aby

Trochę przesadziłeś z ilością serii. Ogólnie plan słabiutki. Wygląda jakby był zrobiony na szybkiego, aby tylko był. Ja np. robię 3 razy w tyg. MC 8/6/4/2/1 Progresem +5kg co serie Wiosło jak wyżej WL jak wyżej Wyciskanie stojąc z klatki 8/6/4/2/1 progresem +2,5kg co serie Do tego robię drążek podchwyt 3x max I co tydzień zwiększam każdy ciężar [...]

[...] na to miejsce. Jutro mam ciagi , w piatek powtarzam klatke. Jesli bedzie mnie bolec tak samo jak wtedy lewa strona lub bardziej to sobie odpuszcze. Badania zrobie jutro ,aby wiedziec na czym stoje, zna ktos moze koszt takiego czegos prywatnie? Nie mniej jednak jesli teraz nie wystartuje to AMP nie mam co marzyc , jedynie bede mogl wystartowac [...]

[...] obetnij tradycyjnie węgle i dodaj aeroby w Dni nietreningowe co mi się rzuca w tej diecie to brak warzyw !!! a powinny być w prawie każdym posiłku mało zdrowych tłuszczy , dał bym ich więcej możesz też obciąć węgle w dni nietreningowe przyjemny sposób np. aby mniej jeść co 2 dzień bo w zasadzie też te dodatkowe Kcal nie są nam potrzebne

[...] ze coś tam działa,ale jeszcze za wcześnie na konkretne opinie bo nie ma co oceniać środka po paru dniach stosowania,mimo to jestem dobrej myśli biorąc pod uwagę poziom reszty środków z firmy Phoenix Lab - Nie wydaje mi się aby ludzie z PH pozwolili sobie na zepsucie renomy wypuszczając g****,wiec sądzę ze możesz śmiało zainwestować w ten środek.

Koleś jest murzynem? Pewnie gen oni maja do tego bardzo dobre geny. Co do tego wpier*** byle czego. Zgodzę się że nie trzeba kombinować tylko patrzeć trochę na zjadane w/b/t aby mniej wiecej sie zgadzało. Ja nie trzymałem i nie będę nigdy trzymał perfekcyjnej diety gdyż lubie jak jakiś posiłek pieści moje podniebienie lub nawpier*** się Snickersów [...]

Zabawie sie w jasnowidza: pewnie chodzi o to co zrobic aby wykonac wszystkie serii odinowych pompek po 15x:) ? Nic prostszego jak zaczac robic serie z mniejsza liczba powtorzen np. 6 ale wykonac wszystkie 4 serie poprawnie. Co trening mozna zwiekszac liczbe powtorzen - najlepiej o 1 bez szalenstw az w koncu bedzie 4x15. Te pompki sa ciezkie dla [...]

[...] w dużej rozdzielczości, to wybierasz z górnego menu Obraz --> Zmień rozmiar / Pochyl. Potem łapiesz niebieski kwadracik prawym dolnym rogu i rozciągasz białe pole tak, aby zmieściła się druga fota. Otwierasz potem drugiego Paint'a i w nim drugie zdjęcie. Robisz to samo z rozmiarem. Z lewego menu narzędzi wybierasz Zaznacz i zaznaczasz fotę [...]

[...] Po zakończeniu cyklu jak już pisałem tydzień przerwy i sprawdzenie nowych maksów. Jeżeli np. pod koniec cyklu skoczyła nam siła i czujemy, że jesteśmy w stanie pociągnąć z progresją jeszcze 1 tydzień, to można to zrobić. Trzeba jednak pilnować aby się nie przetrenować. Miłej lekturki Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-11-12 09:42:53

[...] Moim celem jest zadbanie o ciało, a więc poniekąd o rzeźbę, siłę, masę, ale w granicach na jakie pozwala mi trening przy użyciu tych dwóch ćwiczeń. Oczekiwałem raczej rad dotyczących ilości powtórzeń serii i sposobu wykonywania ćwiczeń tak, aby były jak najefektywniejsze i nie obciążały mięśni, stawów. Byłbym wdzięczny za dalsze wskazówki.

Brzuch dajesz jako dodatek. Nigdy nie ma przeciwskazan, aby go robic, nawet po kazdym treningu... Lawa, dokladnie jak napisalem: kwestia gustu i potrzeby w danym czasie... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-12 14:59:43

dlaczego lepiej? aby jak najszybciej dostarczyć BCAA po treningu

Andrzej - no, a co chodzi? Nie neguję, że mieliście daleko. Prowadziłem rozmowę z kolesiem, któy chce aby zawody były w niedzielę a w poniedziałek do pracy... a Wy to chyba od razu do pracy Uważam, że ze względu na dużą liczbę zawodników przyjezdnych lepiej będzie zorganizować zawody w sobotę ale od godziny 10.00. Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

Andrzej - czyli popierasz mnie aby jednak zawody były w sobotę? Mgła jak cholera , jechaliśmy 50km na godzinę...

a mam kolejne pytanie;p raczej do tych co brali XP.- czy jedna miarka w XP to jedna porcja?ile ma miarka.. i co może uważacie aby w DT: na czczo XP i przed treningiem i w DNT: rano mono+poludnie mono... bo tak mnie to zastanawia;d jeśli miarka to porcja jest to przez 6 tygodni wychodzi jakieś 18-21 dni treningowych czyli 21 ok miarek a w xp jest [...]

po pierwsze "Myslałem rowniez o dodaniu Epistane do propa... działa podobnie do ai" zapomnij o tym np zeby jak niektorzy na zachodnich boardach wpadali na pomysl aby leczyc gino epistane. Robilem tak testowalem dawki od malych po duze i dupa nic nie zeszlo. Epistane nie aromatyzuje i jest steryden androgenno anabolicznym co za tym idzie [...]

tzn ni emam az takiego problemiku wszytsko jest ok tylko troche odstaja ;p i chce aby to zniklo hehe dziekuje za rade poprobuje

Strasznie ogólne pytanie. Biceps można ćwiczyć 2x lub 1x w tygodniu lub 3x jeśli robisz FBW. Musisz bardziej określić jaki trening masz na myśli bo bez tego jest zbyt wiele opcji aby je wymieniać.

[...] 3000 i od kilku miesięcy mam niedobór 1400kcal. Piękna dieta redukcyjna. Możemy też już po 10 minutach przerwać gotowanie, owinąć garnek kocem i przykryć poduszką, aby ryż jak to się mówi potocznie "doszedł". Wystarczy że już teraz patrzą na mnie jak na kosmitę gdy gotuję gar ryżu a po odbyciu rytuału z kocem i poduszką chyba [...]

[...] waga to ok 93 kg, chcę ją podbić do ok. 100 - 102 kg i z tego rozpocząć przemyślaną redukcję po raz drugi. W tym treningu chcę skupić się na zmasowaniu największych mięśni aby przy redukcji miało co palić tłuszcz. Z góry dzięki za ewentualne poprawki przy zamieszczeniu tu diety i planó treningowych. Wstępny układ godzinowy: 5.50 - Przed [...]

Lipa, że młody się zasapał. Już wyglądało na to, że poskłada grubego zarozumialca. Grubas trzeba przyznać bardzo sprytnie to rozegrał - nic nie robił, aby się nie zmęczyć - chociaż i tak już dyszał jak knur w 2giej rundzie.