[...] ogólnie o zdrowym stylu życia a u nas co? g**** za przeproszeniem. Programy o grubasach co tam niby są porady o odchudzaniu to też jakaś pomyłka bo brak wiedzy... Dopuki wiedza nie będzie ogólno dostępna ten problem będzie, jedyne co możemy to pomagać i tłumaczyć tym co mają problemy aby weszli na właściwą droge i aby innych też nawrócili...
jasne ze 3-4 g maja zastosowanie przy masie ale przy jednym dodatku - AAS celem redukcji jest wlasnie to REDUKCJA aby zredukowac tluszcz musimy obnizeyc kalorie z czegos musimy je obnizac z bialek nie bardzo - pewna ich licba musi byc w diecie - min to te 1,5g na kg ciala dla osob bardzo otylych im ktos chudszy tym wiecej powinien spozywac [...]
[...] ćwiczeń fizycznych, co oczywiście jest kuszące dla sportowców. Istotnie, wzrost mięśni u młodych zwierząt pozbawionych możliwości ruchu sugerował, że metoda ta mogłaby być wykorzystana także do genetycznego zwiększenia wydajności zdrowych mięśni. Aby zweryfikować tę hipotezę, podjęliśmy współpracę z grupą fizjologów kierowaną przez [...]
[...] kiedy piłka zmierza w pole karne powinien wyjść z bramki,wykorzystując ten ruch do dobreo odbicia się do skoku.Musi nauczyć się atakować piłkę zdecydowanie wyciągać ręce,aby ją złapać,a następnie mocno przycisnąć do siebie. TCHWYT W Gdy łapiesz piłkę z dośrodkowania z nad swojej głowy z sprzed twarz lub z boku,twoje ręce powinny być ułożone [...]
Oto hyśtawka nastrojów w tym poście W którą strone ma sie wychylić ? Jeśli chcesz aby wychyliła się w prawo - wyślij SMS o treści P na numer 7621 Jeśli zaś chcesz aby wychyliła się w lewo - wyślij SMS o treści L na numer 7622 Wśród głosujących rozlosujemy darmowe 5 minut na huśtawce wprawianej w ruch przez tego pana po prawej. hrhrhr
[...] dyskotekach itp. - monotonna i "bezpłciowa" dieta.. Piersi i ryż, płatki owsiane, gotowane, nie smażone, odtłuszczone - ktoś kto nie pakuje na siłce, ten je po to aby żyć! Kulturyści żyją po to aby jeść!!! No, ale plusów za to jest więcej!!! Oprócz tych co zostały już wynienione: - świadomość żywieniowa - wiem co jem! - ogólne [...]
[...] rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu.
Filozofiowie się znaleźli Dlatego właśnie uważam, że na treningach trzeba grać najczęściej na 1,2 kontakty aby wyrobić sobie szybkie myślenie na boisku. A umiejętność czytania gry przychodzi z ilością rozegranych meczów, z tym, że niektórzy złapią to wcześniej a nie którzy później i to właśnie zależy od inteligencji zawodnika. Krzyżówki tu nie [...]
[...] wałek - coś wielkości butelki z wodą mineralna. Ściagnij maksymalnie łopatki (wyobraź sobie ze chcesz ścisnąc coś dwoma wewnetrznymi krawedziami łopatek, ułuż sie tak aby JEDYNIE górna cześć obreczy barkowej opierała sie o ławke, unieś klate do góry, wygnij sie max w całym grzbiecie, wygnij tak w biodrach jak byś chciał dotknąc JAJAMI do [...]
"Sposób, aby osiągnąć spokój wewnętrzny, to dokończyć wszystkie rzeczy, które zacząłeś/aś." Więc rozejrzałem się po domu, aby znaleźć rzeczy, które zacząłem i nie skończyłem... i zanim wyszedłem z domu dzisiaj rano skończyłem butelkę czerwonego wina, butelkę białego, Bailey'a, Kahlua i Wild Turkey, Prozac'a, trochę walium, niedopalonego [...]
generalnie atak padaczki nie jest stanem zagrożenia życia. należy tylko pamiętać, aby przytrzymać poszkodowanego (zwłaszcza jego głowę), aby się nie uszkodził uderzając głową o podłoże. pod żadnym pozorem nie wolno nic wkładać do ust! (ciężko zresztą otworzyć usta).
