aby

Co jaki czas powino się zmieniać ćwiczenia w treningu na klatke aby mieśnie się nie przyzwyczajały? Wystarczy zmienić kolejność czy konieczne są nowe ćwiczenia? Wspaniała forma pozdro :D

[...] jak podałem w pierwszym poście. Do tego carbo i białko i jest nie najgorzej. W dzień kiedy będę ćwiczył bicepsy to na te pozostałe partie nie będę kładł zbyt dużego nacisku, aby się nie zmęczyć niepotrzebnie. Mówię o klatce i plecach, wykonam po 3ćw bez max obiążeń. A przy ćwiczeniu bicepsa nie będę przesadzał z obciążeniem, postawię na technikę [...]

[...] w pierwszym i trzecim ćwiczeniu nie powtarzaj tego samego uchwytu. Ilość serii możesz zwiększyć do 12 na grupę. W dzień kiedy będę ćwiczył bicepsy to na te pozostałe partie nie będę kładł zbyt dużego nacisku, aby się nie zmęczyć niepotrzebnie. Mówię o klatce i plecach, wykonam po 3ćw bez max obiążeń. Uważam że nie ma takiej potrzeby.

[...] glikogenu. Zaleca się trening aerobowy po treningu siłowym ze względu na to że trening siłowy uszczupla nieco zapasy glikogenu, przez co szybciej zaczynamy wchodzić w procesy spalania tłuszczu. A po co Ci przepraszam odpoczynek po treningu siłowym, przed aerobami? Aeroby rób o niskiej intensywności, tak aby tylko wejść w odpowiedni zakres tętna.

Podbijam aby sie nie nudziło za bardzo . Robiłem split, wszedłem na kreatynę, ale trening leciałem już 8tyg i teraz zacząłem HST. Znalazłem twoje wypowiedzi, że przed HST trzeba koniecznie zrobić kilkanaście dni przerwy. Przez kreatynę za bardzo nie mogę, poza tym mam napięty grafik (odrazu po HST lece na redukcje, a pozniej za granice wiec nie [...]

Dołącz do treningu wyciskanie na skosie dodatnim hantlami chwytem neutralnym ,ale tak aby się nie zderzały hantle na szczycie lekki mostek jest dopuszczalny o ile potrafisz go zrobić poprawnie ale na skosie staraj się zachowac poprawną pozycję techniczną

[...] nie wiem z kim tam jeszcze. Oni maja na pewno większą wiedzę, a przede wszystkim doświadczenie. 3. Piszesz że ważysz 90 kg, ale przy jakim wzroście? Na jakiej grasz pozycji? Poszło ci w tłuszczyk? 4. Ja na początku radziłbym ci jazdę na rowerku, aby nie obciążac kolana. Kiedy miałeś wypadek, i ile nie grałeś/ruszałes się?

Hehehe z tym Maddalone to oczywiście był żart ^^ Co do stresu to czasem mam wrażenie, że niektórzy wszystko biorą meega do siebie - niepotrzebnie. Sam bym chciał, aby ktoś zdetronizował Kliczków, może to być nawet Solis - w HW zrobiłoby się trochę ciekawiej. Ale po prostu słabo to widzę. Tak z ciekawości - stawiasz kasę na Solisa? Gdyby się udało [...]

kreatynę znów możesz użyć po 5tygodnich- tak będzie najkorzystniej wygląda na to, że to Twój pierwszy kontakt z odżywkami proponuję dużo poczytać, aby zdobyć odpowiednią wiedzę chcesz masę?-dieta tak z 3k-4k kalorii dziennie dobrego żarcia (ew. mass xxl/weider 4000/mutant pvl'a- coś z tych gainerków)

... i aby spalac dat i robic mase to trzeba miec naprawde dobra diete ;]

O widzę że jest dziennik Imo: W mc rozszczepił bym trochę ciężary-nawet zwiększając ilość serii głównych. Perfect curl jakoś silnie wypada przy młotkach-aby na pewno robisz dobrze?Tj. pochył w tył-maksymalne rozciągnięcie-foza pozytywna przejście w przód?

proponuje aby Grzesiek przestał zajmować się już tym bagnem i zaczął robić to co umie najlepiej..... sędziować , organizować zawody , robić zestawienia i wyniki. W tym jest nie do prześcignięcia. najlepiej by było żeby koordynatorem do spraw weteranów a jednocześnie trenerem kadry weteranów został WZOREK. i nie pisze tego żeby mu dopiec , ale [...]

Profilaktyka ,,lepiej zapobiegac .......czyli witaminki ,czapka ,szalik i nie siedz w przeciągu okna zamykac podczas treningu aby cie nie owiało.Ja męczyłem się 3 tygodnie.leczyłem sie czosnkiem ...ale ssss.Zdrowia życze.

Technika jest wazna ale przy tym ćwiczeniu trzeba dysponowac odpowiednią siłą aby podciagną swoje ciało.Pamiętam że gdy miałem chyba z 10 lat Tata zamontowałm mi drążek w futrunie i juz wtedy podciagałem sie podchwytem 10 razy a nachwytem niestety. to obrazuje róznice jaką siłą trzeba dysponowac . Dodam że to ćwiczenie jest godne polecenie w [...]

Jaki gość! "William Trubridge wykonał rekord bicia Świata na jednym oddechu. William T. aby ustanowić rekord zszedł na głębokość 100m. Podczas pierwszej próby rekord Świata nie został uznany za oficjalny ponieważ w czasie wychodzenia na powierzchnię nie ściągnął zatyczek do nosa." Czy to aż takie istotne? "Jak by tego wszystkiego [...]

Co myślicie o tym aby założyć taki osobny temat, do wrzucania filmik z muza i muzy ?

[...] normalnie je posiłki spore, je dużo słodyczy a tu taki brak... gdyby doszło do czegoś takiego bym był przy każdym jej posiłku i jej kazał jeść dzięki wielkie więc największym i najważnieszym problemem będzie to aby uświadomić jej ze jest chuda i może przytyć a raczej musi, wtedy pójdzie z górki Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 09:40:26

[...] nagle obróciłem gryf w celu dołożenia kilku kg na następna serię ,patrzę i nie dowierzam własnym oczom. Znowu pojawił się mały banan.Już nie chciałem dokładać następnych Kg aby nie było tak jak z poprzednim gryfem.Wytrzymałość tego gryfu określam na max 100kg gdyż przy większym ciężarze on się po prostu gnie i nie wraca do pierwotnego stanu co [...]

i tak sie rodza wnioski - ze jeden czy drugi supel nie dziala! wydac 500pln tylko po to aby to za przeproszeniem wysrac a nie miec zadnego pozytku

[...] przestałem ćwiczyć przed chorobą nie miałem apetytu, a także w czasie od września do teraz. Teraz złapał mnie taki apetyt że jem 2 razy więcej niż przedtem. Czy to możliwe aby ćwiczenia źle na mnie wpływały także traciłem apetyt? Byłem przez ten czas bardzo rozdrażniony, zmęczony, wiecznie zaspany. Czy może to być spowodowane faktem, iż Proteo [...]