Witam wszystkich, mam takie pytanie do osób z widzą na ten temat a mianowicie chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na poniższe pytania: 1. Czy prawdą jest że podczas wykonywania ćwiczeń na biceps oraz barki musimy wykonywać większa ilość powtórzeń (15-12) gdyż składają się one głównie z włókien szybko kurczliwych jeśli dobrze pamiętam, czy tylko [...]
Witam. Muszę sobie wreszcie kupić worek treningowy. Czytałem o nich troche i wiem, że musi być zrobiony z naturalnej skóry (żeby sie nie rozlatywał) oraz - aby nie latał na wszystkie strony - musi ważyć około 65 kg (!) ; tą informacje przeczytałem na tym forum. Teraz mam pytanie. Czy ten kto napisał, że worek powinien ważyć około 65 kg nie znał [...]
Sezon letni zbliza sie ku koncowi i wpadlem na dobry pomysl aby dorzucic kilka kilorgamow miecha na zime i prosze abyscie mi w tym troche pomogli. Co proponowali byscie na II cykl? ja myslalem o dece i jakims tesciu ale czekam na wasze propozycej. Dolaczam info o sobie: 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: +- 126 UDO: [...]
[...] szczególnie dlatego,że 1 maja zaczyna mi się sezon na stadionie i chciałbym powalczyć o kadrę. Piszę tutaj z nadzieją,że ktoś miał kiedyś podobny problem do mnie i się z nim uporał. Byłbym bardzo wdzięczny za porady. Dodam,że słyszałem wiele opinii ten temat,aby wzmocnić mięśnie grzbietu,rozciągać się... Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Mateusz.
[...] tluszczu = 270 kcal 12g x 60 = 3744 kcal !!!! razem to daje 4614 kcal ?!?!? nie za duzo ?!? 3. jak to jest z sila czy spadnie podczas treningu na ckd ?? bo w wielu tematach pisze zeby najpierw robic kilka ciezszych serii (5 - 8 powtorzen) a potem dopiero wiecej powtorzen w innych cwiczeniach aby pobudzic czerwone i biale wlokna miesniowe ... ?
Witam wszystkich. Mam 19 lat z hakiem:P i to mnie wlasnie motywuje do tego, aby wreszcie zaczac cwiczyc na silowni iz wczesniej niezbedne bylo ukonczenie szkoly. Moj staz to okolo rok - wygladalo to tak ze cwiczylem w domu: pompki rekoma wasko i szeroko, pompki w podporze tylem, przysiady, brzuszki. Narzedziami do tego ekhm treningu byly hantle [...]
[...] dziale kolego Do dnia: 2011-08-19 15:39:00". Rzeczywiście prosiłem, czy ktoś miły nie mógłby mi kliknąć Sog'a, po czym bym go "odkliknął" jemu. Było mi potrzebne parę Sogów, aby mieć ich 20 i spełniać warunki składania podań do testu w dziale sponsorowanym jednej z firm. Myślę, że nie zrobiłem nic wielkiego, żeby od razu dostać bana, ale teraz [...]
[...] i nie jest to na pewno ginekomastia. Wizualnie nic się nie zmienia od dawna, natomiast siła zauważalnie rośnie. Doradźcie proszę jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby absorbować te mięśnie, które ewidentnie na klacie są " do tyłu ". mam 24 lata, 94kg, 189cm. / prostą kończe na 85kg. Niżej zdjęcia. Dzięki za pomoc... [...]
[...] wyjścia. Z jako takiego obeznania w tematach stwierdziłem, że mój metabolizm jest bardzo zwolniony i przemęczony, nawet na diecie VLCD i aerobach 5x tyg waga stanęła... obecnie zrobiłem przerwę, jestem na 0 bilansie i nie wiem co dalej robić, aby wykrzesać cokolwiek do wakacji. Bardzo proszę o rady (hejtowanie w niczym mi nie pomoże) Pozdrawiam
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów! Chcę aby wreszcie ktoś mądry podkręcił mi bajere w jednym temacie. Mianowicie chodzi mi o wpływ ćwiczeń siłowych na wzrost człowieka. Mam 17 lat ćwiczę już 6 miesięcy na siłowni. Moje pytania są takie: 1.Jaki dokladnie wplyw na moj wzrost(nie masy miesniowej tylko w gore) ma trening silowy? 2.Czy trening [...]
