aby

Co mam zrobic z nadmiarem masy w nogach i tylku, przy jednoczesnym nabieraniu masy nie chce aby mi rosly wlasnie te czesci ciala, jaki jest na to sposob, prosze o rade.

ja pobiłem swój rekord we czwartek ale nie mialem licznika aby zobaczyć ile jechalem ale ponad 60 bylo na 100% tylko mi się piasta w tylnim kole posypała

[...] roku wynik na świecie - informuje „Dziennik Polski". - Planowałem może 2,25 - 2,28, ale skończyło się znacznie lepiej - mówi Grzegorz Sposób. - Mam więc minimum i czas, aby spokojnie przygotowywać się do igrzysk. - Jestem na pierwszym miejscu na świecie, ale to dopiero początek sezonu. Nie twierdzę też, że już znajduję się w szczytowej [...]

[...] w kapsoolce tez ma proszek, identycznie sie przyswaja, w proszq nawet chwile szybciej 1 ścieta lyzeczka to okolo 2-3g i tyle bierz, nabierz na lyzke i zetnij nozem, tak aby bylo roowno z brzegami Gluamine z tauryną mozesz brac dloogo, ale ja radze brac cyklicznie, branie ciągle przyzwyczaja organizm do łatwej formy. Najlepiej bierz okolo 2 [...]

czy wystarczy do szpagatu i aby miec dobrze nogi rozciagniete to wystarczy codziennie siadac w max. rozkroku i siedziec przez minimum 20 min. ????

jesli czujesz dyskomfort podczas cwiczen ze wzgledu na maly ciezar sproboj mniejszej liczby powt jak pisalem granica jest dosc luzna mozesz spokojnie cwiczyc poczawszy od 15 powt, to jest ta dolna granica powiedzmy aby unikac odretwienia miesni, tylko czuc napompowanie tychze ale nie chce za wiele mieszac ;]

masz na myśli BCAA??? jesli tak to warto... aby powstrzymać katabolizm potreningowy... ale tak prawde powiedziawszy lepiej jesli to ma być jedna odżywka to jakiś mix białkowy... hitec protein hiteca, 80-dziesiątka olimpu...

[...] nie było to ciągłe siedzienie na siłowni, często przerywałem treningi na pare miesięcy.Bo zaczełem jeszcze w I gimnazjum.DZiś przy wadze 61kg wyciskam 95kg na klate.Na początku uczono mnie żeby ćwiczyc metodo trójkąta.Często tez zmieniałem treningi swoje.Lecz chce aby ktoś mi ułożył mi jakis trening na mase bo właśnie jej mi brakuje.Plz pomóżcie.

hm.. juz lepiej ale byłem niedawno na siłce i pytałem sie specjalnie trenera jak brać i ćwiczyć aby mi kasa nie poszla w błoto Trening mniej wiecej taki: Poniedziałek:klata,triceps Sroda:biceps,plecy Piątek:barki,nogi taki tez moze byc? a macie jakies linki do kreatyny.. aby jak najbardziej zwiększyć jej działanie? z góry dzięki

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

czyli jak cwiczysz kaptury w dzien pleców to juz nie beda tak due aby barki wydawaly sie mnejsze ?? glupota. a co ze spinaniem barkow ? o co ci chodzi z tym slowem "spinanie" ?

A wiec eliminacje czyli wyciskanie na powtórzenia/czas 30s 22 zawodników z których wybraliśmy 10-tkę najlepszych. Wyniki plasowały sie od 4-42 powtórzeń.. Dolna granica aby sie dostać wyniosła 30.

[...] były różne 0-6 obrotów A poza konkuresem: XP-6 obrotów MeRa-8 obrotów A to najmilsze zaskoczenie chłopakowi zabrakło dosłownie 1/2 punkty aby stał w czołówce czyli zają 4 miesce chłopak ma 16 lat przyjechał ponad 60km aby zmierzyć sie z ciężarem i samym sobą, naprawde miłe mieliśmy zaskoczenie jak widzieliśmy [...]

[...] ktorej bedziesz miala te 1500 kcal , w takich proporcjach jak bylo wczesniej pisane,czyli 2g białka na kg masy ciała, 0,5g tłuszczu i około 3- 4g wegla na kg masy ciała tak aby w sumie dało to 1500kcal. Pamiętając o tym że 1g białka to 4kcal,1g węgla to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Wydaje mi się ze nie ma co schodzić poniżej 1400 czy nawet [...]

[...] był w stanie się do niego zbliżyć. Poza tym reszta kulturystów padła ofiarami różnych przesądów i mitów żywieniowych, które nie pozwalały im sięgnąć do pełni rozwoju. To byłaby zasada pierwsza Zasada druga to problem kontrolowania w diecie stosunków tłuszczów, białek i węglowodanów. Często określa się ją mianem zasady raz- dwa-trzy. Nie jest to [...]

[...] działania. Oto jak to zrobiłem posmarowałem sporą ilością dane miejsce - 3 minuty odczekałem powtórzyłem, znowu odczekałem i posmarowałem ponownie lecz bez wcierania tak aby zostały białe ślady po paru minutach wsiąkło ;-P i taki to efekt. Może innym nie pomaga dlatego, bo potrzebują tego więcej ? Ja mam głębokie więc... może teraz poważnie [...]

hehe pewnie v3g ze sama wymienie dwooch lewych rak raczej nie mam aby tego nie zrobic chodzilo mi wylacznie o cene btw jooz wiem

[...] ten wierszyk wisi u pasa kolo kootasa, a piotrka_gniecie 50 na ławie, a jego qtas ma 2m dlugosci, a Kendi85 podziwia sylwetkę fat-joe i będzie ciężko ćwiczył na treningach aby też móc posiadać taki niesamowity wygląd i 45cm w łapie, a Youcek własnie zakupił i testuje maszyne ssąco-ciupciającą a dłuższego wierszyka to już nie idzie wymyśli, a [...]

[...] w jakimkolwiek temacie, jaki by on nie był potrzeba choć trochę woli przedstawienia tematu w prawdziwym świetle a nie cyniczne próby wykorzystywania i prowokowania sytuacji aby tylko kogoś oczernić, nie ważne czy bezpodstawna jest ta krytyka czy nie byleby mieć z tego jakąś korzyść... ja najbardziej brzydze się kłamstwa i dlatego podążam czasem [...]

Jesli chodzi o zincas forte jest to chelat, magnez rowniez mozesz kupic w takiej postaci np. filomag, jednak tego produktu trzeba by bylo lykac ok 10 tabletek dziennie aby uzyskac takie same ilosci, a cenowo wychodzi podobnie. Po za tym zma to opatentowana formula, ktora daje pewnosc dzialania ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-01 [...]