dokladnie - wielkosc i ilosc porcji /~50-70g/ zalezna od diety; jesli jestes endomorfikiem, soogerowalabym ograniczenie ilosci/wielkosci porcji artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
jest tez zasada aby cwiczyc miesnie(w jednym trengu) w kolejnosci: klatka, barki,triceps,plecy biceps itp.ja zatydzien wchodze na hst i tak bede cwiczyl metoda ta jest zwiazana zprzeplywm krwi, np. po klace cwiczac grzbiet powodujemy ze krew ktora zostala w pompowana w klate odplynie w plecy ,jesli po klacie zrobimy bary potem triceps, to niedosyc [...]
1. Czy nie lepiej zamiast tych 7 "spacerków" w tygodniu zrobić tak, że 3 razy w tygodniu zostawić spacer a 3 razy w tygodniu ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe (wg tego programu, który w ostatnim nr Shape'a proponuje M. Rapp-w wersji dla początkującej) a 1 dzień mieć zupełnie wolny od ćwiczeń dla odpoczynku? /NIE ZNAM TEGO PROGRAMU Z [...]
najlepiej wykonywac tak aby robic tyle powtorzen ledwo ile mamy zaplanowane(ostatnio zeby bylo trudne ale techniczne) kazdy moze miec inną wytrzymalosc lepiej sprobowac jak na Ciebie będzie to pasowac Życie jest za krótkie by być małym.....
dzięki masz sogacza . jednakze w sklepie internetowym sa one z***iscie drogie bo 184 funty- prawie 1300 zł Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy. Aby byc wielkim, trzebya być kiedyś małym!!!
fakt ze potem musial wrocic do normalnej opcji aby Sakate odklepac ale i tak 1 raz to widzialem...nogi ma obie za glową a reke na która ciągnie dźwignie włożył pod pache heeheh tak jak sie robi ze stopą do skrętówki itp :) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" [...]
[...] potrzebnych substancji nie wspomne!!! BZDURY BZDURY BZDURY i to nie tyczy tylko i wyłącznie Ciebie ale mnostwa gosci którzy zadają tu pytania w stylu "co brać aby stać sie wielki" albo w podobnej tonacji. darowalibyście sobie te ******ły bo jesli prawdą byłoby to że macie solidnie ułożoną dietę to tak naprawde żadne wynalazki [...]
[...] bok sfd http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=138&forum_title=BOK+SFD poza tym byl sylwester, weekend...wiecej cierpliwosci artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-05 23:48:53
[...] ani cood-sooplementu na zlapanie jeszcze kilku cm... wszystko to sprawa genetyki; popatrz, jak wygladaja najblizsi - jesli maja ~170cm, masz sporo szanse na osiagniecie podobnego wzrostu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
A ja mam jeszcze pytanie odosnie checi wymiotowania podczas treningu,ostatnio zrobilem pierwszy trenig HST-dosc szybko przechodzilem do kolejnych serii i pod koniec trenigu mialem straszna ochote zwymiotowac.Gdy cwiczylem trenigiem ACT tez tak mialem(moj kolega tez)OD czego to zalezy?? ZBYT DUZE TEMPO/CIEZARY JELSI DOBRZE DOBRALES CIEZARY NIE [...]
[...] że niektórym się wydaje że mają dobrą dietę. POwyzej twojego posta znajduje sie post gannationa i co mamy??? "dietę cud" - na sniadanko płatki z mlekiem (żeby się aby nie przejeść za bardzo ) Potem "ze dwa jogurty" - chyba po to żeby nie przyjąc za dużo białka no bo najważniejsze to nażreć się laktozy (przecież jedynie pisma [...]
[...] w Gdansku.. ponoc mozna to rozbic ultradzwiekami lub tabletkami ktore by to rozpuscily? czyli wnioskujac obejdzie sie bez operacji? wg was znawcow stanowi ten kamien wielkksoci 11 mm jakies zagrozenie?.... martwie sie troszeczke:( pzodrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
[...] Ale moze chodzi o cos innego? A w ktorym posilku powiniem dolozyc ta kasze? Zrozumcie, ze chodzac do szkoly (albo do pracy), nie mam kiedy przygotowac sobie takiego posilku, aby zjesc go przed obiadem. A wieczorem to jest ten makaron z serem. A na noc nie bede jadl przeciez kaszy. Wiec kiedy? "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem." [...]
rafi w filmarze takich jak na zdjeciu nie ma zresztą buty tam sie od dwoch lat nie zmieniją a ja jestem zinteresowany nowymi modelami Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy. Aby byc wielkim, trzebya być kiedyś małym!!!
tak jak tyka. podczas wykonywania spiec pracuj na tym aby plecy nie bylu zaokraglone tylko w lini prostej, rece mozna tez splesc na klatce piersiowej. co do rozciagania wykonuj po areobach lub po rozgrzewce miesnie sa wtedy bardziej rozluznione i prezyste. no i badz konsekwentna i nie przeciagaj miesni, jesli zaczynaja bolec to przestan [...]
[...] jeden normalny posiłek a 2 pozostałe Cambridge?" czy jedzenie 450kcal to wg ciebie odpowiednia dieta?? poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 i zapomnij o cambride artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] dostosowoojesz do diety - uzoopelniasz nimi braki makroskladnikoow gainer - srednio 50-70g, bialko - 30g co do kreatyny - jesli zaczales dopiero treningi, odstaw ja na poolke artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
miarka ma ~11-12g policz wiec artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-07 00:20:27
[...] wybacz, ale 24h w ciagu doby raczej nie starczylyby na to - takze badz laskaw wniesc cos od siebie mialam okazje sproobowania ovopolu, jednak soopolementooje sie innymi odzywkami artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Therma Pro
