się podoba sufit nad twoim wyrkiem. nie bój nic, najpewniej będziesz miał sporo czasu aby sie mu przyjrzeć.
a czemu spraw insomii nie załatwiasz na insomii ? ten post ma wielką moc sprawczą czasami ale nie aż do tego stopnia aby w nim te sprawy załatwiać chyba ...
[...] powietrza. Likopen skuteczniejszy jest wtedy, gdy przyjmowany jest razem z witaminami C i E. Znajduje się w niewielu produktach, m.in. w papryce, arbuzach i czerwonych grejpfrutach, ale w pomidorach jest go najwięcej. Lekarze zalecają, aby codziennie przynajmniej w jednym posiłku znajdowało się warzywo lub owoc bogaty w ten związek.
[...] po 2 ćwiczenia po 1 serii na małe partie mięśni, ale moim zdaniem 1 seria to za mało. 4. Chciałbym uniknąć jakiegoś przetrenowania, więc jeśli coś jest nie tak, to prosze pisać. 5. Chciałbym w środy dodać basen, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeśli tak to jak powinien wyglądać trening na basenie, aby pomógł mi porawić masę mięśniową i siłę?
dzienniczek - fajna sprawa! Ale do czasu, bo można popaść w skrajność tego typu, że idzie sie na trening, aby go tylko 'odpukać' i zapisać w dzienniczku - sam tak kiedyś robiłem , np. wychodziłem bez żadnej motywacji, i jedynie dlatego, żeby w danym tygodniu mieć daną ilość przejechanych kilometrów. Obecnie prowdze dzienniczek, chociaz zdarzają mi [...]
Proszę uprzejmie - obecnie jem około 8 posiłków dziennie z czego 3-4 w pracy. Jem co dwie - dwie i pół godziny, nigdy nie pozwalam na to aby od poprzedniego posiłku upłynęły więcej niż 3 godziny Posiłki komponuję w prosty sposób, zwracając uwagę na rozkład makroskładników. W każdym posiłku musi być odpowiednia ilość białka pełnowartościowego pod [...]
hehe spoko ziomek ! ja wiem co to masa :) heheh faktycznie nie ktorzy to odbieraja inaczej i sa jak pączki ale tu przeciez nie oto chodzi masie chodzi oto aby jej nabrac i aby przy tym nie stracic swoich krztałtów :) ale dzieki za rade od wczoraj na to forum wchodze i za***isci ludzie tu sa :) pozdro dla wszystkich posraram sie przytyc przez zime [...]
Polacy z odzysku...
