aby

[...] przyczyn zdrowotnych, czy po prostu tak o? Bo jeśli tak o, to zmień nawyki bo bez mięsa nie liczyłbym na zrobienie rewelacyjnej formy. Chłopak pisze, że ma problem z 2 śniadaniem. Nie oceniaj ludzi jak ich nie znasz. Co do pytania. Na 2 śniadanie bez problemowo możesz brać np. jabłko + bułkę (dobrej jakości pieczywa aby nie białe) + do tego jaja.

Pewnie się nauczysz podstaw wal, samoobrony, wszelkiego rodzaju sprawność fizyczna. Programy tez często są podkoloryzowane aby przyciagnąć daną osobę a potem kiepsko z zajęciami jest.

wydaje mi sie ze posiadam wiedzę aby spokojnie skonfrontowac ją z twoim informatorem. a na popracie tej tezy mam zarowno srodki teoretyczne z fizjologii czlowieka i jego anatomiii oraz praktyczne - chociazby większosc kulturystow czy strongmanow zaczynala w podobnym wieku. mimo ze jest to mlody organizm i kosciec sie ksztaltuje - dla zdrwoego [...]

[...] sa mocniejsze, inne slabsze, i przez to nie zawsze dobrze spelniaja swoja role (np. stabilizacyjna). Zalezy, o ktorych miesniach mowa, ale moze to sie wiazac np. z wadami postawy, itp. Dlatego np. jak sie cwiczy, to zawsze cwiczy sie na obie strony. Podobnie wazne jest to, ze aby cwiczac jedna grupe miesni, cwiczyc rowniez grupe antagonistyczna.

[...] jest zapewne kadrynalnymi bledami w Twojej diecie. Uważaj nastepnym razem i powolutku dodawaj kcal, chocby po 100-200 na tydzien. Zbyt czeste redukcje tez nie sa wskazane, aby przestawic sie z 'trybu' redukcyjnego na masowy organizm potrzebuje troche czasu a tak czestymi rotacjami nie dajesz mu tego czasu. Co do aerobow, mozesz spokojnie [...]

z kolei w innym temacie ktos tam pisal o wykonywaniu cos aka 2 tygodnie masa + 2 tygodnie redukcja, aby budowac sucha mase tora niestety nie mam teraz czasu na czytanie o tym treningu + dostosowanie go pod siebie :/ Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-03-06 19:03:41

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2,5gr -węglowodany: ok 4gr -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Meta + małe ilości teścia enana (aby sprawdzić jak organizm się zachowa - teraz wiem że ok) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła i masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] trening(czyli idziesz silowo do przodu-chocby powoli,ale systematycznie), jesz tak,ze masa rosnie(jesli taki twoj cel), poswiecasz duzo czasu na sen,regeneracje(aby wspomoc trening) wtedy mozesz pomyslec o zwiekszeniu objetosci. szkol jest kilka. albo oprocz typowego zwiekszenia ilosci serii. mozna wprowadzic kolejne uklady [...]

Mysle ze temat ciekawy bo tez często się zastanawiam czy warto by było brać gh w dawce 3-4iu ed plus insa i t3, jest to dawka gh na ktora jest Mnie obecnie stac aby szła prawie cały rok a wiadomo ze możliwosci samych saa w pewnym momencie sie koncza a chciało by sie wiecej ;)

Nie unoś się ja ma 24 latka i ćwiczę od 8 lat więc pojęcia trochę mam ale mimo wszystko jak już chcesz zacząć to radzę chociaż 100 wciągnąć aby organizm coś odczuł a co do twojego białka to lepiej skup się na dobrej diecie i naprawdę znajdź dobrego partnera do treningów chyba że już go masz więc spokojnie ale mety i tak nie polecam mimo tego życzę [...]

kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail egeracja jest po to aby miesnie sie zregereowały (PODCZAS REGERACJI ROSNĄ ! A NIE NA TRENIGNU) poczytaj i machanie 1000 -bendzeja da gowno :]

przede wszystkim do stworzenia sobie pewnego schematu, ktory bedzie mial powtarzalnosc, abys byl wstanie sprawdzic, czy taki podzial makro czy dobor produktopw zywnbosciowych bedzie ssie sprawdzal :) nie mowie, ze masz jadac jalowo, tylko sylwetka wymaga pewnej rutyny, nasze cialania musza byc powtarzalne, aby byly mierzalne. na penwo bym [...]

pierwsze fotki powiny buć wżucone minimum po 2 latach trenigu !!!!!!! Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

Jak dla mnie to tka jakos glupio rozpisane ... Hmm.. Dlaczego meta od 2 tygodnia ?? Od pierwszego powinna byc aby szybciej sie ruszylo Dlaczego wino od 4 do 7 tygodni ?? Dajesz na poczatku albo na koncu a nie jakos w srodku...hmmm No i gdzie jest TESC ?? To podstawa przewaznie karzdego cyklu

Krav maga, aikido, judo, karate, boks, kickboxing i brazylijskie ju-jutsu to są SW, które u nas można trenować. Ja osobiście wolałbym boks, kb albo karate. Co do tych stylów chwytanych to też mi się widzą, ale na początek chciałbym coś w stójce. A trenowac chcę aby poprawić kondycję i oczywiście żeby jakiś palant mi nie nastukał :) Pozdro

Po treningu nie potrzebujesz insuliny aby kreatyna dobrze sie wchłoneła. zdr.

po to sa odzywki aby uzupelniac niedobory, w tym przypadku bialka tak wiec skoro brakuje bialka mozesz smialo wypic szejka proteinowego

a wiesz jak nalezy stosowac kreatyne? DT 10g, DNT 5-10g. to teraz wez kolorowe pudeleczko i sprawdz w skladzie ile jest kreatyny i bierz takie dawki aby ilosc kredki w stacku pokrywala sie z zaleceniami.

6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1

[...] dobra dla osób odchudzających?. Przy wyczynach kulinarnych należy brać pod uwagę to, że jest ona słodsza od cukru i dlatego musimy dodawać jej około 40 % mniej niż cukru, aby otrzymaç tak samo słodkie i wspaniałe produkty. Dzięki temu kaloryczność naszych wypieków i przetworów będzie niższa od tych słodzonych cukrem, a smak, który będą [...]