Jak podszlifuje technikę na ergometrze to będe tam robił interwały jak na razie po prostu chcę zacząć regularnie cokolwiek robić, aby wyrwać się z mojego tradyjnego schematu uczelnia/siedzenie przed pc/impreza/sen. Oprócz tego ergometru wrzuciłem sobie kolejny długofalowy trening...pompek. Obecnie nie mogę zrobić nawet 1, więc robie wersje [...]
[...] jak chcę to przybieram kilogramów 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3660 aby utrzymać wagę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 110 kg 5x5 w szczycie formy Witam, jestem nowy na forum. Na siłowni ćwiczę około 2 lat, [...]
[...] II Turnieju Mikołajkowego dla dzieci. Zachęcam sponsorów i fundatorów do zakupu słodyczy dla dzieci i uczniów siemianowickich szkół. Proszę o udostępnianie postu, aby wiadomość dotarła do jak największej liczby osób, którzy chcą zobaczyć - Wrestling Amerykański i zmagania dzieci w Wyciskaniu sztangi Leżąc. Autor Plakatów - Filip [...]
[...] przerwa jest tylko 20 minutowa wiec jestem w stanie zjeść w tym momencie tylko jeden posiłek , chciałbym drugi w czasie roboty zastąpić odżywka ze względu na brak warunków aby coś opierdzielić :) tylko nie wiem co wybrac,bo jestem na redukcji i zastanawiam sie czy gainier czy bialko + carbo . dajcie linka do czegoś fajne i w normalnej cenie :)
Witam ponownie :) ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne według jakiejś tam strony,ale wydaje mi się że chyba ta strona nie była zbyt wiarygodna bo (według mnie)wyszło za mało białka . ale napisze wam tu do sprawdzenia . Wskaźnik BMR 2188 kcal Aby utrzymać wagę 3774 kcal 15% białka: 566 kcal = 142 g 55% węglowodanów: 2076 kcal = 519 g 30% [...]
Co najmniej połowa osób z nadwagą, która stosuje dietę odchudzającą, miałaby dużo lepsze wyniki, gdyby suplementowała witaminę D3. Do takich wniosków doszła Luisella Vigna z Uniwersytetu w Mediolanie na podstawie przeprowadzonych badań. Można było o tym posłuchać podczas Europejskiego Kongresu Otyłości w Pradze w 2015 roku. Badanie Vigna [...]
[...] ilości około 40g na porcję Guma balonowa - dla mnie opcja mało smaczna, bardziej jako ciekawostka smakowa w formie próbki, osobiście bym nie zasmakował na tyle w tym białku, aby na co dzień pić je w większej ilości, od czasu do czasu ok:-) oceniając więc pojedyncze porcję daje 6/10 Wata cukrowa - pozostając w tematyce dzieciństwa i słodyczy, na [...]
[...] trójboiści rzadko robią mc 2 x w mikrocyklu. 2 tygodnie w cyklu mam ochotę na 4xtyg trening, a 2 tygodnie na 3xtyg, a czasami tylko 2xtyg i chciałam jakoś to pogodzić, że jak będę szła A,B,C,D to rzadko kiedy 2xMC wyjdzie w tygodniu, a, że go lubię to też nie chciałam, aby go w ogóle nie było :-D czy to co pisze jest czytelne czy bredzę? %-)
W allachach ciężko dobrać ciężar przez neta bo to zależne jest od wyciągu. Staraj się tak żeby ciężar był wyzwaniem ale bez szarpania się z nim. Unoszenie kolan też wykonuj aby rotować na końcu powtórzenia biodra, a nie tylko machając nogami.
[...] dawki, dlatego wybierając ochotników wzięli pod uwagę osoby, które w miarę regularnie spożywają ostre przyprawy. Badane osoby musiały spędzić 36 godzin w komorze oddechowej, aby móc im zmierzyć wydatek energetyczny w stosunku do przyjmowanej kaloryczności wraz z posiłkami. Taka sytuacja powtórzyła się czterokrotnie: za pierwszym razem badani [...]
Spora część osób trenujących, jak i tych, które przebywają w ciągu dnia w niewygodnych pozycjach lub pozycjach stałych, posiada problemy z punktami spustowymi. Problem zazwyczaj dotyczy samych odczuć bólowych, które są wywoływane poprzez tego typu niedogodności. Jednak nie tylko sprawiają one ból, ale i mają wpływ na to, jak funkcjonują inne [...]
[...] zjeść 120 g białka, i teraz jeśli np. Zjesz 100 i więcej nie wciśnisz to tą resztę właśnie dobijasz białkiem serwatkowym, musisz się zainteresować tematem odżywiania czy chcesz czy nie chcesz bez tego nie da rady, ale uwierz to kwestia paru artykułów aby pojąć niezbędne podstawy, nie zniechęcaj się, bądź wytrwały a się opłaci, pozdrawiam
[...] 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 pokusiłam się jednak na podniesienie ciężaru, aby sprawdzić czy dam radę nadal technicznie robić wedle przykazań czy ciężar mnie pokona ;-) chyba jednak pierwsza opcja:-D jeżeli nadal będzie mi tak szły przysiady w tej [...]
[...] 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 pokusiłam się jednak na podniesienie ciężaru, aby sprawdzić czy dam radę nadal technicznie robić wedle przykazań czy ciężar mnie pokona ;-) chyba jednak pierwsza opcja:-D jeżeli nadal będzie mi tak szły przysiady w tej [...]
[...] Pracował ciężko i długo, ale było to warte wysiłku, ponieważ był w stanie zdetronizować siedmiokrotnego Mr. Olympia jakim był Phil Heath. Dokładnie wiedział, co zrobić, aby stanąć na scenie w najlepszym wydaniu. Wygrana Shawna Rhodena jest prawdziwym świadectwem tego, co można osiągnąć dzięki ciężkiej pracy i wytrwałości. Jak Wam się podoba [...]
[...] 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 pokusiłam się jednak na podniesienie ciężaru, aby sprawdzić czy dam radę nadal technicznie robić wedle przykazań czy ciężar mnie pokona ;-) chyba jednak pierwsza opcja:-D jeżeli nadal będzie mi tak szły przysiady w tej [...]
[...] w czwartej rundzie na gali UFC 229. Obydwaj niepokonani mistrzowie MMA i boksu wyrazili zainteresowanie pojedynkiem na zasadach boksu. Abdelaziz potwierdził, że walka mogłaby się odbyć, gdy tylko Khabib wypełni kontrakt z UFC w którym pozostała mu tylko jedna walka, ale nalegał także, że jeśli Mayweather pragnie "prawdziwej walki", musi się [...]
[...] Przed badaniami krwi nie robi się treningów co najmniej 2 dni - własnie z uwagi na stany zapalne. Dlatego CRP trudno ocenić - ale jest naprawde bardzo wysokie. Powtórzyłabym badania za jakiś tydzień, pamiętając aby nie robić treningu co najmniej 2 dni przed. Problemy są 2 - lipidogram ogolnie koszmarny (ale tu dieta pomoze i pytanie jaki ten [...]
[...] McGregor, który przegrał przez poddanie z Nurmagomedovem. Teraz kiedy Nurmagomedov i McGregor są tymczasowo zawieszeni, Ferguson wie, że jest na szczycie dywizji i nie chce, aby jakakolwiek przerwa spowolniła jego udany powrót do rywalizacji. Tony Ferguson przed kontuzją był zestawiany po raz czwarty do pojedynku o pas wagi lekkiej z Khabibem [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
