aby

Pamietaj tez aby cwiczyc brzuch poniewaz jest bardzo ważny

[...] a to ćwiczenia na ten sam akton barków (przedni) musisz coś dać na przedni np. wyciskanie hantli, na boczny np. unoszenie na boki i na tył np. unoszenie w opadzie tułowia tak aby każdy akton podczas treningu był pobudzony. -na mase trzymaj się ilosci serii: na duże 12-16s a na małe 8-12s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-30 11:38:43

Są takie szkoły, że syntetyczne witaminy to pozywka dla bakterii ale nie słyszałem aby ktoś przez to złapał grzybicę, za to przy braku leków osłonowych i owszem. Inna sprawa to że jak teraz nie ćwiczysz to nie ma sensu ładować w siebie takich dużych dawek witamin bo po co. Wystarczą zwyłkę Vita-Min lub takie które wzmacnaiją odporność (Witamina C, [...]

Mam diete w której brakuje mi tłuszczy. Nie życzyłbym sobie aby ludzie mający tak jak jeden z Was 15 lat, 168 i 40kg wypowiadali się w tym temacie. Jeżeli macie jakieś uwagi to proszę pisać, bez szydzenia. Ja zadałem tylko kilka pytań na które już dostałem odpowiedź i dzięki wielkie. Poradziłem się jednej osoby z tego tematu. Pozdrawiam

w poniedzialek i piatek mowisz... brzmi dobrze wiecej czasu na odpoczynek miedzy ciezkim treningiem :) zobaczymy sprobuje obu sposobow !! moj organizm potrzebuje tak 2-3 dni na odpoczynek po ciezszym treningu,a mi zalezy aby kazda partie miesniowa trenowac dwa razy w tygodniu

[...] bylo gdy sie odchudzalam, sam zapach i widok potraw doprowadzal mnie do bialej goraczki.U mnie jednak czasem jest z tym problem,ale walcze,bo wydaje mi sie,ze szkoda zycia,aby caly czas sie przejmowac tym co sie zjadlo Dziękuje agnes4869 i s.m.p.a . Staram sie jak moge naprawic to wszystko,choc czasami bywa ciezko. Ale najwazniejsze jest to co [...]

6 Trening B5 30.01.2010r by Wodyn: 1.wyc. od czubka głowy - 60-70-80-90-100 i 120x3 + podciąganie na drążku x3 między seriami 2.MC - 90-110-130-140-150-160-170-180-190-200-210-220-230 i 240x3 3.Składanka: -nachwyt -podchwyt -podc. do przepony x3 powtrz - 50 - 60 - 70 4.wyc. głową w dół wąsko - 60-70-80-90-100-110-120-130-140 i 150x3 Wrażenia [...]

Gdybyś wiedział jakie ja rzeczy potrafię złapać i w jakiej rękawicy to byś nie podskakiwał tylko już pytał swoją pannę czy aby na pewno mnie nie zna

Na pewno tak się wyraził, "reumatyzm"? . Chłopie, ból nawet obu stawów barkowych to trochę mało aby się bać reumatologa.

To jest raczej bardziej matematyczne niż dietetyczne zadanie Moim zdaniem najlepiej zainwestować w smalec i dorsza, aby dostarczyć lekkiego źródła energii i pełnowartościowego białka. Reszta powinna być dodatkami. Zapotrzebowanie dla tego faceta to pewnie z 4000. Kobieta może z 3000 Postaram się coś wykombinować za chwile z tych produktów [...]

pamietaj aby dzien swiety swiecic macie kapłana w ekipie i jeszcze was nie nauczyl?? dawidek jesz rosol i wygladasz jak ten cienki rosol Zmieniony przez - Dzdzownis w dniu 2010-01-31 13:37:23

Dzięki Mistrzu, teraz zagłębię się w tajniki treningu FBW i pomyślę na poważnie z tą dietą, aby była w dużym stopniu zachowywana. Cholernie zależy mi na masie i chyba przez to wspomogę się tym gainerem chociaż w minimalnym stopniu.

[...] i produkty żeby mniej więcej wartości się zgadzały z zapotrzebowaniem organizmu, ale pytanie brzmi: czym więcej mniejszych posiłków tym lepiej ? Czy chodzi tylko o to aby utrzymać dzienne zapotrzebowanie? Nigdy się w to nie wgłębiałem bo nie musiałem, ale jeśli zjem obfity obiad, po którym nie mogę chodzić przez 20min, ale i tak nie [...]

bez ankiety niema y oczym gadac najpier bym pojechał na suplach aby nadrobic straty

[...] jeśli w posiłku potreningowym ma być mięsko. A przez to że aeroby jestem kończe o 22-23 i wtedy będe jadł sałatke to po niej nie zjem już twarogu dlatego żuciłem na 4 posiłek , może być ? Postaram zdobyć się jakiś sprzęt do ćwiczeń np hantle aby rozpocząć i trening w takim razie, siłownia z braku czasu i pieniędzy narazie niestety odpada.

[...] ani teraz nie widzę, żeby było cokolwiek napisane o kręgosłupie czy niemożności wykonywania SQ i MC, tylko "zdrowie już nie to" - stąd to pytanie A nie możesz w takim razie robić tego z lekkimi obciążeniami aby stopniowo właśnie wrócić na konkretne ciężary (tak w oderwaniu od treningu, traktując te serie jako rozgrzewkę po prostu)

bartek wyglądało to tak Zaczynałem od zwykłych przysiadów, aby sprawdzić na ile mnie stać i pamiętam ze ustaliłem max na 140 kg. Ale nie byl to jeszcze tak dobrze technicznie wykonany siad. Jednak podjąłęm sie tego trningu. 1 trening był taki rozgrzewka 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 [...]

[...] 120 na bary to jeszcze skromnie jeśli chcę myśleć o 220kg. Jeszcze daleka droga Boras - ipreza była super, musimy powtórzyć. Właśnie chyba chodziło o bary 140kg aniżeli wyc. głową w dół. Wodyn - tak rozpisałeś aby przebić 120kg i po serii na 100 wejść na 120. Tak zrozumiałem. P4tr - obróbka troche trwała http://www.youtube.com/watch?v=-PUVb7hvhTw

[...] tzw. "asa w rękawie",czyli wiem,że umiejetnosci na jakiś poziomie posiadam i mogę je w jakiś sposób wykorzystać w walce z jednym przeciwnikiem(powtórzę z jednym),aby z konfrontacji wyjść cało,ale staram się jeśli mogę unikać jej.Na pierwszym miejscu jednak jest świadomość niebezpieczeństw jakie mogą mnie spotkać,np.tak jak Stef-x [...]

[...] "na ostatni guzik" nie stosuj >< (Nie wyzywajcie!) Bez diety i odzywek przez pierwsze pare miesiecy da sie cwiczyc! I to przyjemnie, a wystarcza te wskazowki: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html no i kilka przegladnietych diet w dziale, aby sie dowiedziec co jesc, czego unikac. To dla cwiczen amatorskich.