aby

1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. AEROBUJ ALBO NA CZCZO ALBO ZARAZ PO TRENIGNU SILOWYM. I ZA 10 -20 MIN POSILEK 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg godz przed aerobami jest ok? MOZESZ BRAC , BIERZ JAK NA OPAKOWANIU PRZEZ AERBOAMI I POTEM JAK [...]

Biore Kreatyne i Therme.W celu zredukowanie tłuszczu.Mam kilka pytań 1)Biegam 3 razy w tygodniu na czczo 2 w dni treningowe i dwa bez treningu.Kiedy mam brać krete po czy przed bieganiem????????? 2)Co thermo.Kiedy brac aby jak najlepiej działała.???????? 30 min przed treningiem, a w dni nietrenindowe??????

Chyba nie będziesz pierwszy na 100 . Niniak a potrafisz przytrzymać nogę z boku np. na wysokości głowy i wyżej bez pomocy rąk, ścian itp. i z przodu to samo ?? Pewnie tak ale pytam dla pewności, jakie ćwiczenia do tego zalecasz, aby wzmocnić mięśnie na tyle aby to umieć robić ??

dzieki za gratulacje i mam nadzieje ze wiecej bedziesz skrobal na sfd wogole przydalo by sie, aby ujawnili sie na nowo ludzie, z sfd przed reforma.Pozdro dla esco ,boruty i innych wariatow.Wiem ,ze czytaja

[...] nie bedzie sprzyjala robieniu masy miesniowej.Przez to ze zwiekszyles wysilek dlugofalowy, zapewne organizm pozbyl sie balastu czyli miesni - a co za tym idzie spadek sily, aby znacznie skuteczniej znosci trudy pracy. Powinienes w tym okresie jesc znacznie wiecej kalorii. Napewno przerwa bedzie wskazana chociazby zeby upewnic sie iz nie jest to [...]

hmmm w zasadzie bardziej mi pasuje przed treningiem - ale mi chodzi o gainera , czy wlasnie mowisz bym bral rano krete aby sie z gajnerkiem nieu sprzeczal ?

ja tez znikam w otchlaniach poscieli... tak aby kawosze do rana mnie nie widzieli... 'branoc :)

[...] milsza dla oka. Wszystkie te czynniki wpływające na grę Barçy, pokazują, że Rijkaard już chyba poznał zawodników na tyle, że wie kto, gdzie, jak i kiedy ma się znaleźć, aby zrobił to co dla drużyny będzie najlepsze. Dobrym na to przykładem jest Luis Garcia, który bardzo dobrze rozumiał się z Saviolą i wiedział co ma robić na boisku. Cały [...]

[...] utrzymało się status quo, ale walka o utrzymanie robi się coraz bardziej pasjonująca. W ten weekend cztery ostatnie drużyny zdobyły w sumie 10 punktów. Dla porównania: aby uzbierać dziesięć oczek potrzeba było dorobku aż siedmiu pierwszych zespołów tabeli! W tych siedmiu punktach czołówki jednak jest te sześć najważniejszych. Swe mecze po [...]

Amator przedewszstkim to poczytaj Atlas cwiczeń: Pozatym weź pod uwage to co napisal Faku.Nie wime jak mozesz tego nie rozumiec Przykladowo: trening klatki ulóż tak aby wykonywac 2 cwiczenia podstawowe + jedno izolowane.Tak samo z reszta. W doborze cwiczen pomagaj sobie atlasem cwiczen do ktorego link juz znasz Kiedy juz to zrobisz wrzuc trening [...]

Ja z innej beczki - macie problemy zeby sie dodzwonic do ambasady aby sie umowic na wize? Planuje wyjazd do Los Angeles w siepniu ale od tygodnia (!) nie moge sie tam dodzwonic. Jak tak dalej pojdzie to rozmowa bedzie we wrzesniu pewnie. Zaczynam rozumiec czemu arabowie ich tak nienawidza. Przeciez to skandal. Siedze min. 2h na telefonie dziennie. [...]

kliknij na zdjecie aby powiekszyc no bardzo ladnie SOG... i podaj jeszcze swoje wymiary!!i wyniki silowe, albo lepiej uzupelnij profil

poniedziałek: wolne (tak chyba chcesz) wtorek: klata + triceps środa: plecy + biceps + przedramię czwartek: nogi (aby nie męczyć już góry) piątek/sobota: barki + kaptury

jestem świeżo po cyklu(winko+deka+teść).za 12dni kończe clomid.mam pytanie:jaki suplement lub ich kilka wziazc aby podtrzymac mase(przybrałem 11kilo)została mi jeszcze resztka mega-masa+proteinka80.myślę że to mi nie wystarczy(ważeteraz 96kg)

[...] będziesz tyć pewnie nieco wolniej niż jedząc za dużo cukierków (koncentracja kalorii w warzywach jest dużo mniejsza niż w cukierkach i trzeba ich zjeść więcej objętościowo aby uzyskać ten sam efekt energetyczny - trudniej warzywa przedawkować) - niemniej jednak (pomijając takie sprawy jak wpływ węglowodanów prostych na wydzielanie insuliny i [...]

spox tylko pamietaj aby dac znac :) dziki

[...] głowy ale tak jak na zdjeciu to bez czegos nie potrafie ale no nie powiem z ebym nie chciał ale nie wime jak mam ćwiczyć zeby do tego dojsc :P może i by mi sie udało ale najwieksze problemy to mam z utrzymaniem rownowagi ;( a ćwicze mając na nogach 5 kg ciężarki i sobie trzymam jak najwyżej jednak az tak aby był szpagat to nie potrafie :(

[...] Do rzeczy - kupiłem glukozamine i kolagen Olimpa :) do tego stosuje ZMA, tran, wapno, selen i spore dawki vit C.. dzis ide jeszcze po skierowanie do ortopedy aby przepisal mi cos bardziej konkrenego.. myslalem nad apo-tiapro (kwas tiaprofenowy) lub indometacyną.. czy te leki pomogą/przyspieszą regeneracje i uśmieżą ból, który nie [...]

Czesc, waze 55 kg przy 166 cm wzrostu. Oprocz tego, ze chce zrzucic kilka kilogramow doddatkowo chcialabym spalic miesnie na udach i lydkach, ktorych "nabawilam sie" przez kilkuletnie trenowanie siatkowki. Od jakigos tygodnia przynajmniej 4 razy w tygodniu biegam przez okolo godzinke. Jaki ulozyc sobie jadlospis, chodzi mi glownie o stosunek [...]

tez tak ćwiczylem - efekty dobre, jesli chcesz bardziej "zarysować" barki patrząc od przodu to wybierz wyciskanie zza głowy, ale przeciez możesz też robić na przemian co 4 tyg. aby uniknąć stagnacji