aby

Dieta to sprawa indywidualna i jest to zbyt szeroki temat aby o tym pisac w dziale DOPING.

[...] przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi pozwalające Ci wzmocnić mięśnie i kondycję na tyle, aby 30 minutowy bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację [...]

800m to jeden z najtrudniejszych dystansów... dlaczego? bo aby zrobić przyzwoity wynik musisz biec te 2 okrązenia sprintem... (ok. 15s na 100m a nawet szybciej) a więc trzeba mieć jaja xD:D 2 tygodnie przed zawodami (podejrzewam ,ze to liga szkolna) to za późno i tylko zajeździsz organizm i zrobisz gorszy czas niż gdybyś nie trenował ...

800metrów cóz, pamietaj aby nie szaleć na pierwszych 400metrach strasznie, poprostu trzymaj rowne tempo a jak starczy sil to mocny finisz. 2tygodnie to nic. odpuść i czekaj co zawodów.

[...] zrobic, dizs brałem to białko z chłodną wodą, to samo, chyba najpierw bede mieszać łyżką potem zamkne, trzepnie, otworze, zakne i zaczne shakerować. bo innego wyjscia nie mam, ale to było tylko 300ml a kurde pół pokoju zawaliło mam koszulke w plamach i spodnie jeszce musze wyprać. Ps, jak ktos miałby fajny sposób aby nie wybuchało to piszcie :)

[...] czyms zajme i o tym zapomne to lipa z prostowania sie) czyli uwazasz ze wystarczy tylko po cwiczeniu miesni plecow powisiaec troche nadrazku a po miesni brycha je rozciagnac i to powinno pomoc na garbienie sie ps. bo ja to myslalem ze moze sa jakies cwiczenia ktore wykonujac pomoga w prostowaniu sie i sciagna lopatki do tylu tak aby bylo prosto

ewentualnie pozaostaje mi cwiczyc brzuch ,aby sie zalapac na jakis konkurs fitness...

rozumiem, czyli trzeba by brać jakiś androgen stale aby tego typu rezultaty osiągnąć? (pytanie teoretyczne)

Marku piszesz aby jeść mniej więcej co 3 godzinki A co gdy przerwy miedzy posilkami wydłuzymy do 4-5 godzin (oczywiście przy tej samej podaży kalorii)? Czy ma to jakieś znaczenie, co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-24 14:39:44

...w sumie nikt chyba mu nie każe sie redukować- przynajmniej nie ja- chodzi tylko o właściwe ustawienie odżywiania tak aby brzuch sie odslanial a mięśnie powoli rosły- na początku to b. prawdopodobne/szkoda by było tego nie wykorzystać/.

zalezy od stażu , jak masz kilkuletni to wystarczy 5-6 powtórzeń aby ptzećwiczyć mięśnie.

COMANDO bueheh Tyle to i moja babcia wie :D .. chodzilo mi o to aby ktos mi rozpisal wszystko jak mam brac :P chodzi mi o bialko kiedy je brac tak samo massa w jakich porcjach mete bede raczej bral piramidka :) waze 80 kg w bicku mam ze 38 w pasie z 80 w klacie z 108-110 udo 60 przedramie 31 cm.

QUEBLO : dzięki :) Niedługo pojawią się wywiady ze wszystkimi zawodnikami AoFII, postaram się również aby przeprowadzić wywiad z Botha, który nie może walczyć w Płocku :(

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 ŁĄCZNIE: 430g B:27 T:26 WW:87 kcal:777 DODAJ NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 kcal:295 [...]

witam. nie bardzo rozumiem pytanie.. "masówkę" robi się właśnie po to aby nabrać masy.wiec to ze jesteś chudy nie może w tym przeszkadzać, bo po to ćwiczysz,efekty będą jeśli będziesz ćwiczył poprawnie ułożonym planem, i przede wszystkim będziesz miał poprawnie ułożoną dietę,pozdrawiam

Bahu stary rowerze trzymaj się, bo czekamy w Combacie na twój powrót. Także daj znać jak dolecisz i się zainstalujesz na tyle aby korzystać z sfd. Powodzenia PS: I nie wymyślaj czasem znów idealnego morderstwa

zapoznaj sie z tutorialem Dogena o Blockingu generalnie chodzi o to aby przy naskoku nogi były przed cialem tym samym zamieniajac ped do przodu w wybicie do gory. Pamietaj o tym ze wyskok ma C idac tylko i wyłacznie wysokosc a obrot łapiesz robic zamch rekami oraz grupujac sie takze pamietaj najpierw wybicie potem obrot. mniej wiecej przy 3/4 [...]

[...] podlejesz i nie wykorzystasz jego dzialania.Antka moim zdaniem nie ma sensu zwiekszac poniewaz doprowadzi to do b duze retencji wody i zwiekszenia estro(pamietaj o nolvie aby miec pod reka bo ari sie w tym przypadku nie sprawdza).Lepiej ciut mniej masy ale lepszej jakosci i przy dobrym zejsciu powinno duzo z tego zostac ale to tylko moje [...]

Andrzej_88 napisał: w tych ulicznych walkach które krążą po youtube to po Kimbie było widać aby ogromną wolęwalki i "twardość" zawodnika te walki miały tyle wspólnego z ulica ile ja z baletem Rogerio.M napisał: P.S Gołota bije się o tytuł w pazdzierniku z Peterem więc kibicujmy Andrewowi żeby w końcu coś ugrał Troche sie tego obawiam [...]

[...] wziąć środka 3. Jakie leki osłonowe oprócz silimaloru, bo miałem kiedyś problem z wątrobą 4. Ile kalorii dziennie powinienem zjadać (oczywiście przy intensywnym treningu)aby nie zalać sie zbytnio(zależy mi nie na masie ogólnej a na mięśniu :) ) 1. Mozesz. 2. 100mg E3D 3. Typowych oslonek nie potrzebujesz, pamietaj o podazy mikro,makro a [...]