aby

Ja rozumiem, że dbasz o to aby nie przeciążać kręgosłupa, ale nie można wogule nie ćwiczyć pleców i barków. Bez dobrze rozwiniętych tych parti nawet najlepiej zbudowana klatka i ręce nie uratują sylwetki. Jest bardzo dużo ćwiczeń na barki i na plecy, nie wszystkie obciążają kręgosłup. Na barki właściwie tylko wyciskanie sztangi działa [...]

[...] czy to nie wyciągnie wody ze mnie ?? po prostu mam na brzuchu rozstępy, będę stosować podczas cyklu maść zawierającą mocznik 20%... czy da sie po prostu spalić troszke tłuszczu na brzuchu, tak aby rozstępy znikneły, i równocześnie nabrać mase w odpowiednich miejscach (klatka, plecy, biceps, triceps itd :] ) ?? Z góry dzięki za odpowiedzi...

[...] nad tym pomyślałem i wymyśliłem takie cuś. Sogi mogą przyznawać abonamentowny, tylko jeden w dziale. Tak samo maja moderatorzy działów i doradcy. Wpadłem na taki pomysł, aby moderatorzy i doradcy mieli możliwość wręczania nieograniczonej ilości sogów (nie chodzi mi jedno o jednorazowe wręczanie więcej jak jednego soga, lecz w każdym temacie, [...]

Ja mam pytanie, ponieważ trenuje wyskok i aby polepszyć rezultaty zaczołem ćwiczyć martwy ciąg. Jak się skacze to równiez wyciaga się swoje ciało do góry plecami. Chodzi mi o szybsze i sprawniejsze wyprostowanie pleców. Martwy ciąg robiłem dopiero dwa razy. Mam w domu sztange o maksymalnej wadze 60kg. Ale już niedługo zapisuje się na siłke. Czy [...]

[...] ;> A.D 1 - nie wiem, czy trenujesz kosza czy grasz z kumplami: dla mnie 2 godziny gry, gdy gram na max, to jest jak dobry trening aerobowy; poobserwuj się, czy to Ci aby na pewno nie wystarczy - jeżeli będziesz dodawał, to Twoje kolana mogą protestować A.D 2 - kolana to przeciwwskazanie nie tylko do siłowni; nie wiem czy Roni to [...]

Co do tego, że dni się mogą popier... ; najlepiej rozpisać plan w kalendarzu. Wtedy trzeba pilnować tylko siebie, aby wykonać w danym dniu określony trening szóstki. Zapomniałeś? Patrzysz do kalendarza: dziś dzień 15. Ok! A w dniu 15 jest 3x12 i jazda... Pozdrawiam i życzę miłego treningu.

[...] podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba serii to maksymalnie 4. Plan juz chyba sam dasz rade zmodyfikowac pod to? I tak wiem, ze soga nie dostane, bo [...]

Jak się robi pompki, aby pracowały mięśnie klatki, to w jakiej szerokości(chodzi mi o ilość cm.) trzeba mieć ręce? Chodzi mi o pompki zwykłe.

no i juz 2 anonim ludzie miejcie odwagi troche przeciez nikt was nie pobije jesli powiecie dlaczego nie chcecie aby kwas mial bolda

ehh podobno kreatyna musi przejsc jak najszybciej przez zoladek aby nie ulegla zniszczeniu przez kwasy zoladkowe dlatego proponowal bym kretynke a po jej wchlonieciu czyli gdzies 15-20 minut massa

[...] ten temat ? I jeszcze takie pytanko. Mam taka chorobe co sie zwie 'plecy okragle' (choroba Schuermana czy jakos tak). Na jakie partie miesni powinienem zwrocic uwage przy okazji cwiczen w silowni, aby wzmocnic plecy i przestac sie garbic. Przez te krzywe plecy nabawilem sie odruchu spuszczania glowy w dole podczas zwyklego chodzenia. pozdrawiam

[...] się odpowiednio, powodując ból i nieprawidłową pozycję końcową. Kopnięcie po wąskim łuku, jest bezpieczniejsze i pozwala na zachowanie większej kontroli. 2. Trzeba pilnować aby udo nogi kopiącej w końcowej pozycji leżało w jednej linii z korpusem ( patrząc od góry ). 3. Stopa nogi podporowej powinna być odchylona co najmniej 135 stopni od linii [...]

[...] ze wzgledu na brak czasu musze zostac przy 3. Wybralem te cwiczenie ktore mi odpowiadaja i kore moge wykonywac (pod katem sprzetu), a te numerki przy pytaniach sa po to aby bylo latwiej odpowiadzac :) 1 klatka, triceps KlATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x12 powtorzen -wyciskanie sztangi na lawce skosnej (45 stopni) 4 x10 [...]

nie trzeba miec nic wspolnego z medycyna,aby umiec zmierzyc sobie tetno na nadgrastku czy gdzies indziej :)

tez slyszalem ze wczoraj mieli byc Strongman z starej federacjii na TV4 o 13:30 ... niestety byla qpa jakis magazyn o samochodach byl ... Paradoksalnie na Stronie Starej Federacji , nie ma slowa o tym aby byly emitowane zawody silaczy na jakiejkolwiek stacji ... Dziwna sprawa....

[...] jakieś chlebki itp. dostarczające dziennie max 50g białka) nie miałyby po paru latach ich wogóle! a to nie mozliwe hehe. 2/ Czy glutamina i BCAA nie działają zbyt szybko, aby powstrzymać katabolizm przez całą noc? ---> działają ZBYT SZYBKO, wyzej napisałem co o tym myśle. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. ps. nie wiem jak to się stalo ale [...]

[...] z tego) i musiałem poświęcić dużo czasu na spalanie tłuszczu. Jest tego jeszcze dużo ale zostawiam dalszą redukcję na czas wakacji. Oczywiście spadki były, ale starałem się aby były one jak najmniejsze. Jak wiadomo diety nie można trzymać zawsze, ale się starałem. No dobra to wrzucam. Nie musicie mnie oceniać bo do zrobienia jest jeszcze bardzo [...]

[...] -co do pierwszego pytania to b.dobrym ( i przydatnym )ćwiczeniem na szerokośc pleców jest podciąganie na drążku ( nachwyt - szeroki uchwyt ) jeśli masz oczywiście możliowći aby te ćwiczenie wykonywać ! -przy treningu grzbietu zostań przy 4/5 ćwiczeniach max! -przy treningu barków możesz skorzystać z treningu Byka bo jest oki ale ja dodałbym [...]

[...] jest taki iz w sierpniu jade do holandii na robote wruce po 2 miesiącech i napewno bede mial nie ciekawe spadki wiec pytanie jest takie czy te zestaw suplementów jest dobry aby odbudowac mase??? Hi-Tec Protein 2,5 kg folia Hi-Tec 152 zł 1 Carbo 6 kg Olimp 116 zł 1 Amino Anabol PQ 200 kapsułek Hi-Tec 99 zł 1 KTP Creatine 240 kapsułek Hi-Tec 65 [...]

nie trzeba ! możesz zwiekszać cięzary !! ale ilość seri i powtórzeń może zostac taka sama ! - mozesz zmienić ćwiczenia po pewnym okresie aby mięsnie nie przyzwyczajały się do jednych i tych samych ćwiczeń Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-27 13:01:29