Hej, 190 cm, 97 kg na scenie. Nogi po macoszemu aby wejść w limit MS ale już nadrabiam powolij. Poniżej progres 1,5 miesiąca po wejściu na if bez zmiany kalorii. /SFD/2017/6/26/7527bf44893e4a84b092e35affe4f605.jpg /SFD/2017/6/26/5820f043ade14122bf2b22418b11341b.jpg /SFD/2017/6/26/41a2d40aac4e44b0962cfcffbb7a5d6e.jpg
Co jakiś czas zmieniaj zakresy. Aby ta siła w podstawowych ćwiczeniach też szła. Np przysiad na 15-20 powtórzeń przetarga nogi po całości ale czasem trzeba zejść na niższy zakres aby siłowo też nieco poszło do przodu.
Pewnie to jest jakiś sposób aby spróbować przełamać stagnację. Może to przynieść porządany skutek Jak to w końcu też jest z tym wyciskaniem? Opuszczac sztange do momentu gdy w lokciu osiagniemy kąt 90 stopni i gora? Opuszczac sztanga na linie sutkow, mostka? Wszedzie pisza co innego a ja co trening stosuje inna metode i zadna mi nie pasuje i [...]
[...] e7d 10-15 h-drol 50-75 mg ed 10-20 bold 600mg e7d 21-26 propionat 75mg e2d 21-26 tren 75mg e2d 21-26 masteron 75mg e2d Chcę dać na cyklu Letrozol, ale nie wiem w jakiej dawce, aby estro było w widełkach ( również jeśli to możliwe, aby zmniejszyć trochę ginekomastię). Również coś na prolkę np. Cabaser, jednak również nie wiem jak dawkować.
[...] na coś. Najzwyczajniej w świecie nie jest to dla nich. Sol, jeszcze w kwestii Adama. To wcześniej też był zwolennikiem ograniczania dodatkowej aktywności na masie, aby właśnie organizm się nie adaptował. W tym sezonie po rozmowach właśnie z wieloma zagranicznymi zawodnikami zmienił zdanie i wprowadził tą zmianę u siebie. Zobaczymy z [...]
[...] malin -50 g banana -200 g jogurtu greckiego 0% -opcjonalnie : słodzidło Wykonanie: 20g wheya rozpuszczamy w kilku łyżkach wody lub mleka i mieszamy z ryżem preparowanym, tak aby powastała klejąca masa. Wykładamy na dno foremek do muffinek. Maliny blendujemy z bananem i wykładamy na ryż. Jogurt mieszamy z 40g wheya i dosładzamy, jesli jest taka [...]
Panie Janie - 90 zł za godz. I nie chce być mniej. Ale może godzina by wystarczyła aby poprawić te ćwiczenia w których ciężar jest "stosunkowo duży" - jak dla mnie. Albo w których bym dokładała - ale się boję, czy sobie krzywdy nie zrobię. Inna sprawa, że ciągle jak mi się wydaje, że już jest ok - to pojawia się nowy element. Im głębiej w las - [...]
[...] pory ćwiczenia FBT 3xtydzień plus spacery Zadałem wcześniej pytanie, że chciałbym zrzucać 1 kg tyg tłuszczy, czy to możliwe?? Jakich zmian ewentualnie dokonać w diecie i treningach aby to osiągnąć. Przyznam, że 1,5 kg w niecały miesiąc to słabo strasznie biorąc pod uwagę jak dużą mam otyłość. /SFD/2017/6/26/5e573867333e4e94b4180eb9d17d45ea.jpg
[...] od początku acard 75mg a mimo to na pobraniu krwi, krew wyglądała jak smoła i ledwo co leciała. Obecnie czuję się już ok ale postanowiłem, że zrobię sobie badania hormonów aby wiedzieć co się tam dzieje bo sporo się słyszy, że Bold zbija estro i niestety zaczynałem to odczuwać - problemy ze stawami, mega do dupy samopoczucie i libido takie [...]