[...] zaczynają mi się robić boczki. Jestem młodym zadbanym facetem a zaraz będzie źle dla tego mam pytanie w tej sprawie do was. Ze względu braku czasu na siłkę, jakie ćwiczenia, dietę zrobić aby go spalić ? jakieś ćwiczenia izolowane? i bardziej był bym za treningami w domu, Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Maskotis w dniu 2018-12-04 22:11:24
[...] i schodziłem w dół i robiłem cheat meal'e i day i klapa ) . Oglądałem między czasie Michala Karmowskiego i jego odpowiedzi na pytania i w jednym z odcinków powiedział aby zrezygnować (na czas redukcji) z owoców ponieważ mają fruktozę oraz z produktów mlecznych ponieważ mają laktozę ale też niektórzy mówią że nie trzeba jeść jak kulturysta [...]
[...] do dolnej... Wydaje mi się, ze wynika to z tego, ze po prostu jestem za chudy (ale ocencie sami wszystko jest pokazane na zdjęciu) I tu pytanie do Was co mógłbym zrobić aby wyglądać jak "człowiek" ? Może gdybym zaczął ćwiczyć plecy i inne górne partie ciała to by cos pomogło ? Od jakiegoś tygodnia robię brzuszki i pompki, no ale wiadomo że [...]
[...] po ok 10 razy. Wtorek Wolne Środa Plecy 3 ćwiczenia może cztery . Brzuch trochę inaczej niż w poniedziałek ,brzuszki robię ze skrętami do kolan, unoszenie tylko głowy tak aby spinać (na dolną część) Czwartek Barki suwnica przód ,tył 3x10 ,hantelkami 3x10 ,podnoszenie hantelek do kąta 90 stopni Triceps 3 ćwiczenia ,francuski 3x10 ,ściąganie na [...]
[...] ) -ale namieszałem , mam nadzieje ze rozumiecie Mam jeszcze jedno pytanko jak przy takiej aktywności fizycznej nie tracic na wadze??? Jestem dosc sczupły i nie chce juz bardziej redukowac swojej wagi, zatem co jeść i ile jesc przed/po treningu aby do tego nie dopuścić ??? Ps.czy napoje izotoniczne typu isoAcitiv wspomagają odchudzanie ??
[...] porządnego wysiłku, który sprawiał mi ogromną przyjemność. Wraz z momentem gdy pojawiły sie dni deszczowe - zeszlam z bicykla, bo nie czuję się na nim jeszcze na tyle pewnie aby jeździć w taka pogodę. Po tych treningach obwody mi się zwiększyły o około 1-2 cm w każdym miejscu, a waga poszła w górę o 4 kg. Dietę otrzymałam z odpowiednią podażą [...]
[...] -przysiad: 140 (lecze kolano) Mógłby ktoś przeanalizować badania ? lece test od 1,5 roku solo, do tego 2x w tyg po 250 HCG. E2 badam co 3 tyg i co pare dni wbijam letrozal aby utrzymać w ryzach. Wieczorem dodam estradiol ale tak jak mówie, nawet jak będziesz większy to zaraz polec iletro i spadnie. Przez cały cykl jest trzymany. Hematokryt mi [...]
witam! od poniedzialku przechodza na dietke tak aby do czerwca zeszlo mi pare ladnych kilo... ale moze od poczatku: Mam 21 lat, 175 cm wzrostu i waze aktualnie 85 kg.Przez ostatni rok przytylem 10 kg.Chcialbym sie tego pozbyc a moze nawet troche wiece,chodzi mi przede wszystkim o obwod pasa bo mam teraz prawie 100 cm :( No wiec tak, z postu Tyki [...]
[...] poprawiło by wytrzymałość trzymania gardy. Mianowicie problem jest taki że przy dłuższym trzymaniu gardy LUB tarczy wysiadają mi barki z bicepsem. Całe ręce mnie bolą. Nie chodzi mi o ćwiczenia siłowe typu wyciskaj więcej na barki itp tylko proste ćwiczenia aby zwiększyć wytrzymałość obu rąk od barków przez biceps do przedramienia :) Pozdrawiam
[...] śmierdzące bąki, wyeliminowałem kefir i teraz już nie śmierdzą, ale puszczam w dużych ilościach. Dalej szukam produktu gazotwórczego, więc zacząłem jeść ciągle to samo, aby uprościć eliminację produktu, moja dieta wygląda następująco: 1 posiłek: kurczak,kasza jęczmienna perłowa, pomidor B:16g T:3g W:72g 2 posiłek: kurczak,kasza jęczmienna [...]
