abs weidera

do rąk i reszty radzę jakiś program na masę a potem na rzeźbę po odp. efektach, a na brzuch 2 warianty: A6 Weidera http://kulturystyka.com.pl/a/26216 lub ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ jedno ALBO drugie

Ty mnie chłopak rozbrajasz...Koniu Ci napisał ,ze koksem się nie zostaje po msc , on jak i inni panowie i panie którzy są dobrze zbudowani, ćwiczą już po parę lat i to są godz morderczych treningów. Z tego co piszesz to byś chciał wszystko na raz , rosnąć - chudnąc, i jeszcze brakuje żebyś napisał, ze od razu budować mięśnie. Do tego abyś [...]

[...] to raczej za mało - bo np biceps po 12 jeszcze czasami dobrze czuje :) ze jest zrobiony ale Triceps po 12 :) tylko trochę. Czy może jednak lepiej znaczy mniej. Tak przedramię robię, i brzuch też specjalnym planem http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html Zrobiłem 6 weidera wczesniej - ale kraty nie ma :) bo jest tłuszczyk na brzuchu.

Jak Ci taki wynik czasowy wychodzi i sam mówisz że nie dajesz rady to zrób sobie na początku ABS 8 minut albo zrób sobie jakiś plan ćwiczeń na brzuch który jesteś w stanie robić, ćwicz tym planem 2-3 razy w tygodniu a gwarantuję że będziesz miał dużo lepsze wyniki niż jak byś robił 6 weidera źle i niedokładnie bo nie masz siły. Co do całej szóstki [...]

co do diety o ktora prosisz, jest od tego inny dzial na forum, poza tym najpierw poczytaj, sam sprobuj cos ulozuc i wklej tam do poprawy, nikt Ci nie ulozy od zera niczego co do treningu: "Cel treningowy : masa + redukcja tkanki tłuszczowej." - to chyba jakies nieporozumienie, masa i redukcja to dwa rozne cele, nie da sie ich osiagnac [...]

1. Czy dobrze będzie zastosować Thermo Fat Burnera, aby "dopalić" tłuszcz? Jezeli masz pieniadze i chcesz je wydac na suplement - L-karnityna obojetnie jakich firm,Olimp Thermospeed,Trec Thermo fat burner,Trec Clenburexin,Dymatize DymaBurn,Universal Fat burner,Universal(najlepszy i najdrozszy) Animal Cuts.Dorzucilabym jakies suplementy [...]

[...] rozwój całego organizmu chyba nie chcesz mieś ekstra klatki a zamiast ładnych ramion witki, brzuch to inna sprawa, 6 weidera jest doskonała, ja co prawda robię abs II ale mniej więcej chyba po połowie jest zwolenników i jednego i drugiego cyklu treningowego proponuję zajrzeć tutaj, ta jest w sam raz dla Ciebie [...]

Rozpoczynam Areobiczną 6-tkę Weidera. Może później rozpocznę 8-min ABS. Chciałbym z tym, w warunkach domowych, wykonywać jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową- co polecacie oprócz pompek? Pozdrawiam

[...] sprobowac twojego treningu ktory podales wyżej popoludniu sobie wszysto dokladnie doczytam i rozpisze mam nadzieje ze w razie jakis niejasnosci mi pomozesz :) i tu sie pojawia pierwsze naprawde sadzisz ze wystarcza cwiczenia zlożone by wytrenowac brzuch ?? ;0 mialem zamiar dorzucic 6 Weidera albo jakiegos abs troche mnie zdziwilo to co napisales

Co do konkretow to dla ludzi zaczynajacych treningi oraz powracajacych do nich po dluzszej przerwie poleca sie zazwyczaj takie cos : 6 - 8 tygodni trening obwodowy ACT (Aerobic Circuit Training) 6 - 8 tygodni trening na mase w systemie 3 razy na tydzien cale cialo Pozniej juz wedlug uznania. Ja stosuje przeplatanie HST/Split i jest przyjemnie i [...]

