aby

powodzenia, ale aby dziennik był czytelny zamaist określeń A/B wypisuje cwiczenia bo nie wszyscy robili Lafaya co do diety to od razu wchodzisz na 4500 kcal? pokaz co tam masz w posiłkach

Wazne jest, aby co trening zwiekszac obciazenie w glownych cwiczeniach na dana partie, np. 2,5 kg. Wlasnie dlatego potrzebny jest staly plan. Zapisujesz z jakim ciezarem ostatnio zrobiles dane cwiczenie i za tydzien zwiekszasz o te 2,5kg. Plan powinno sie zmieniac co okolo 2 miesiace. Jesli caly czas idzie sila i masa, to mozna pociagnac odrobine [...]

no to dieta wyglada mniej wiecej tak, nie trzymam sie jakos sztywno godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że [...]

[...] Jednak inaczej zadam pytanie. Czy ktoś z Was orientuje się, która szkoła fitnessu we Wrocławiu jest najlepsza. Ważne jest dla mnie teoretyczne jak i praktyczne przygotowanie do pracy w tym zawodzie. Chciałabym aby dyplom był mocno respektowany za granicą a szkoła miała również zajęcia z nazewnictwa anglojezycznego. Z góry dziękuję za pomoc. B.

Nie przypominam sobie, abym miał o tym mówione na biologii, ale ciągle jestem uczniem, więc być może jest to dopiero przede mną. Dodatkowo, jak zdecydowana większość ludzi, opuściłem niejedne zajęcia z powodu choroby itp., a wątpię, aby nauczyciel powtarzał to na każdej lekcji :).

Nie korzystałem z żadnej diety :) Dziękuje bardzo za odpowiedzi, mam nadzieję, że znajdę odpowiednie ćwiczenia i ułożę dobry plan, aby dokonać tego na czym mi zależy!

Jeżeli i to nie pomoże(2tyg.przerwa),z jakich suplementów będę musiał skorzystać aby "ruszyć dalej"

kolego poczytaj trochę regeneracja najwazniejsza w tym sporcie jelsi masz mozliwosc rozloz ten trenig sobie tak aby nie byl on razem z pilka

Po co ankieta, po to aby optymalnie Tobie doradzić, od opinii jest leksykon, tak sobie możesz poczytać.

madry jestesna forum pytasz sie o swoje zdrowie i co jak ci 20letni chlopak odpowie nic sie nie lam cwicz smialo to zastosujesz sie do tego a po drogie to watpie aby ktos bral na siebie taka odpowiedzialnosc i doradzal ci w takiej sprawie jesli cie boli znaczy ze cos jest nie chalo zrob przrwe a jak to nie pomoze to do lekarza idz edit - zdrowie [...]

sicilia ma racje! Wiesz nikt tu z nikogo sie nie smieje! Poprostu poczytaj troszke na forum a pozniej zadawaj pytania i bedzie dobrze! Nie ma sensu zadawac bezsensownych pytan! Na forum jest postow na ten temat naprawde sporo i wystarcyz troszke checi aby sie wysilic z szukaniem i po sprawie!

poczkaj z HMB i kreatyna na okres gdy bedziesz zdrow na tyle aby cwiczyc na 150 % inaczej zmarnujesz te srodki nawet HMB z kreatyna nie zastapia dobrego treningu !!

[...] napisal - trening na poprawe sily. Oczywiscie przy dobrej diecie masowej masa tez pojdzie - bez obaw. Sprobuj i sam sie przekonaj jak Ci idzie. Tak czy siak dobr trening aby zaczac przygode. Latwy nie jest i efekty oczywiscie sa - poczytaj na forum w starszych tematach bo bylo juz o tym troche postow. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

[...] lykanie kolejnych kapsoow... czasem jednak sytuacja wymaga podawania witamin w sposoob jak najbardziej zblizony do fizjologicznego artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-15 18:11:39

Równie dobrze mogłeś się go spytać czy na Alasce pingwiny się aby przypadkiem nie ruchają

Ja pije tak, ze zawsze mam kontrole na sytuacja. Jak ja trace to wracam do domu. Taxi i wista wio. Terzeba pic tak aby zawsze obronic wlasna düpe.

jedni chcą po prostu zarobić więcej, a cały pic polega na tym aby kupić taniej. Ja kupiłem po 119 zł w promocji sylwestrowej Dodam, że w renomowanym sklepie. Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-01-05 22:06:56

[...] w do klatki 3x10 -ściąganie drążka wyciągu do brzucha3x10 wywal daj martwy ciąg 5 serii, po kapturach Kaptury -szrugsy12,12,12,12,6 Piątek ciężar w1i2 serii dobieramy tak aby wykonać je swobodnie w 3 z wysiłkiem w 4 z pomocą -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6, wyciskaj hantlami -wyciskanie hantli na ławce skośnej 12,10,8,8 w [...]

No właśnie dlatego się pytam jak zbilansować dietę aby stracić tłuszcz a zyskać mase mięśniową. Zrównoważyć redukcje i mase

Na podstawie masy ciała nie stwierdzisz tego. Opisujesz, że obwody idą w górę i wizualnie jest lepiej, więc efekty są. Aby znać szczegóły i kontrolować zmiany, należy dokonywać regularnych pomiarów co 1-2 tygodnie.