[...] urosła Ci pupa. Chyba, że brałaś jakieś specjalne spoza planety które charakteryzuje się innymi właściwościami niż inne. 90g w Twoim przypadku wystarczy, to nie jest problem aby dostarczyć taką ilość z konwencjonalnej żywności. Wiesz co to w ogóle jest bcaa? Czy po prostu brałaś, bo na ulotce fajny opis był. Wiele osób stosuje suplementy nie [...]
Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu, a w sezonie letnim dodaję do tego rower. Rower traktuję bardziej jako hobby niż uzupełnienie treningu siłowego, ale chciałbym też, aby jedno się z drugim nie gryzło - i tutaj jest problem. Po wiosennej rozgrzewce, standardowa trasa na rowerze ma od 50 do 100km, co oznacza 2~5 godzin prawie nieprzerwanego kręcenia. [...]
Spora ilość godzin pracy, życie rodzinne, treningi czy inne obowiązki, często zmuszają nas do tego, aby przeznaczyć jak najmniej czasu na dietę i przygotowanie posiłków. Praca, którą należy włożyć i czas, jaki należy poświęcić na gotowanie, pieczenie, ogólne komponowanie dań, szczególnie dla osób początkujących wydaje się głównym problemem [...]
[...] pod ręką insulinę,t3? 2. Ile mogę ciągnąc miesięcy na dawce 2iu ? 3. Jak brać: jaka dawka będzie 2 iu, rano na czczo 1iu i wieczorem 1iu ? 6 dni 2iu ON siódmy dzień OFF aby zapobiec zablokowaniu produkcji naturalnego hormonu wzrostu przez przysadkę? 5. Przy wzięciu dawki rano unikać tłuszczy czy węglowodanów ? pytanie również jak wieczorem? [...]
dzis na szybko, bo nie mam czasu za bardzo cały weekend bardzo fajny, rodzinnie, koleżeńsko, kilka spotkań i dzisiaj piekna pogoda - niestety zabrakło czasu aby rozstawić w ogrodzie basen, pogoda ma byc w kratke ale podobno bardzo cieplo po weekendzie, wiec mam nadzieje,ze uda mi sie na dniach to zrobić, nie ma to jak wskoczyć sobie po pracy lub [...]
[...] z tarczycą bym się wstrzymał do wyników pełnej diagnostyki. W jakich warunkach wykonywałeś to badanie? Nigdy się nie badałem pod względem hormonów. Zrobiłem badanie aby upewnić się czy jestem zablokowany przy okazji sprawdzić poziom testosteronu. Ok, co nie zmienia faktu że należy pogłębić diagnostyke tarczycy oraz przyjrzeć się bliżej [...]
[...] cytrulina, aakg, lub jakichś ich mix ad.2 odpusc sobie cla , nie warto wydawać na to $ , jak Cie lubi podlac na brzuch to popracuj na dietą i zmien cos w schemacie treningu/aero ad.3 kompleks witamin po posilku zawierającym tłuszcz, aby niektore z witamin mogly sie rozpuscic, magnez i omega 3 do posilkow nie ma wiekszego znaczenia do ktorych
'Leczyć' możesz co nawyżej prolaktyne, z tarczycą bym się wstrzymał do wyników pełnej diagnostyki. W jakich warunkach wykonywałeś to badanie? Nigdy się nie badałem pod względem hormonów. Zrobiłem badanie aby upewnić się czy jestem zablokowany przy okazji sprawdzić poziom testosteronu.
[...] partii nie jest na pewno wskazany (chociazby ramiona) , a inne znowu muszą być mocniej uwidocznione - to bym sie tym nie przejmował, tym bardziej ,ze ciezko mowic, aby jakos specjalnie ktores partie mocno rozwinela, bo nie dosc ,ze kobiety maja z tym znacznie wiekszy problem niz mezczyzni to jeszcze jest ona na deficycie kalorycznym Ja [...]
Trening całego ciała - masa.
