aby

ja trenuje piłkę nożną mam 14 lat 167cm wzarostu i waze 61 kg chce sie dowiedziec co zrobic aby poprawic swoja szybkosc (chodzi o sprinty)

[...] pierwszych dwóch okresów, przerwy mogą nawet sięgać do 3/4 minut ( ale to raczej tylko przed najcięższymi seriami), natomiast ogólnie rzecz biorąc powinieneś odpoczywać tyle aby wyrównać oddech i przystąpić do wykonywania kolejnej serii. Ps.Jeszcze jedna mała uwaga co do Twojej rozpiski,myślę że 9 serii na klatkę piersiową to odrobinę za mało i [...]

Nie wiem czy dokładnie przeczytałes treśc pytania. On pływa jeden raz w tyodniu a ty układasz mu plan treningowy.Poejrzewam ze wojtaseka nie wie co to jest DPS a pewnie ze 100 zm też miałby problemy.On "pływa sobie kraulem i żabką" a ty piszesz aby wykonywał ćwiczenia do glównego stylu..... Pozdawiam.

0,5 punkta brakowało aby Darek był 5, ale szkoda :) - nie lubie go

[...] śniadanie i w sumie ochota na białe bułki mi przeszła już zjadłam też pół tabliczki gorzkiej czekolady (50g) i zrobiłam sobie podsumowanie dzisiejszych kalorii i wyszło mi ok. 2000 kcal z tego najwięcej wyszło na wieprzowinę chyba będę zjadać więcej owoców na śniadanie, aby dobić do tych 2267 Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-10-05 14:56:02

[...] równą formę i zasłużenie zdobyły złoty medal. Byliśmy świadkami pięknej imprezy Wielkie słowa uznania dla organizatorów i wszystkich ludzi, którzy przyczynili się do tego aby te Mistrzostwa wyglądały jak najlepiej. Jak ktoś oglądał ceremonię zamknięcia MŚ Siatkarzy z Izmiru i wczorajszą dekorację i zakończenie naszych mistrzostw to chyba [...]

Proponuję na piaskach lub w/w materacach :) jeszcze lepiej by było aby 3 pierwsze próby były zaasekurowane przez 2 znajomych ( lub kogo tam chcesz :) ) ... Jeden po twojej prawej trzyma dłoń na twoim "krzyżu" ,a drugą na dolnej części uda. Drugi kumpel robi tak samo tylko stoi po przeciwnej stronie. Będzie to wyglądało tak ,że jak się [...]

[...] ci wyjść łącznie w VI posiłku około 32B . no ryby nie chce bo w szkole wtedy zazwyczaj jestem:) Ok rozumiem do makreli faktycznie chyba dodam troche wloskich chodziło mi abyś zrezygnował lepiej z tej makreli wieczorem i dał ja w 2 posilku, a wieczorem sam twarog (100-200gr) plus tłuszcz (orzechy, oliwa, olej lniany). Skoro nie da rady rybki [...]

Rush Comes: co sądzisz o tej wypowiedzi Mawashiego podanej przeze mnie powyżej,ąby nie łączyc jajka+inne tłuszcze zwierzęce?

[...] ( z wspięciami łydek ) czwartek: Triceps + Biceps piątek: Barki + Przedramię a brzuszki 3 razy w tyg ( wg. twojego uznania. z dniem przerwy między ćwiczeniami) Z bicepsem bym pokombinował np. modlitewnik, młotki na ławce skośnej. Do grzbietu dołóż podciąganie. Pamiętaj aby za 4-8 tygodni zmienić plan i poprzedzić tą zmianę cyklem regeneracyjnym.

aby było prosto i nie myliło się brałbym w takiej sytuacji -okołotreningowo a więc jw. a w nietren. rano i wieczorem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-05 21:36:11

[...] jest już wogóle specyficzyny. Dr zgadzam się z Tobą w jednym... TECHNIKA... ale chcesz uczyć małolatów techniki na FBW 5x5? I to w zasadzie nie tyle co uczyć ale wysłać ich z gotowym planem na siłownię? Ja nie sądze aby to było najlepsze wyjście... Ale podoba mi się że o tym dyskutujemy... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-05 22:14:20

Moonia ja zawsze po treningu ryż brązowy albo zamiennie ciemny makaron, o dziwo te 50 g wchodziło po wysiłku bez problemu, ładne ciężary, przysiady elegancko, czy aby masz w razie "w"kogoś do pomocy? Już 4 tygodnie minęły, czas leci.....jeszcze tylko 12! siły i wytrwałości, pzdr!!!

[...] z klientem, bardzo miła obsługa :] Pozdrawiam Panią Katarzyne! JAk na razie idzie wszystko bardzo dobrze, FIRMA KELTON wykazuje sie profesjonalizmem i robi wszystko aby kilent był w pełni usatysfakcjonowany! Teraz tylko muszę czekać ale myślę, że KELTON jakoś zrekompensuje swoje "niedopatrzenie"! Pozdrawiam gorąco! I będę [...]

[...] stoi w miejscu, a jego umiejętności i możliwości zostały zakwestionowane. Brakuje mu charakteru gwiazdy jaki mają Hamilton i Alonso oraz pokazuje, że nie ma zdolności, aby stać się liderem zespołu. W ten weekend został pokonany przez Nicka Heidfelda, do którego traci już sześć punktów - czytamy dalej. Byłoby przesadą określić popularność [...]

[...] PlusLigi mężczyzn z kolejki. Przedstawiciel Polkomtela Marek Bogusz dodał, że cieszy ich bardzo bycie sponsorem tytularnym polskiej siatkówki i nadal będą się bardzo starać, aby siatkówka stała się polskim sportem narodowym. Rozgrywki PlusLigi w sezonie 2009/10 rozpoczną się w ten piatek meczem mistrza Polski - Skry Bełchatów, z beniaminkiem [...]

Potwierdzilem salke na 24 pazdziernika w godz 14-18, aby nawet spoznialscy mogli spokojnie poobijac sobie twarze xD Cynik, na Twoje rece skladam prosbe o znalezienie miejsca na najwazniejszy punkt programu, tzn jedzonko + piwko

Pewnie pomocny byłby masaż relaksujący. Dodatkowo zwróć uwagę jak masz ułożoną szyję podczas snu - powinna być tak podparta aby kręgosłup był odciążony (zrolowany jasiek w pozycji horyzontalnej)i nie krzywił się na boki (jeśli śpisz na boku)

wszystko jedno- 50 kaps. to tak malo, że bierzesz tylko po to aby sie nie zmarnowalo

[...] Chciałbym prosić o plan treningowy. Mam 16lat, 172cm wzrostu i 62kg. Moja przygoda z biegami zaczęła się stosunkowo niedawno . Przez ten okres trochę wybiegów robiłem, aby utrzymać formę, którą potrzebowałem do zawodów międzyszkolnych. Nie robiłem jednak żadnych ćwiczeń, ani nie trenowałem regularnie. Preferuję średnie i długie dystanse . [...]