aby

zamierzam przez miesiąc nie jeść węglowodanów (przynajmniej zmniejszyć je do minimum) i ciężko ćwiczyć. po tym miesiącu będe musiała pomału wprowadzać zmiany, aby całe poświęcenie nie poszło na marne.

Active wybacz, ale nie mogę się z Tobą zgodzić... kreujemy nasz wygląd zewnętrzny tak aby być jak najlepiej akceptowanym przez otoczenie... zatem, jezeli uważam, że wyglądam dziwnie w farbowanych włosach to interesuje mnie opinia innych... dla siebie sensu stricte nie potrzeba nam żadnego okazałego wyglądu - a dobrze czujemy się dobrze wyglądając [...]

w Crea massie chodzi o dostarczanie kreatyny. ogolnie takei suplementy jak bialko/ carbo/ gainery/ stosuje sie aby wypelnic LUKI w diecie i tym sie kieruj w wybore odzywki

no piszę ze chodzi oto aby cykl kreatynowy ciagnac dluzej !

no przeciez nie bedziesz robil przy masie powtrzen w skali 1-5 . mozesz dac i teraz - ceizar taki aby zrobic 15-12 powt.

[...] ile bedzie to mozliwe, kazdy kg sie przyda. czy istnieja moze tego typu srodki ktore pobudza rozwoj? jedyny warunek - 100% legalne i zdrowe, bez zadnych skutkow ubocznych. a jezeli nie ma takich, to moze jakies ktora da sie polaczyc z moja dieta tak aby stala sie efektywna? wtedy znow zaczalbym ja stosowac - a moze macie inne rady? pozdrawiam

[...] właśnie, jest jedno "ale". Wiele słyszałem o Aikido i najczęściej odradzano mi tę sztukę walki, jako że jest ona nieskuteczna. A właśnie o skuteczność mi chodzi. Podobno, aby odnosić zadowalające rezultaty w Aikido trzeba ćwiczyć jakieś 8 lat. To dla mnie troche za długo. Swego czasu myślałem o boksie, ale mam już prawie 20 lat więc... Proszę [...]

[...] związku organicznego - kreatyny, którym posiłkują się sportowcy od wielu lat. Komitet Naukowy Unii Europejskiej zaapelował do sportowców we wrześniu ubiegłego roku, aby zredukowali stosowanie kreatyny, negatywnie oddziaływującej na mózg, wątrobę, nerki oraz muskulaturę. Sportowcy w poszukiwaniu "złotego środka" powodującego sukcesy [...]

Ola J - odp.na pytanie 2: właśnie dzięki tej diecie i ćwiczeniom,z tego powodu założyłam tego posta,szczerze mówiąc zdziwiło mnie trochę to pytanie,bo nie widzę innej możliwości oprócz diety i ćwiczeń aby zmienić sylwetkę...

Mozna za pomoca biegania zrzucic troche tkanki tluszczowej? oczywiscie jak sie jedzie na mase to aby nie stracic duzo kcal jest to mozliwe? czy po bieganiu bedzie trzeba uzupelnic swoj rzołądek jedzonkiem?

Dzieki Laura Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje? Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam [...]

..aby sprawdzić czyjąs witalnośc wystaczy zmierzyć czas ile potrzebuje aby wstac z łożka.... ja bym pobila rekord w takim razie... codziennie zajmuje mi 2 godziny by wstać łożka, także Am nie przejmuj się - raz nie wciąż btw cześć kawosze

[...] barierę 80 kg masy ciała. Mój staż treningowy ma oznaczać głównie to że nie robię błędów ani w treningu ani w odżywianiu, przez pięć lat się sporo dowiedziałem od instruktorów na siłowni oraz od dietetyków o właściwej diecie. Teraz chciałem rozpocząć następny cykl kreatynowy aby dojść do 88-90 kg, ale nie chce wydać więcej jak 250 zł na odżywki.

Mam 3 treningi po 1,5 godziny ale są one naprawdę mocne i siłowe. Ta Gainerka to taka odżywka rozumiem? A jak to się "je"? To jakiś koktail czy jak? a dobre to aby?

Cześć - mam pytanie, czy aby przystąpić do tej diety należy zrobić jakieś przygotowanie - np. mniej jeść przez jakiś czas, czy raczej od razu po niedzielnym obżarstwie, skatować się dietą i co wtedy z tym rozepchanym żołądkiem ??? Pozdrawiam

[...] serie) -prostowanie rąk na wyciągu (brama) (4serie) -pompki na poręczach tyłem (4 serie) Piątek:  PLECY(po modyfikacji): -podciąganie się na drążku szerokim uchwytem (aby zrobić 50 powtórzeń w całym ćwiczeniu) -podciąganie się na drążku wąskim uchytem (kostki na boki) (aby zrobić 30 powtórzeń w całym ćwiczeniu) -przyciaganie takiej [...]

ok niunio ale idea wyciskania coraz to większych ciężarów nie powinna usprawiedliwiać sprzętu. A przykład z inwalidami dałem po to aby pokazać, ze da się wyciskać bardzo duże cięzary bez koszulek i bez kontuzji nie mówiac już o mostkowaniu.

ale co dokladnie mam zrobic aby zrobic redukcje??

Największego powera na treningu dają węglowodany, tłuszcze raczej zamulają. Ale aby robić wielkie wyciskania trzeba pochłaniać tony żarcia. Oczywiście nie mam tu na myśli słodyczy i chipsów. Nie można pogodzić diety kulturysty i ćwiczenia trójboju. Jeśli chcesz być wyrzeżbiony i wycięty, musisz trenować i jeść w tym celu. Jeśli chcesz siły musisz [...]

[...] da sie cos z tym zrobic tyle ze musisz zmienic swój styl zycia, bo tak sie wykończysz. Posiłki musza być bogatsze w kalorie, i w miare mozliwosci rozłozone w ciagu całego dnia. Proponuje poczytac to i owo. bieta musi zbilansowana i bogata w składniki odżywcze, któere musza byc dostarczane w odpowiedniej ilosc, aby organizm sprawnie funkcjonował