aby

[...] tygodnia = brak efektów. Oczywiście dodatkowe jedzenie może trochę przyspieszać twój metabolizm, zwłaszcza jeśli stosujesz dietę już bardzo długo, ale nie na tyle, aby nadrobić dodatkowe kalorie, a w każdym razie nie co 7 dni! Błędne szacowanie wielkości porcji Większość z nas nie docenia kaloryczności spożywanych pokarmów i tego, ile [...]

[...] badamy. W każdym razie już ok. 10% społeczeństwa ma do czynienia z niedoczynnością tarczycą. Bardziej narażone są kobiety, ale mężczyzn także ona dotyka. Jedynym sposobem, aby to potwierdzić, jest wykonanie badań, czyli pełny panel tarczycowy – TSH, fT3, fT4. Dobrze też sprawdzić przeciwciała, gdyż Hashimoto jest jedną z najczęstszych [...]

[...] suplami (liczę na wasze porady jeśli chodzi o tą kwestię). Jeśli chodzi o dostęp do sprzętów to mamy wszystko, maszyny Hammer Strenght itd, więc to już mam zapewnione. Chcę, abyście powiedzieli mi, co muszę zrobić, aby przytyć te 10-15 kg i nabrać klatki itd. Liczę, aby ktoś wskazał drogę i naprowadził. Z góry dzięki za pomoc, czekam na [...]

Pewnie ale forum jest po to aby każdy mógł powiedzieć co ma do powiedzenia , tym razem nie chciałem się kłuć spróbowałem pH i moim zdaniem sam teść jest o niebo lepszy, i mam wrażenie że strach przed igłą jest naturalny ale po paru shotach znika

[...] dobry trening, w mcnpn juz dosyc cieżko ale sprobuję jeszcze 180, a co. Na zakończenie łączone serie siadów sumo z wykrokami dokonczyl dzieło. Nie zrobiłem wykopów na poślad...zapomnialem zwyczajnie ale te siady w tempie i wykrok i tak ruszyły takze poślad. Dzisiaj odpoczywam cały dzien, jutro w planie klatka i znowu kombinacje aby obejść ból.

[...] cwiczysz a nie tyjesz (a cel to wzrost masy ) to zwyczajnie dostarczasz zbyt mało kcal z pożywienia .Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal - potem dodać 300kcal aby była nadwyżka - ułożyć odpowiednią dietę z odpowiednich produktów i masa ruszy . Oczywiście musi być też odpowiedni trening aby to nie była tylko masa tłuszczowa .

[...] przy garbieniu się ten problem odziwo znika. Generalnie łopatki mi nie przeszkadzają, nie ma bóli itp, ale wizualnie nie wygląda to fajnie, więc teraz pytanie co mam robić, aby je skorygować lub całkowicie "przykleić"? Zacząłem robić już pewne ćwiczenia na mięsięń zębatkowy, bo podobno to od niego zależy jak łopatka się trzyma, ale nie wiem czy [...]

[...] wycieramy gumke spirytusem nastepnie pobierając tescia strzykawka 8 2. Zamieniam igle na 6 3. Zdejmuje osłonkę z igły i skieruje w sufit. Naciskam tłoczek i staram się, aby żadne bąbelki powietrza nie pozostały w strzykawce. Najlepiej wypuscic kilka kropelek na igłę, aby ją naoliwić 4. Wycieram miejsce ukłucia spirytusem 5. Wsadzam cala [...]

[...] wycieramy gumke spirytusem nastepnie pobierając tescia strzykawka 8 2. Zamieniam igle na 6 3. Zdejmuje osłonkę z igły i skieruje w sufit. Naciskam tłoczek i staram się, aby żadne bąbelki powietrza nie pozostały w strzykawce. Najlepiej wypuscic kilka kropelek na igłę, aby ją naoliwić 4. Wycieram miejsce ukłucia spirytusem 5. Wsadzam cala igle [...]

