aby

Właśnie chodzi o to że przy trenowaniu nóg dwa razy tydzień, treningi są na "pół gwizdka". Nogi są po prostu przemęczone..dlatego myślałem aby dać je raz w tyg, w kilku dniowym odstępie od meczu. Raczej ucinanie serii nie wiele tutaj pomoże

Czyli do treningów zawodów RAW lepiej używać wersji BLUE lub BLACK aby poczuć większy ciężar...Ale i tak jestem ciekaw jak będzie z EXTREME2. Rozumiem że w Zalesiu startujesz też w soft BP,czytałem listę startową jednak już mocno nieaktualna bo nowej jeszcze chyba nie ma. Lista startowa już zaktualizowana w dniu dzisiejszym..... Co do mojego [...]

Czyli do treningów zawodów RAW lepiej używać wersji BLUE lub BLACK aby poczuć większy ciężar...Ale i tak jestem ciekaw jak będzie z EXTREME2. Rozumiem że w Zalesiu startujesz też w soft BP,czytałem listę startową jednak już mocno nieaktualna bo nowej jeszcze chyba nie ma.

[...] sztangi do czoła? Co to za ćwiczenie unoszenie sztangi do czoła? Chodziło o Francuza sztanga do czoła leżąc na triceps a co do planu to chciałem poprostu dać więcej ćwiczeń aby więcej mięśni pracowało, np bok barków wrzuciłem bo wygląda słabo, a w większości planów fbw co widziałem to wyciskanie martwy przysiad i nic więcej jedynie jakieś ćw na [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 1 Z pewnymi obawami przystępowałem do dzisiejszego treningu ( ze względu na słaby piątek ) WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 4 x 120kg----ładnie z bardzo mocnymi zatrzymaniami 2 x 135kg--pierwsze książkowo długie przytrzymanie a 2-gie po przytrzymaniu walka ,dałem radę 1 x 130kg---ładne długie zatrzymanie 1 x [...]

[...] bólu czy nawet najmniejszego dyskomfortu. Po udanej iniekcji masowalem miejsce z dobry kwadrans. Też nie było żadnego problemu. Dlatego ciekawi mnie tutaj ogólnie panuje takie przekonanie co do tego masowania? Dla mnie na zdrowy rozum to normalne że można lekko rozmasować takie miejsce. Pomoże to aby ten płyn ładnie się rozszedł po mięśniu.

[...] doprowadziły do urazów. Odzyskiwanie zdrowia po operacji kolan i walki z niepowodzeniami naprawdę ostudziły nasz nastrój przez kilka ostatnich miesięcy. Pracujemy ciężej, aby być lepszym od wczorajszej ekipy – robię wiele błędów, nikt nie jest doskonały. Dobrego weekendu, trzymajcie się, mamy pracę do wykonania.” [...]

[...] inne używki i koniec końców teraz moja waga wskazuje 83kg na czczo, zero siły, zero nabicia a co najgorsze, kompletny brak apetytu i wystarczy mi mała porcja jedzenia aby się ''najeść'' przykładowo kiedyś potrafiłem zjeść pizze 42 cm solo, tak teraz mam dość po 2 kawałkach... Proszę o jakieś rady jak to wszystko rozkręcić, bo powiem [...]

Przypominają mi się wczasy w Egipcie, chodziłem rano na siłkę, jedyny biały, gdy żona spała, aby potem spokojnie rano zwiedzać lub na plażę pójść. Spokojnej drogi do BB i powodzenia!

[...] W sumie może to głupie teraz, ale ja nie tylko o tym myślę, ale jeszcze o skakaniu i przynajmniej potruchtaniu. Jak będę potrafił podskoczyć to potem bieganie to taki ciąg podskoków. Będzie cieplej to będę ćwiczyć na mojej trampolinie do fitnessu, która stoi na dolnym tarasie, aby pracować nad siłą dynamiczną nóg. https://youtu.be/Hocs3eWtkbs

Tych Mace Bear zostało im chyba 2 sztuki w 2 sklepach w całej Polsce , ciekawe czy zrobią nową dostawę , czy zrezygnują z tego gazu . Obawiam się aby Militaria pl nie zamienił w ofercie Mace na TW 1000 , bo nie będzie to niestety dobra zmiana ...

Servus! Nazywam się Krzysztof Świst (Asher) :D W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy. 25 lat 182cm wzrostu Kulturystyką interesuje się od czasów liceum 2/3 klasa. Poczatkowe trerningi gdzie technika kulała, bez diety tylko na [...]

Aby zostać filmowym mistrzem sztuk walki nie trzeba nic umieć, vide David Carradine, Rutger Hauer, Sylwester Stallone, Michael Dudikoff. ...albo Władymir Putin.

Aby zostać filmowym mistrzem sztuk walki nie trzeba nic umieć, vide David Carradine, Rutger Hauer, Sylwester Stallone, Michael Dudikoff.

W cheata nie licz nic, zjedz i się tym ciesz. No i gitara %-) Pytałem, bo jestem na deficycie 300 kcal 6 dni diety 1 dzień odpoczynku i chciałem tylko się upewnić czy aby na pewno wszystko ok z tym.No ale tak na oko patrząc 300*6=1800kcal, czyli aż tyle nadwyżki ponad normalny dzień nie przejadł, poza tym chyba nie wszystko by się odłożyło }:-( [...]

[...] zaczolem to byly robione badania i jak widac nie bylem zablokowany a i poziom hormonow takze byl w normie. W trakcie brania BD i IHS GT nic innego dlatego nie wydaje mi sie aby to byla wina suplementow z revange. Tak swoja droga w dzisiejszyxh czasach latwo jest kogos o cos posadzic oskarzyc , nagrac film w internecie o betoniarce w ktorej [...]

[...] organizmu mocno zwalnia, jak łatwo możesz się domyślisz, będzie trudniej budować masę mięsniową. Dodaktowo, brak odpowiedniej ilości EAA będzie mocno ograniczał regenerację, która jest niezbędna, aby trenować i funkcjonować w życiu codziennym. Aminokwasy EAA znajdziesz w sklepie: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

12 tyg to wystarczający okres aby zrobić dobrą redukcje - a czy w twoim przypadku się sprawdzi to ciężko powiedzieć bo nic o tobie nie wiadomo

Witam, czy 12 tygodni to czas wystarczający aby zredukować z około 16% BF na około 12 ? Zastanawiam się kiedy zacząć redukcję aby zdarzyć w miarę na lato.

[...] przebijesz jakąś żyłkę mniejszą lub większą i zauważyłem jeszcze zależność od tego czy krew jest rozrzedzona czy nie, jeżeli tak to większa szansa na ten posmak. Ważne aby zaciągać tłoczek za każdym razem, żeby upewnić się, że krwi nie ma. Każdy musi dostosować długość igły do siebie i do tego gdzie jest iniekcja. Od kiedy używam wyjątkowo [...]