[...] tak jak a sztange czy co innego? Heh wydaje mi sie to taki trochę dziwne. Boje sie że klatki wgl nie zbuduje bo przydała by sie zmiejszyć. a z klatką to wgl mam dziwnie bo nigdy nie czuje zeby była spompowana. w domu dodam 6 weidera i 8 min abs z youtube. Ale ciągle mam przeczucie że nic takimi ćwiczeniami nie wyrzeźbię. miejmy nadzieje że złe..

Witam. Myśle że dobrze by bylo połączyć cwiczenia miesni brzucha (np. trening ABS lub 6 Weidera z akcentem na cwiczenia miesni skrecających tułow) z jednoczesnym bieganiem (i tu raczej dłuższy czas kazdego treningu ze wzgledu na to zeby organizm zaczal korzystac z tkanki tluszczowej w celu pokrycia zapotrzebowania na energie co nastepuje dopiero [...]

Do szóstki nie wrócę, bo to masakra ;x. Gdzieś na tym forum czytałem, że 3 serie 8 minut abs dają podobne efekty do 6 weidera, ale są o wiele bardziej znośne :P A karoryfer to tak dla szpanu XD Zmieniony przez - Essy w dniu 2008-10-28 00:04:02

A: Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE Z HANTLAMI 3s po 12 Łydki: WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 2s po 12 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE WIOSŁOWANIE 3s po 12 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s po 12 Barki: Wyciskanie sztangielek W SIADZIE 2s po 12 Biceps: UGINANIE [...]

wampir94 zadne wynalazki! (ABS ; 6 Weidera i inne cuda na kiju) kazde cwiczenie w twoim planie stymuluje bardzo mocno miesnie brzucha,wiec ciezkie cwiczenie wykonywane 1-2 x tyg. to max. najlepiej robic przemiennie z lydkami,tzn.jedna sesje bedziesz konczyl kilkoma seryjkami na lydki,a nastepna sesje-kilkoma na brzuch,itd. odpowiednie cwiczenia [...]

[...] lepiej jakbyś przymasował na pewno byś lepiej wyglądał. Ale jak już bardzo chcesz się redukować to nie rób takiego treningu bo się zajedziesz. Zrób ta 6 weidera , albo abs 2 jedno albo drugie i jak nie masz żadnego sprzętu siłowego to ogarnij trening domatora w atlasie ćwiczeń + biegi bądź też hiit. A odżywki to nie jest złoty środek bo bez [...]

Banan i czekolada, mam na myśli musli, takie jak np. to: http://www.sante.pl/k12/produkty_sniadaniowe/crunchy Ale bakłażana chyba nie ugotuję? ;) Co do omleta, naleśników, nie smażę ich w sumie, odrobinę oliwy do ciasta i jakoś idzie :) Lapin, czemu tylko białka, do czego Ty je dodajesz?! Morales, Weidera zostały mi 4 dni, czytałam, że pomaga, ale [...]

bylo 15dni weidera.... skutki raczej srednie, mozna prosic o link do ABS? postaram sie znalesc ale jakbym nie dal rady

Nic dziwnego że po tym jak przestales katować swój brzuch nedznym6 weidera zaryk kaloryfera zanikl :) To nie jest tak ze jak cos osiagniesz to to zostanie z Toba na zawsze :) Co do treningu brzucha kazdy Ci poleci ABS 2 wiec sobie poczytaj o nim a na pewno Ci sie spodoba :)

Każdy na inny organizm .. poza tym to jak wykonujesz ćwiczenia - mam na myśli dokładność też ma znaczenie , jeżeli pisze wytrzymujesz w pozycji min 3 sekundy to tyle wytrzymujesz. 6 weidera do kompleks ćwiczeń naprawdę godnych uwagi gdyż efekty widać po 42 dniach czyli połowie czasu potrzebnego na ABS .. 6 jest dla tych którzy nie mają tego [...]