[...] zwycięstwie na scenie, Aaron ponownie odniósł sukces. Tym razem wygrał konkurs NPC Rocky Mountain w 2002 roku w kategorii superciężkiej. Następnie poświęcił dwa lata na to, aby udoskonalić swoją sylwetkę i aby powrócić w najlepszej formie swojego życia. Jego powrót był niesamowity przy wzroście 200,5 cm i wadze 140 kg, Aaron zmiażdżył [...]

Panowie wielkie dzięki Jeszcze taka propozycja. Ponieważ ostatnie 1.5 miesiąca było słabo z trzymaniem diety to może aby odpocząć od redu zrobić miesiąc powrotu do formy. Kalorie ustawić na 0 (2500-2800) ew na niewielkim plusie (3000 - 3500kcl) i zrobić 1-5 enan 250e5d + win 2tab 20mg ed ( nie brałem nigdy a mam 1 paczkę) 6-10 enan 250e4d 2400kcl [...]

[...] wycieramy gumke spirytusem nastepnie pobierając tescia strzykawka 8 2. Zamieniam igle na 6 3. Zdejmuje osłonkę z igły i skieruje w sufit. Naciskam tłoczek i staram się, aby żadne bąbelki powietrza nie pozostały w strzykawce. Najlepiej wypuscic kilka kropelek na igłę, aby ją naoliwić 4. Wycieram miejsce ukłucia spirytusem 5. Wsadzam cala igle [...]

Mogę poteoretyzować.. :-) Innego wykonania nie zobaczycie, a na pewno nie z większą ilością kilogramów! Wykrok jak robiła Tsu + ugięcie na bicka z drugą kulą - źle to wygląda, ciężko jest. Z hantlami pewnie inaczej.. Nie mam pod ręką (mowa o drugim ciężarze) Druga opcja, to zablokowanie pierwszego ciężaru stojąc (w jakikolwiek sposób) i dopiero [...]

[...] skittlesy Miska: w ryzach, chociaz makro gdzies w kosmosie - wczoraj kupilam tez sushi, ktore skonsumowalam dzis :) Trening nie chcial sie zgrac z zegarka i go automagicznie wcielo - ale sie ciut zmeczylam. Mam tylko sushi, ale jak widac, tez mi sie po czasie przypomnialo, aby zrobic fotke. /SFD/2018/9/8/701b375849e94654b63f6a7d1f9e7f84.jpg

A jakiś plan treningowy ktoś poleci do FBW? Chciałbym aby trening nie zajmował dużo czasu i był efektywny. Abym zauważył dość czybko skok w sile.

Od tego są tabele kaloryczne aby sprawdzić. Jednak tluste produkty mogą mieć różne ilości tłuszczów. Tego nigdy dokładnie nie określisz.

ppm to podstawowa przemiana materii a nie zero kaloryczne, ppm jest po to aby przeżyć 24 godziny nic nie robiąc, tyle Twój organizm do życia potrzebuje.

Jak to teraz czytam to napisałem trochę niezrozumiale, chodzi mi o to aby zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej a zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej

Siema mam prawie 2m wzrostu waże niecałe 70 kilo mniej więcej mam pytanie chciałbym zrobić swój pierwszy cykl ale nie wiem jaki zażyć steryd aby szybko nabrać masy jakiej bądż myślałem o metanabolu ale czytałem o tym pewne opinie i nie jestem pewien czekam na porady a i mam 18 lat.

Naprawde zalezy mi na podpowiedzi ze względu na prace która sie zajmuje ( ochrona statków dalekomorskich ) nie bede miał okazji dokupić niczego wiec to moja ostatnia szansa aby zrobić zapasy siłownia jest dostępna i powiem szczerze jest naprawde dobrze przygotowana wypływam na kontrakt kolejny na 18 miesięcy wiec muszę teraz zrobić zapasy co do [...]