[...] tylko pokopalem troche z kolegami na boisku). Tak wiec do dnia dzisiejszego mialem ponad rok przerwy w grze. Teraz pod koniec wrzesnia podjalem decyzje, ze zrobie wszystko, aby odzyskac forme i znalezc miejsce w druzynie seniorow mojego klubu. Sprawa jest jednak o tyle skomplikowana, iz studiuje w innym miescie niz moj klub i dlatego nie mam [...]
[...] rozciągaj się codziennie: http://www.sfd.pl/temat201699 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 50 metrach -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 50x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu.
[...] bardziej ludzi w dziale trening a napewno poradz a ci konkretne ćwiczenia mysle, że pod tym linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ również znajdzesz potrzebne wskazówki aby samodzielnie ustawić sobie trening na siłowni Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka a) różne formy biegu na 100m 10 krótkich przyspieszeń z piłką b) [...]
[...] Lekarze stwierdzili, że dopiero po dalszych pięciu miesiącach oddawania się alkoholowym ekscesom powstałyby pierwsze trwałe uszkodzenia. Jednak trzydzieści dni wystarczyło, aby inne problemy zdrowotne dały o sobie znać. Prócz suchej skóry czy nadwagi pojawiła się też depresja - pisze „Independent”. - To zadziwiające jak tanio [...]
Nyka, nie ma takiej mozliwości aby z dołu spalać a z góry nie - w tym problem. Aby więc pozbyć się tłuszczu z dołu musisz niestety bardziej obniżyć "overall" bodyfat, czyli mówiąc po ludzku zejść z % tkanki tłuszczowej niżej. Co powiedziawszy, dodać muszę iż przewaga odkładania się tłuszczu w dolnych partiach u pań wynika najczęściej ze [...]
[...] makaron, albo rozdrobniona bułka z mleczkiem-świętna rzecz , potem oczywiscie szkoła. Jeśli lekcje zaczynają nam sie trochę puźniej niż o 7.10 należy odpocząć po śniadaniu, aby nie nadwyrężać zołądka po czym wykonujemy 50 brzuszków, 50 popmek, 25 przysiadów, to powinno wystarczyć jak na nasz poranny tening, aczkolwiek proponuje dorzucić skłony [...]
Hmm...jestem za tym, aby fazę opuszczania ciężaru maksymalnie spowalniać, wykonaj sobie ruch opuszczania szybko i wolno, a różnicę zobaczysz. Tak jak jest napisane, że znacznie większy ciężar możemy opuścić niż unieść. Do maksymalnego napięcia mięśnia dochodzi w przypadku wyciskania, w tej fazie wykorzystujemy swoją maksymalną siłę i skupiamy się, [...]
[...] Jak potrzebujesz (z jakiegoś dziwnego powodu) więcej powtórzeń, zrób to w jakimś 2im czy 3cim dodatkowym ćwiczeniu ze sztangielkami. Ale tak naprawdę, nie widzę powodu aby trenując trójbój czy wyciskanie wykonywać więcej powtórzeń niż 5 w swoim trenigu (poza jakimiś drobnymi wyjątkami o których nie będziemy teraz dyskutować) Oddaje mikrofon [...]
gdybym miał otwierać nową siłownię to przede wszystkim postarałbym się aby pomieszczenie do treningu było przestronne (20x20m min.)aby nikt na siebie nie wpadał, nie mylił czyjejś wody czy ręcznika ze swoją, i mógł sobie podreptać po skończonej serii. szkoda że nie ma takiej w szczecinie. większość sal to zaadaptowane piwnice bez pozytywnego [...]
Do czego zdolne są dziewczyny!
