aby

Krzychu napisał bardzo dobry artykuł, myślę że równie dobrze nic nie musiałoby być dodawane tylko temat mógłby zostac przylepiony. Wskazane by również było, aby każdy nowicjusz zapoznał się z jego treścią zanim rozpocznie przygodę życia.

Tak to sklep czarnego, ostatnio go ni ma w necie.. Puszczę CI na priv'a aby zbędnej reklamy nie było .. pzdr.

[...] wiadomo pleje sie piwo i pewnie troche wodki ale max to bedzie z 5x25 i z 7 browarkow jakos tak wyjdzie - zawsze tak wychodzi I teraz ta k jak rozplanowac spozycie supli aby spadki były jak najmniejsze? Myslałem zeby zapodac tak:1 godz. przed melanzem tłusty posiłek (kanaki obfite z dodatkiem oliwy z oliwek,oliwki) 3 caps omegi3 odzywka [...]

[...] rozciągnięcia bicepsów. Po osiągnięciu tej pozycji zatrzymujemy ruch na 1 lub 2 sekundy i rozpoczynamy następne powtórzenie. Niezwykle ważne w tym ćwiczeniujest to, aby szerokość deski modlitewnika gwarantowała oparcie się o nią łokci. Jeżeli ten warunek nie będzie spełniony, to w pozycji pełnego wyprostu rąk będzie dochodziło do ich [...]

chcialbym aby osoby zaawansowane o stażu treningów na siłowni conajmniej 5 lat ktore stosowały albo stosują HST wypowiedziały sie czy był skuteczny ,czy nie i jakie mialy efekty. ja sam stosuje HST od kilku miesiecy cwiczy mi sie dobrze ale nie rosnie masa ani siła /ta wręcz spada/ nie wiem czy to wina planu czy jakiegos innego czynnika [...]

[...] czyli pogrubieni. Przepraszam jesli ktos zle sie poczul. Mam taka propozycje. W zwiazku z tym, ze wciaz mamy rotacje na wszystkich pogrubionych stanowiskach proponuje, aby te funkcje pozostawaly dozywotnio. Ci ludzie zostali ocenieni za swoj wklad w rozwoj tego forum i nominacje za to powinny byc dozywotnie. To nie wazne, ze maja tylko [...]

tak to thermo fat burner treca .moze mi kytos odpowiedziedziec jak to polaczyć aby efekty byly jak najlepsze:]

ooo widze, że robisz taką prawie piramidkę... prawie jak z mieczysławem... po co? bierz tyle tabsów aby było 5g dziennie... i to w zupełności wystarczy... albo według drugiej metody 10g w treningowe podzielone na 2 dawki i 5g w nietreningowe...

[...] że duża liczba ćwiczeń aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki sposób te kalorie miałyby ci pomóc w cięższym treningu? Po drugie, jeśli wiemy już, że ćwiczenia aerobowe w znacznym [...]

Witam Cel: masa ( trening poloczony z cyklem kretrki) Staz : 2 lata z przerwami ( ostatnia np 4 miesiace - po ACT) jakies jeszcze pytania ? walcie! Rozklad: mtyslalem aby zastapic ten standardowy w sumie( klata+tric, Plecy:bic, Barki+nogi) jakims innym bo ten srednio mi juz odpowiada. Mioze klata + Nogi, Plecy+barki, Bic +tric???? A o to [...]

[...] sie nad waszymi radami, chce zrobic tak: 2 cykl - vault + nox3 + standardowa reszta 3 cykl - xp + clout + white blood + standardowa reszta...tylko nie jestem pewien czy aby white blood to nie za duzo do tego I teraz jak dawkowac xp z cloutem? Czy wystarczy mi jedno opakowanie clouta i xp czy oba dawkowac zgodnie z zaleceniami na opakowaniu? [...]

[...] szybko się mutują. ale wg lobby farmaceutyczno-lekarskiego (tzn. tych, lekarzy, który zarabiaja na szczepionkach i badaniach przed szczepieniami) warto się szczepić. ja się nie szczepię i (poza okresowymi zapaleniami gardła, które trwają 1-2 dni) nie choruję. najlepszą metodą, aby nie chorować jest wytworzenie (zwiększenie) własnej odporności.

[...] trening: treinig A -> klatka barki trice brzuch łydki trening B -> plecy,barki,bice przedramiona trening robisz we SRODY I CZWARTKI czyli lekkie treningi w tygodniu aby dac sie orgaznimowi zregnerowac i przygotowac na pozniejsze przyrosty przykladowe cwiczenia na dane partie w okresie regeneracji.: klatka wycisk plaska 3x 15-12 wycisk [...]

[...] daltego na koniec dodałbym wyprosty tulowia z opadu" - skorzytstam jeśli będzie taka maszyna bo jakoś nie utkwiła mi w pamięcia bo raz tam byłem zobaczyć co i jak , jak nie ma to pewnie macie lawke rzymską poloz sie na niej tak aby miednice miec tam gdzie podczas brzuszkow trzymasz zgięcie kolan, a nog zachaczyc o podporke i mozesz dzialac

Poproś kogoś aby pomógł Ci przy ruchach których sam już nie możesz wykonać.

ja bym oczywiscie cwiczyl 'drązek'jako 1 cwiczenie. robił tyle ile moge sam, nastepnie prosil kolege aby ten trzymał mnie za stopy , a ostatnie 2 serie zrobilbym same ruchy negatywne- wybijal s podlogi i samodzielnie powoli opuszczał się cwcizylbym wtedy plecy 2x tydzien 1x samo podciaganie 4-5 serii, a 2gim razem 3 serie, + wioslowanie 3 serie [...]

j/w w zueplnosci, ja bym tylko dodał aby nie cwiczyc w piatek partii , przy ktorej pracują pomocnicze te, ktore zamierzasz cwcizyc w sobote rano wiadomo - mniej glikogenu w miesniach etc.

[...] opuszczania także) łokcie prowadzimy wyżej niż dłonie, kciuki kierujemy jak najbardziej do dołu oraz przez cały czas napinamy mięśnie naramienne. To jest to co było w poście. Ja natomiast uważam że aby wyizolować całkowicie srodkowy akton nie należy kierować kciuków maksymalnie w dół, ponieważ powoduje to włączenie się tylniego aktonu.Pozdro

j.w a przecież ukłądamy diete przedewszystkim aby była jak najzdrowsza

Witam. Znacie może jakieś ćwiczenia na to aby uśmierzyc boł w odcinku szyjnym kręgosłupa. Chodzi o mojego kolegę. Był z tym u rehabilitanta, on mu te kręgi rozciągał i ból zmniejszał się. Sa jakieś domowe sposoby na tego typu bóle? Jakieś rozciąganie?? Z góry dzieki. Za cenne wskazówki Sogi będą