abs

Zdecyduj się czy chcesz robić split czy fwb. Jeśli split to rozdziel klatke od pleców i biceps od tricepsa (nie wiem jaki miałeś staż ale skoro wracasz po przerwie to nie ma po co tak łączyć). Brzuszki wywal. Mnóstwo jest ćwiczeń i każde lepsze od tego... ABS ogarnij ;).

Przejdź na ABS II, poczytaj

Ja kiedys próbowałem bez drążka robiąc jego imitacje jakimiś belkami etc. Jak masz możliwość zamontowania to kupuj i ćicz jak nie to inne ćiczenia na brzuch zamiast ABS

Jak chcesz coś na brzuch dołączać, to lepiej ABS II

Może ktoś się wypowiedzieć? A co co jest dla mnie lepsze A6W czy ABS II(mam trochę tłuszczu) ??

Jaki trening powinno sie robic podczas redukcji? redukcja to przede wszystkim dieta, bez niej ani rusz. 3. Wiem, ze przy treningu na mase robiac A6W nie ma co liczyc na kratke, ale czy jak robie teraz A6W to tluszcz (ktorego troche na brzuchu mam) nie bedzie blokowal rozwoju miesni? Chodzi mi o to, czy po redukcji bede mial jakies slady po obecnym [...]

FBW 3 razy w tygodniu i ABS II po treningu. Ani diety, ani planu treningowego nikt ci nie ulozy, sam musisz to zrobic i pozniej wklejasz do oceny/skorygowania.

ciekawe też jest ABS II, ale nie da rady go połączyć z treningiem tym dla początkujących .. a na zrzucenie tłuszczu lepszy chyba ten właśnie trening plus bieganie.. tylko teraz takie pytanie .. jak połączyć bieganie z treningiem? trening pare minut po bieganiu ? czy w dni bez biegania .. ? wszystko 3x w tygodniu.

ABS II to o ile wiem chwalony system. Ja w sumie robiłem go z miesiąc, ale cóż mogę powiedzieć... ja nie ćwiczę ogólnie brzucha. Schemat jest taki DT Trening silowy -> 15-30min aero DNT 1h aero w ciągu dnia, może być na czczo /wtedy do 30min, reszta później/ Generalnie coś takiego wystarczy na początek pozdr.

Mam pytanie do tego planu. Jeśli bym zamienić siłownie na programy: 100 pompek, 50 podciągnięć, ABS 8 i Kangaroohops (ponieważ chcę ćwiczyć wyskok). A reszta tak jak wspominałem (aeroby + domowe dania 5,6 razy dziennie), to czy byłyby dobre efekty? te programy typu 100 pompek możesz sobie darować. Jeśli chodzi o ćwiczenie wyskoku to lepiej [...]

jak nie masz z czego zbijać to dieta i plan treningowy na brzuch, polecam ABS II a nie 4x max dwa ćwiczenia :)

a no bardzo zadbane! posiada jeszcze ABS,.. zapomnialem napisac,...

Jak sie pospieszysz i mocno przylozysz to mysle ze dasz rade. Rob na poczatku ABS II (niestety niezbedny drazek) pozniej 40 dni przed latem cala 6 weidera i powinno cos sie pojawic.

a6w to glownie na miesnie gorne brzucha no ale coz morzesz sprobowac plan ten trwa 42 dni jak bedziesz widzial efekty zadowalajace cie to go powtorzysz a jak nie to moze system abs?? poczekaj az inni sie na ten temat wypowiedza pozdro ps. w wakacje chce widziec kaloryfer

Witam mam pytanie odnośnie diety. Waga : 80 Kg Wzrost : 176 Trening : 4 razy w tygodniu 4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha Dzień 6 [...]

na krzesłąch o chyba chodzilo mu ze siada na krześle i kładzie sie tak żeby zwisać głową w dół (robilem tez tak) nie greku nie wystarcza nie chodzi mi o ciągłe sprawdziany twardości ale o jej zdobywanie przemas ABS stosuje juz od dłużzego czasu Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-04 08:18:11

Nie chce mi sie tego rozpisywać, a na brzuch robie abs 8 min i dokladam sobie ze 4 serie po 40 innych cw, potem nogi do góry na drążku. 5 serii 12 powt.

Normalny trening , te abs-y są nic nie warte .

Ja polecam ABS super cwiczenia.robie to od miesiaca i musze przyznac ze mam znakomite efekty. W 2-3 tygodnie zrzucilem ok 3-4 cm w pasie i nawet powoli robi mi sie kosteczka, oczywiscie mala dietka do tego.Mysle ze to bedzie idealne jeszcze raz Polecam.

głupote gadał, zacząć możesz nawet z niedowagą, aczkolwiek szóstka wejdera nie jest dobrym pomysłem, jeżeli zalezy ci na rozbudowie mięśni brzucha to, to będzie zła droga lepiej sprawdź ABS II