aby

Witam i dzięki za wszystkie odpowiedzi. Szukam bardziej rozwiązania żebym nie musiał tego targać po schodach :D Wiem, wiem jestem leniwy, ale jak wrócę już do treningów to tym razem chce aby wszystko było dopilnowane na tip top. w dni nietreningowe traktuj to jako aeroby :-)

Oczywiście i przepraszam. Lub to z potreningu Współczynnik BMR 2165.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2598.76 Węglowodany 55% 1429.32kcal = 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram hmmm blisko chyba jestem np dodam banana po treningu ? Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2012-04-06 17:36:58

[...] naszej dyskusji. Pozatym nie każdy ćwiczący jest chudzielcem. "* liczenie procentów z 40kg to totalny nonsens i parodia. " Tak samo jak dokładanie po 500g do sztangi aby pobić następny rekord. Ale i tak będę to robił żeby widzieć że coś idzie "do przodu" " * niskie zakresy nie pozostawiają miejsca na progres w skali całego mezocyklu " [...]

[...] W nocy dostałam gorączki i dziś siedzę w domu i się leczę, mam nadzieje że to chwilowe i to zbiję @-) bo chce jutro na siłownie iść ;-] 06.04.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff3f1bf885ec4b4185cbd58c9e6a9a3a.jpg Aby apetyt dopisał i chociaż tyle abym zjadła. Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-04-06 16:38:05

ŁAdny nawet wynik z tym wyciskaniem.Jakoos mnie ostatnio nie korci aby się sprawdzić :) .Pozdro.

[...] te suplementy do niczego nie sa ci potrzebne. zadbaj o zarcie.,a nie o proszki. jestes na poczatku drogi. ogarnij najpierw trening,aby byl progresywny(czyli abys nie stal w miejscu silowo),doloz do tego zarcie oraz zadbaj o regeneracje(sen-przede wszystkim)....jak zgrasz te 3 najwazniejsze czynniki w [...]

kurde to jzu sam nie rozumiem powiedz co moglbym zrobic i co wziac aby dokonczyc juz zaczety cykl konce teraz clomid i chcialem wziac po clomie boster myslalem nad wlasnie testpor stoked oraz nad fusion supplement 6 bromo ... ale powiedziano mi zeby dodal tez inhibit-e jako inhibitory estrogenu. moje pytanie jak dokonczyc ten cykl czy sam boster [...]

[...] SAW na mnie nie działał niestety, ale każdy organizm inny. Którą przedtreningówkę weźmiesz to bd zadowolony, ważne aby dieta dopieta(z tego co mówisz to dopięta, to dobrze) i przedtreningowy posiłek dobry i pompa bd i bez supli:) Ewentualnie jak chcesz zaszalec to weż SAW'a, shotgun'a, [...]

Gdzieś mi się obiło, że rano koktajle pijesz? Wrzucasz tam surowe jajka? Chciałam się dopytać, czy dorzucasz do tego jakieś warzywa? Ewentualnie może jakie warzywa można dorzucić, aby ich nie czuć. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-07 11:31:26

dokoncze mysl: ZA DUZO DUMANIA. ZA DUZO FILOZOFII A NIE MASZ ODPOWIEDNICH NARZEDZI(czyli ku...WIEDZY!),ABY TO OGARNAC! ROZUMIESZ,CZY MAM NA JABLKACH TLUMACZYC!? przeczytales gdzies,ze "na mase" jest taki,a taki zakres...CHOOJA PRAWDA! NA MASE LICZY SIE CALA OBJETOSC! ale o tym zaden pismak ci nie napisze,bo albo nie ma o tym pojecia,albo zostawi [...]

[...] zabierz sie za prosty plan calosciowy,ktory przy takich okazjach podaje: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html rob wszystko,abys opanowal w stopniu chociaz podstawowym prawidlowa technike cwiczen(tak,aby sobie kuku nie zrobic!) cwicz systematycznie zwiekszaj obciazenia systematycznie i w miare [...]

Masz rację. Powinienem udać się do lekarza aby przedstawić mu mój problem. Jednak zanim to wszystko nabrało by rozpędu to mógłbym już w jakiś sposób zacząć delikatnie ćwiczyć :d Od powiedzmy 'głupich' napięć mięśni do większych ćwiczeń brzucha. Tak naprawdę nie stać mnie na łażenie od lekarza do lekarza. Wolałbym kilka razy w tygodniu [...]

[...] robi serie po 1p,czy po 100p czy stosuje trening calosciowy raz na kilka dni,czy split z 3 sesjami dziennie! u Ciebie wyglada to troche inaczej. bedziesz podawal argumenty,aby przekonac pacjenta do swojej metodyki. rozumiem Cie-przynajmniej probuje-gostek,z bacgroundem silowym(jestes bylym ciezarowcem),po przejsciu na zupelnie inna [...]

MINUSY: Smak dobry tylko na początku, bo po jakimś czasie staje się ohydny! Rozpuszczalność bardzo słaba tak jak w większości produktów tej firmy, bo o ile pamiętam pisało aby rozpuszczać w zimnej wodzie. Po 4 tygodniach musiałem odstawić, bo brzuch bolał mnie tak, że zbierało mnie na wymioty w czasie treningu. Stan wymiotny utrzymywał się jeszcze [...]

Z tym gniciem mięsa to taka bzdura ze słów brakuje. Spora część drapieżców ukrywa zdobycz aby nieco "prześmierdła" i wtedy zabiera się za konsumpcję. Większość drapieżników to także padlinożercy...

Do tego trening na refleksówce jest bardzo ciężki i może się okazać, że mu się nie podoła, a refleksówka będzie wysiała i się marnowała (podobnie jak w przypadku worków). Refleksówke zamierzam kupić właśnie po to, aby urozmaicić sobie monotonne obijanie worka:-PP W końcu zdecyduje się raczej jednak na Mastersa, dzięki wszystkim za pomoc.

orzechy daje jako zrodlo tluszczy zamiast olejow aby urozmaicic diete jesli to blad prosze o wytlumaczenie abym mogl pojac, co do twarogu czytalem ze poltlusty lepszy poniewaz jest mniej przetworzony no to teraz nie wiem ;p wrzuce potem fotke abyscie mogli lepiej ocenic sylwetke. Dziekuje http://imageshack.us/photo/my-images/651/576874.jpg/ [...]

redukcja=palenie tluszczu, masa=zwiekszanie masy miesniowej. chcesz zrobic cos takiego aby zamiast tluszczy pojawily sie miesnie. niemozliwe jest to zeby tluszcz przeksztalcil sie w miesien, wobec tego musisz najpierw usunac tluszcz i potem robic miejsce

[...] nóg zleciało niewiele porównując do całości, ale wizualnie moim zdaniem się zmieniły. Ogólnie moje ciało się zmieniło na ogromny plus (zdjęcia są sprzed 2 tyg ale nie sądzę abym się w ostatnim czasie znacząco zmieniła). A oto dowód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e2c12dde5d403b9963cd8ba5656055.jpg [...]

[...] wioslo WL Szrugsy Uginanie ramion (hantle) Plan B MP Przysiad Mc Dipsy francuz Wiem ,ze troche chaotycznie bylo to napsiane ,ale spieszylem sie ,bo musialem na chwile konczyc . A w tym planie co jest nie tak? Staralem sie zrobic tak aby np raz zadzialac na przod brakow potem troche na boki,tylko nie wiem czy dobrze mi to wyszlo...