aby

[...] miesniami' to taki superszybki proces? nie rozumiem - po co mu gainer, skoro nie ma diety...plś dobrze napisał - odzywki to tylko uzupełnienie diety. A procenty podał, aby zobrazowac role tychże odzywek w dązeniu do sukcesu (tu: do masy mięsniowej) Podałeś autorowi postu dwa ćwiczenia, ale z tego co mi sie wydaje - autor nie ma pojęcia o [...]

[...] wzrost siły i amsy zauważyłęm po zastosowaniu innego treningu: skupiłem się tu głównie na uginaniu ramion ze sztangą stojąc- 4 serie po 8 powtórzeń, ale ciężar dobierany tak aby mieć problemy juz z 3 serią-a dlaczego to juz tłumacze-2 serie robie zawsze bez problemu, 3- przy 6 powtórzeniu robie zatrzymanie po kilku sekundach 9 i podobnie 10, przy [...]

czyli ja powinienem nolve brac nadal tak jak bralem i obserwowac sutki? i jeszcze jedno takie pytanie czy jest mozliwe aby nie bylo swedzenia ani bolu w okolicach sutkow a powstawalo gino?

[...] mame i kupiła mi nowy zestawik.Dr Irena Eris - Lirene(przy okazji czy moglibyście napisać coś o tej firmie? Dobry zakup?). Oczywiście wszystko do cery tłusto mieszanej. Nabyłem żel do twarzy, tonik do przemywania, krem do codziennej pielęgnacji i krem do peelingu. Na początek przemywam twarz żelem, odczekuje chwile, przczyszczam twarz [...]

elo chcialem ostrzec tych ktorzy jeszcze nie testowali tego treningu aby jednak nie spodziewali sie nadzwyczajnych efektow tak jak przedstawija tu niektore osoby jestem juz w koncowym etapie treningu Weid..... a efekty sa nieznaczne:/ owszem brzuch jest silniejszy ale kratki nie ma na dodatek robilem juz wczesniej brzuchale a ten caly cykl daje [...]

Troche to moze zabrzemiec dziwnie , ale pracuje w firmie od 8 do 21 i nie mam kiedy zjesc , myslalem aby dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wykorzystac z odzywek bialkowych 4x po 500 kalori i do tego jakies tam sniadanie + kolacja .Nie wiem czy dobrze mysle poniewaz nie zajmuje sie tym i nie mam o tym zielonego pojecia pytam sie Was drodzy [...]

[...] dłoni z jego lewej dłoni i tak samo w przypadku drugiej ręki). Teraz jeden z was robi obszerne krążenia ramionami, a później następuje zmiana i drugi robi to samo.Ważne jest aby nie puścić swoich palców Jeśli nie masz partnera to dobre jest też oparcie rąk na wysokości barków na futrynie i wypychanie tułowia przez nią (oczywiście drzwi są otwarte [...]

[...] spamerskie wypowiedzi w dziale "nasze zdjęcia" po za Cichym??? w innych działach jest po kilku takich osobników z których zawsze jakiś z nich jest na forum i trzyma rękę na pulsie jestem za tym aby Cichemu wyznaczyć z dwóch pomocników, którzy póki świeżo upieczeni modzi będą robili pożadek na sfd w naszym ulubionym spamerskim dziale

[...] cm wzrostu, 17 lat i od roku nic nie urósł. Mówił, że kiedyś słyszał że jak się zaczyna ćwiczyć to chamuje to wzrost, czy coś takiego. Proszę o wasze odpowiedzi, chciałbym aby wypowiedzieli się tu ludzie naprawde znający się na rzeczy. I jeszcze jedno, są jakieś odżywki czy suplementy, którymi mozna pobudzić hormon wzrostu i podrosnąć kilka [...]

[...] jest stylem ciekawszym z uwagi na łokcie, kolana, zwarcie, "rzuty" i inne techniki nie dozwolone w KB. Na treningach MT jest mniej ludzi i trener ma wiecej czasu aby Cie "poprawić" (prywatnie bardziej podoba mi sie KB ale godziny bardziej mi odpowiadają ) MT kosztuje 90zł 2 razy w tyg a KB 70 3 razy w tyg. Jutro zapisuje 5 [...]

