aby

[...] wagowej ze względu na złą sytuację w dywizji o czym mówił w ostatnim programie The MMA Hour. Luke Rockhold, który w dalszym ciągu pozostaje bez zaplanowanego pojedynku po tym jak doznał kontuzji uważa, że obecna sytuacja w dywizji średniej powinna zmusić UFC do działania, aby rozwiązać istniejący problem z zatorem w tej kategorii wagowej. Więcej

[...] utleniał i nie wysychał - tylko ja się takiego długiego czasu przechowywania już obawiam. Gdybym używała powiedzmy soku z cytryny zamiast octu i mniej przypraw, to starałabym się go zużyć w kilka dni. Arthass - bardzo ciekawy pomysł; sądzę, że wiele olejków tu by się nadało, jak i wiele przypraw - tylko trzeba dostosować je pod swój gust, [...]

WSKAŹNIK BMR 1920 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2640 kcal 15% białka: 396 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1452 kcal = 363 g 30% tłuszczu: 792 kcal = 88 g A oto moja dieta: /SFD/2017/5/9/264903f4a61e4d45b42cc2980486d7bc.jpg

[...] trenować siłowo, ale nie bardzo często (żeby tego białka nie było trzeba bardzo dużo, ale żeby mięśnie miały dobry bodziec do utrzymania się) i redukować na małym deficycie (aby organizm spalał przede wszystkim tłuszcz, nie mięśnie). Nikt nie powiedział, że treningi muszą być częste - wystarczy 1-2 razy w tygodniu i już jest to o wiele lepsza [...]

zapotrzebowanie liczyłem na stronie potreningu w kalkulatorze bmr i wyszło że powinienem podawać 3100kcal aby utrzymać wage więc odjąłem 600kcal od tej wartości :) jednak ucze się i nie mam zbyt dużo pieniędzy a chciałbym się zdrowiej odżywiać i zrzucic troche kg :)

Witajcie Czy aby podjąć pracę w stacjonarnym sklepie z odżywkami i suplementami trzeba mieć jakieś badania jak książeczka sanepid? Pozdrawiam

Wina chcialem brac tylko 10mg na okres 4 tyg aby zmniejszyc shbg. Hcg i clomid wezme w nieduzych ilosciach tylko po to aby postymulowac jadra i przysadke. W pl zrobie szczegolowe badania. To juz dlugo trwa, zmienilo na gorsze. Poki nie mam mozliwosci wrococ do PL to chcialbym w jakis sposob, jak najmniej inwazyjnie zaingerowac w ten problem aby [...]

[...] bo widac ze sie nie oszczedzasz, do tego duze ilosci cardio a jedzenia malutko. Podziwiam ale nie mam pojecia jak ty sie regenerujesz :D Patrzac z boku to wedlug mnie sie troche zajezdzasz bezsennsownie ( 28 serii na same czworki, o k***a :D ) bo chodzi o to aby bylo ciezko ale z glowa, ale jesli to sie u Ciebie sprawdza to spoko, powodzenia :)

jednak KULKI i podchodzenie pod maxy jakos nie ida w parze @-| ale juz sprwadzilem presa ,prawa idzie lewa odstaje , snatch z HELLBOYem ... trzeba uważać aby kogos nie zabic , ale za to piekniesie uklada w rece 8-)

Wizyta u ortopedy jest droższa niż u fizjoterapeuty, to lekarz. Ortopeda zdiagnozuje problem i wyśle do fizjoterapeuty aby dobrał ćwiczenia, ja bym poszła do fizjo tylko, ale zrobisz jak uważasz, mogę się mylić

Nie jesteś jeszcze na tym poziomie aby redukcja była konieczna, z drugiej strony mógłbyś zejść z %BF-em (poprawić przy okazji wrażliwość insulinową). Niemniej jednak dostosuj się do wskazówek powyżej (ankieta+jadłospis).

tylko czym się kierować, aby znaleźć dobrego ortopedę? Ja już nie mam pomysłów...

Aby cokolwiek doradzić musimy znać podstawowe informacje na Twój temat i dietę jaką stosujesz. Wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety, według zleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Pewnie samopoczucie padło na glebe, chociaż tylko strzelam Nie wiem jakie są sajdy, ale jest pewien sposób, aby się ich pozbyć ... przestań brać mieczysława %-)

Wątpię, aby tam tyle siedziało, jeżeli jednak to kroiłbym kapsa na pół jak nie jesteś odporny na stymulanty bo będziesz biegał po ścianach, a potem zjazd

Moda na bycie fit skłania wielu producentów nie tylko z dziedziny suplementacji sportowej, ale również gadżetów treningowych do wymyślania coraz to nowszych akcesoriów, które mają za zadanie podnieść efektywność naszego treningu, ale i nieco wyręczyć osobę trenującą w jej trudach treningowych. W niniejszym artykule zajmiemy się gorsetem [...]

Po raz kolejny będąc na treningu, w mojej ulubionej siłowni dostałem motywacji, aby podzielić się strategią ubrania pasa neoprenowego jako metody wyszczuplającej okolice brzucha i talii. Jako że po okresie świątecznym i urlopowym jest czas na zbudowanie wymarzonej formy wakacyjnej, siłownie zaczynają powoli wypełniać się po brzegi, a amatorów [...]

[...] te przekładają się na przełamanie zastojów treningowych, jak i wsparcie w rozwoju sylwetki, również pod kątem masowym. Połączeń do wykorzystania jest wiele, pamiętaj o tym, aby dostosować możliwie jak najlepszą opcję pod własne doświadczenie, tak aby nie przesadzić ze zbyt silnym bodźcem treningowym, który może nie przynosić pozytywnego [...]

Jak będziesz urozmaicał, to powinno być dobrze. Wrzuć ewentualnie jeszcze kilka innych dni, aby zobaczyć jak one wyglądają.

Być może tak. Z reguły większość osób ma jakieś wady postawy. Na pewno warto wzmacniać mięśnie głębokie i rolować/rozciągać się, aby uniknąć ich na tyle, ile to możliwe. http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac