aby

czas, czas, czas... pozowli na to, aby organizm znowu zajal sie bardziej odnajdywac w zakresach hipertroficznych, ciezar wiaodmo zaawsze poleci niz na niskich, typowo silowych seriach

nie napisałeś o jaki odcinek kręgosłupa chodzi, czy aby nie rozpoczęło się od jakiegoś urazu itp. - więcej informacji. miałeś choćby zwyczajne rtg wykonane?

no kawka moze zadzialas w podobny sposob, jak jestes mocno wrazliwy na kofeine, zazwyczaj filizanka ma jej do 120mg, wiec nie sa to tez ilosci kosmiczne, aby wywolywaly takie symptomy plynace z ukladu nerwowego:)

ostatnio coś kiepsko u mnie z energią, znacie coś dobrego sprawdzonego na dodanie energii, sił witalnych i aby nie odbijało się to na niekorzyść organizmu? może jakieś dobre witaminki, ziółko?

[...] jak również roślinnych. Odżywka białkowa jest jedynie uzupełnieniem. Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest [...]

[...] jak również roślinnych. Odżywka białkowa jest jedynie uzupełnieniem. Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,6 do 2,4 g na kg masy ciała - jest [...]

Tylko pamiętaj że sam towar to nie wszystko, zwiększ kaloryczność aby dalej rosnąć ;-)

Mam dwa pytania w sprawie tłuszczów w diecie: 1. Czy należy dążyć do tego aby tłuszczy nasyconych było możliwie najmniej w naszej diecie? Czy może są jakieś zalecane proporcje np. 1/4 nasycone i 3/4 nienasycone? 2. Jak rozumieć rozpiski tłuszczy na opakowaniach produktów? Weźmy taką makrele. W 100g ma 20g tłuszczy (ogólnie). Konkretnie wymienione [...]

[...] i na biceps juz robie 24kg w seriach po 6(na siedzaca) ale tym samym ciezarem na triceps to wogule nie moge zrobic powtorzenia.Tak ogolnie to nie cwiczylem tricpesa przez długi czas bo myslam ze jak na biceps cwicze to triceps tez cwiczy.I teraz zaczalem go cwiczyc to z 16 sie mecze .Zna moze ktos cwiczenia aby szybo triceps dorównał bicepsowi?

[...] • Odprężenie Jak przygotować się przed wejściem do sauny. Schłodzić się czystą wodą, i zmyć pot. W saunie zazwyczaj korzsta się z ręczników, bez strojów kąpielowych, jeśli jednak owy strój mamy, ważne aby nie było w nim elementów metalowych. /SFD/2017/11/19/11693996bd5c4242a0af2ed9674bc982.jpg Zmieniony przez - godav w dniu 2017-12-05 17:03:31

Póki co nie jestem w stanie ustalić co to jest. Obecnie kolana nie bolą, ale czuję, że nie są w pełni zregenerowane. Przy większym obciążeniu, czasami pobolewają. RTG nic nie wykazało, postaram się o skierowanie na rezonans czy coś takiego, aby następnie dostać się do ortopedy to to daignostyka podstawa lekarz ortopeda / osteopata/ fizjoterapeuta

Wątroba jest wielofunkcyjnym gruczołem obecnym u wszystkich kręgowców. Stanowi ona część układu pokarmowego położoną wewnątrzotrzewnowo. U ludzi jej masa wynosi 1500-1700 g dla mężczyzn i 1300-1500 g dla kobiet. Według budowy anatomicznej wątroba dzieli się na: - przeponową (przednią, prawą, górną, tylną), - trzewną Aby stwierdzić, w jakim stanie [...]

Trzymanie się ułożonej diety to nie tylko jałowe jedzenie ryżu z piersią, kaszy z dorszem, czy płatków z odżywką białkową. Równie istotne, co wyliczenia, jakość źródeł składników odżywczych są również przepisy na te posiłki. Pamiętać należy o tym, że zdrowe odżywianie prowadzić należy całe życie, a nie miesiąc, rok, czy kilka lat. Jedząc jałowe [...]

Jak chcesz typowo na łyso aby glaca była dładka to jedynie pianka i normalna maszynka, bo trymery itp zostawią ok 0,5-1 mm włosów na głowie. czyli rozumiem ,ze powinienem pojsc do fryzjera i powiedziec mu zeby obical mnie na lyso, nastepnie co dwa-trzy dni golic glowe zwykla maszynka do golenia ? nie bardzo mi sie to widzi, bo niby jak mam to [...]

[...] ale ciemno widzę wykonanie. W ogóle mam gorze "osiągi" niż kiedyś - ale generalnie jest to zjawisko o tyle pozytywne, ze na początku człowiek ćwiczy całym sobą - ważne tylko aby podnieść ciężar. Teraz ważne aby podnieść ale tym co trzeba a nie wszystkimi mięśniami dookoła. Patrzałam w niektórych dziennikach u lejdisek też tak jest - dziewczyna [...]

[...] wiedzieć, dlaczego dla zupełnych amatorów poleca się FBW, skoro wszędzie piszą, że jest on BARDZO wymagający dla organizmu. Dodatkowo w mojej opcji 5x5 ciężar dobieram tak, aby wykonać tylko 5 powtórzeń, czyli jest on naprawdę duży. Widzę tu jakiś paradoks, bo wydawało mi się, ze niewyćwiczony organizm nie powinien wykonywać tak mało powtórzeń [...]

[...] zażywając odpowiednio duże dawki magnezu, przy czym magnez łagodzi także objawy odstawienia alkoholu. Nic nie stoi na przeszkodzie,jednak alkohol wypłukuje magnez,więc na dobrą sprawę bierzesz go tylko po to,aby zaraz potem sie pozbyć. /SFD/2017/11/19/2bd660b81380417b9ba28e71c30505a4.jpg Zmieniony przez - godav w dniu 2017-12-05 22:16:38

Sugeruję tworzyć sensowne posiłki. Tak aby Tobie smakowały. Jedzenie w ten sposób prędzej czy później zbrzydnie Ci.

[...] ustalić priorytet właśnie na tę partię mięśniową. Zwiększamy w ten sposób ilość wykonywanych ćwiczeń, serii, czy dorzucamy różnego rodzaju rozwiązania, jak drop set, czy wstępne zmęczenie. Pamiętać należy o zmianie treningu i ćwiczeń, po to, aby nasze mięśnie miały nowe bodźce do wzrostu. /SFD/2017/11/19/a35b6fe9ae5048b68853a52c35ab8d59.jpg

[...] organizmu. Jeżeli jesteśmy chorzy, udajemy się z problemem zdrowotnym do określonego lekarza. On z kolei bada nasz organizm, diagnozuje chorobę i zaleca, co należy zrobić, aby ją wyleczyć i powrócić do pełni zdrowia. Lekarz diagnozując chorobę, może podać nam jej numer statystyczny. Jest to numer, pod którym ukryta jest dana choroba. Każda [...]