Zawsze byłem i bede mały Czasami mam takie mysli aby to wszystko pier...... (siłownie i doping i diete) Jeśc to co mama zrobi... cieszyć sie zycie... chodzic na siłke jak mi sie zachce... ogóle to by mi sie strasznie nudziło wiec prawdopodobnie zapisał bym sie na jakies sztuki walki albo zaczął cos trenowac lajtowego zwiazengo ze sportem pewnie [...]

[...] niewazne. zgodze sie, ze lepiej robic cos niz nic. Cos zawsze podlapac sie uda- masz 100% racji, moze zle zostalem zrozumiany. Tylko odeszlismy od teamtu, koles prosi aby zaczac odp na pytania: Chce sie umieć bić ale nie chce mi sie długo trenować ani szukać w moim mieście żadnej sekcji". Chce dostac zloty srodek, masz taki? Podasz mu [...]

ja zauważyłem że jak sie pojawił na forum chce na siłe coś na przekór udowadniać tylko nie wiem czemu tak jakby specjalnie pisał coś aby pokazać że on inaczej

[...] co chcialbys osiagnac (jaki progres po tym pol roku) Gardy jestes w stanie spokojnie nauczyc sie w 6mcy, kombiancji kilku tez- troche bedzie to takie...Ale sam piszesz ze to tyklko aby Kravke ciagnac. Rok byloby super, parter tez rok jesli wczesniej z tym kontaktem nie miales. Pamietaj jednak ze po roku to podstawy zarowno z boksu jaki i parteru.

Mnie zastanowil post MarcelQ'a Ze czasem kazdy mysli aby pieerdoolnac to wszystko... silke/diete/SAA i zyc jak 90% spoleczenstwa... wstawac o 12.00 jesc kanapki (bialy chleb) z pasztetem... na obiad schabowy z ziemniakami a na kolacje golonke popijana 4 pofkami podczas meczyku na canal+ Aby wkoncu nie zaaap*****aalac w snieg/deszcz/skwar na [...]

Osobiscie bialko i wegle wole dostarczyc z jedzenia. i to jest NAJLEPSZA opcja !! nie kazdemu jednak to odpowiada wlasnie dlatego sa odzywki bialkowe i np gainery aby to takim osobom umozliwic (odpowiednia konsumpcje)

[...] które stanowi na lawie naładowana sztanga.Zupełnie się z Tobą nie zgadzam!Za przykład dam Ci ćwiczenie na plecy.Ściąganie drążka górnego wyciągu do kłatki w takim odchyleniu aby linka była prostopadle do tułowia(odwrotność wyciskania). Gwarantuję że prawie każdy ćwiczący u mnie dociągnie drążek do klatki i przytrzyma go w tej pozycji. przy [...]

[...] weglowodany, bialka i tluszcze, ale jestem studentem i trudno mi dostarczyc ich w odpowiedniej ilosci. Wiec mam pytanie czy moge brakujaca ilsoc uzupelnic jakimis odzywkami?? I jakie odzywki zastosowac? Chodzi mi tylko aby uzupelnic diete w w/w skaldniki, wiec suplementy jak kreatyna odpadaja. Z tego co czytalem to chyba carbo, bialko i gainer??

Grasia no nieźle wyglądałabyś z bicepsem 48... to byłoby obleśne... bleeee... przecież tak naprawdę nie każdy musi mieć 50 w łapie aby być znawcą treningu... to bez sensu... i bardzo często tak jest, że osoba z tak dużą ręką ma siekę w mózgu /sorry za określenie/

co do zebatych jak pisal saib to rzeczywiscie pracowalem nad nimi najlepsze cwiczenie to przenoszenie sztangielki polecam je aby kazdy wlaczyl je sobie do treningu na klate - dobrze rozciaga miesnie no i co najwazniejsze zebate ladnie rosna po tym