[...] uwierzył ) ale to właśnie widzę. A sama walkę (rundę) oglądałem w sumie ze 4 godziny żeby postarać się wszystko wyłapać i śledziłem/śledzę dyskusje na dwóch forach bokserskich i dwóch portalach na ten temat, aby mieć możliwie klarowny osąd. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-04-08 18:09:40 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-04-08 18:11:12
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie jak u zdrowych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3620 kcal o ile dobrze wyliczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: słabo, ale nie ćwiczę dla siły... wcześniej zależało mi na masie teraz chcę aby to ładnie wyglądało.. -klata: 160x3 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180x2 Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2011-04-08 21:42:54
@ s.m.p.a rozumiem, że chodzi Ci o to, aby bilans kaloryczny się zgadzał i żebym uwzględnił ową 'odżywkę' ? Moje masło ma 82% T, a kostka mi starczy na tydzień ;) Tak się zastanawiam, w Dzienniku posiłków wyszło mi sugerowane 2g tłuszczu/kgmc, to nie za dużo? Kiedyś czytałem, że 1g-1,5..
Co do treningu Sw to z kumplem tarcze, i sparingi. Wczesniej chodzilem na sekcje a teraz tylko tak cwicze aby nie zapomniec, zastanawiam sie nad powrotem, gdyz zakonczylem chodzic poniewaz musialem na nos uwazac bo chcialem isc do szkoly lotniczej, lecz wybralem cos innego.
[...] ud,jestem po śniadaniu suplementacji i po wypiciu 2,5 litra wody jest 9 rano trening zaczynam o 13.30 .O tej porze bede po 3 posiłku to dla mnie minimalna ilosc posiłków aby dobrze wykonac trening. Oczywiscie moge trening wykonac po pierwszym posiłku ale wtedy mam odczucie ze ma troszke mało (sił).Od wczoraj kolejne ciecie tłuszczu o [...]
Mam udka z kurczaka, polalem je sosem z cytryny musztardy i ketchupu. Chcę wrzucić do piekarnika, w internecie jest, aby piec ~50min, nie za długo? Pierś mi się robi po 20-25 minutach
[...] pozostałych ludzi kondycje mam bardzo dobrą, potrafie bez niczego przebiec około 9km :) kiedyś grałem dużo na podwórku w piłkę, jedyne nad czym mogę popracować to nad tym aby osiągać coraz lepsze czasy, a co do tego planu, nie wiem czy go dobrze zrozumiałem, 3s to 3 serie, ale po ile powtórzeń? na maksa je robić? i to mają być zwykłe [...]
[...] bez Pepa. To crack. Odkąd się pojawił, wszczepił nam nawyki i zasady, które teraz skutkują. Spędza całe dnie, oglądając filmy i analizując grę rywala". źródło: sport.es wolal bym aby zawodnic powstrzymywali sie od tego typu zartow poniewaz zbyt wielka pewnosc siebie moze ich zgubic Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-04-09 16:40:38
[...] jak nie ma się gdzie rozlokować ale to w skrajnych przypadkach ;)Dietę mam, wychodzi mi jakieś 7 posiłków dziennie. Pytam co do ilości posiłków bo zastanawiam się nad tym aby brać jakieś 3 a ostatni zastępować jakąś odżywką:) macie jakieś propozycje co do anty-katabolika? może da radę zmniejszyć ilość owych posiłków ( przecież nie zapcham [...]
Nie sluchaj sasiad rad Ludiego bo na dobre ci to nie wyjdzie:) Biceps rob najlepiej podczas jednego treningu z plecami jesli cwiczysz splitem.Staraj sie robic 3 cwiczenia po 3 serie przede wszystkim dokladnie. Zmieniaj czesto cwiczenia aby miesnie sie nie przyzwyczaily
Rozumiem :) jeszcze dwa pytanka. 5g mono rano potem 15g nitro przed treningiem a po treningu? odpuścić np Creatine po ? bo słyszałem że dawka kretki to jakieś 10g na 24h. Jakiś suplement na hm szybsze zasypianie,większą regeneracje podczas snu, i aby wstać z bananem na twarzy zamiast z ospaniem :D
odpusc sobie 6 weidera i te absy brzuch to normalny miesien ktory tez potrzebuje regeneracji aby rosnac inaczej go mozesz tylko przepalic na brzuch wystarczy 1 trening, max dwa w tygodniu z obciazeniem zrob raz w tygodniu na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie (po 1 na dolne, skosne i proste brzucha) powtorzenia 12-10 i zrob trening z obciazeniem [...]
Stary masz sytuacje krytyczna to jest pewne. Ale z każdej sytuacji jest wyjście jeśli masz tylko jeden dzień to bym walał abyś walnął w ten czas 1 duża grupę + 2 małe i dodał 1 dzień w tygodniu na pewno byś wykrzesał jakieś 45 minut na 2 krotki trening. 1 niedzielny trening ciężki klatkę, triceps, barki i kaptury 2 lekki plecy, nogi(lekko [...]
[...] zalecił, że najlepiej po siłowym dać BCAA, następnie zrobić aeroby po nich posiłek... lub jak chcesz Whey + Carbo... Ale po siłowym warto wg mnie dać BCAA bo to już będzie jednak długi czas od poprzedniego posiłku + wyciłek fizyczny na siłowni więc zasoby w organizmie mogą być wyczerpane i aby nie popalić mięśni to BCAA na pewno się przyda.
[...] mnie Adamek nie jest dobrym bokserem wagi ciezkiej i nigdy nie bedzie, ale nic mnie tak nie w****ia jak zapowiedzi granta "pogromca tysona " ten smiec , moze podawac tysonowi recznik a ,ze trafil na okres gdzie tyson wyszedl na ring tylko po swoja dole a nie po to aby walczyc to inna kwestia i taka ciota ,moze sie teraz tym szczycic
[...] postanowił wykorzystać polski pięściarz konsekwentnie starając się zadawać ciosy w kontuzjowany łuk brwiowy rywala. W 10 rundzie narożnik McBride zasugerował Irlandczykowi, aby ten zaryzykował i starał się znokautować Polaka. Mimo wielkich chęci ze strony Irlandczyka nie był on w stanie nie tylko dogonić walczącego na dystans Adamka. Mimo [...]
[...] potrwa zanim ustalisz odpowiednie % obciążenia i raczej na większy staż. Dobry wybór odnośnie FBW. Tylko tu również potrzebna jest cierpliwość ponieważ u mnie pierwsze zadowalające efekty przyszły po ok 3-4miechach. Odpowiedni dobór obciążenia, micha itp i nowa metoda która wymagała czasu aby muskle ruszyły. W końcu to sport dla cierpliwych
[...] kiepskiego Adamka to nie bardzo rozumiem o co Wam chodzi? Chłop na treningach daje z siebie wszystko, ciężko haruje no i wybrał się na niebezpieczny "teren", aby zdobyć mistrzostwo świata w wadze ciężkiej. Moim zdaniem to zasługuje na szacunek. Przypominam, że jego pierwsze mistrzostwo było w półciężkiej. Co do Adamka podczas tej [...]
Auto-obalenie Semtexa tuż z przed końcówką przypomniało mi taniec godowy Lesnara z walki z Velasquezem. Myślałem, że jakiś łokieć wyłapał czy coś... Fajna gala, Dana w koszulce Strikeforce, zapowiedzi turnieju ciężkich, 96% chce walk UFC vs SF, ogólnie euforia. Zbyt pięknie aby tak mogło zostać.
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
