abs

xxxwroc -mięśni brzucha ani za bardzo nie zmasujesz ani nie wyrzeźbisz- praktycznie po niczym. te ćw. o ktorych pisałem powinieneś znależć także w abs. skłony na skraju ławeczki to takie "latwiejsze unoszenie bioder/nóg/ w zwisie na drążku.

basswood - gratulacje jesli nandrolon jest ci niezbedny do treningow Don Garcia. W ktorejs gazetce mialem wspomniane o czyms takim (MH prawdopodobnie). bylo tam niewiele informacji, chetnie sam bym wiecej sie o tym dowiedzial. Nazwy tej metody nie znam (ja sobie w dzienniku wpisuje The Pump ) Ogolne zalozenia sa takie aby partie slabiej [...]

Abdominal body system / abdominals / ABS http://www.fitstep.com/Advanced/Anatomy/Graphics/abdominals-anatomy.gif

[...] brzucha i mięśni grzbietu. zakładając pas do każdego ćwiczenia ,które wymaga od nas większego wyssiłku czy stabilizacji tych mięsni osłabiamy je. potem ktoś idzie potrenować abs ,R2D2 czy a6w i myśli ,że ma silny brzuch. potem zapomni pasa i musi wracać do domu lub zrobi w najgorszym stylu oszukane uginanie ramion ,ale przysiad będzie mu mrozić [...]

Ja sie bazuje z tego co mniej wiecej tu poczytam innego zrodla wiedzy zbytnio nie mam a psiza ze hiit to odmiana/zamiennik dla aero to tak napsialem... jezeli to nie to, to sorki za pomylke A6W mowisz ze slabe... ja robie ABSII na dzien dzisiejszy jestem zadowolony bo sa efekty (namacalne bo nie widoczne przez "zalanie" ;) ) takze [...]

[...] zmierz obwod uda i reszte 3: daj porownanie z poczatkiem treningu schodkowego, kiedy to jeszcze powatpiewales zapewne w to co sie stanie.... 4: nie ingeruj w plany, precz z abs i a6w! KUP SE TERMOGENIKA JAK JUZ a teraz najwazniejsze! olej rzezbienie sie bo jestes chudy jak paczka gwzdzi!!!!!!!!! masz chore pomysly, rzezbieie jest dla [...]

[...] zrobie to za nie dlugo 3: daj porownanie z poczatkiem treningu schodkowego, kiedy to jeszcze powatpiewales zapewne w to co sie stanie.... 4: nie ingeruj w plany, precz z abs i a6w! tak jest mistrzu KUP SE TERMOGENIKA JAK JUZ niestety brak funduszy a teraz najwazniejsze! olej rzezbienie sie bo jestes chudy jak paczka gwzdzi!!!!!!!!! to jest [...]

codziennie to ćwicz tylko jak jedziesz systemem takim jak abs lub a6w bo normalne ćwiczenie mięśni brzucha w trybie codziennym nie zda egzaminu aha zawsze górę szybciej widać taka specyfika brzucha

[...] A co do ćwiczeń - mogłabym prosić o jakiś prosty plan? Na ten moment wygląda to tak, że 2 razy w tygodniu zaliczam siłownię. Przed treningiem przez 10 minut ćwiczę na orbitreku lub steperze, a po skończonym treningu przez 20 minut. No i tak jak pisałam wcześniej - brzuszki abs prawie codziennie. Hmmm... nie jest tych aerobów za dużo...:(

[...] na dolne partie, 3 ćwiczenia na górne i 2 na skosy. Nie mam pojęcia jak sie te wszystkie maszyny nazywają stąd mój opis jest dość lakoniczny. Przed ćwiczeniami siłowymi 10min rozgrzewki na aerobach, a po skończonych ćwiczeniach jeszcze 20min. W dni, kiedy nie chodzę na siłownie w domu robię abs na brzuch. Bardzo proszę o jakieś wskazówki.

ABS 666 napisałeś, że słabo idzie Twojemu kumplowi, powiedz dokładniej ile przez te 2 lata treningu zrobił, tzn. ile siły mu przybyło i ile np. w łapie.

Witam serdecznie. Jestem po 4 tygodniowym ACT i uwazam ze jestem w miare przygotowany do dalszej pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

Dzieki za odp;) Mam jeszcze jedno pytanie. Czym budowac miesnie brzucha? ABS II ? Czy moze jednak podciaganiem nog w zwisie lub inne cw.?? prosze o pomoc.

[...] nie powinno byc wiekszych problemów- choc jako takej juz nie bedziesz odczuwał/jednak nie powinienes juz po niej czuć jakiegoś dyskomfortu przy duzych obciążeniach/ tomx - może byc abs, możesz także ulozyc plan samodzielnie, np; spinanie w poziomie, unoszenie nóg w podporze i jakieś skręty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-25 19:34:05

No tak... ABS jest monotonny jakby nie patrzec i mam go dosc troche.. przerzuce sie na wlasny plan ( przynajmniej moge go modyfikowac ). Dzieki za odp

[...] "Ani zioło ani dropsy nie smakują tak jak koksy" Bic i klata wymiata troszke metki znad Rusi i już mnie nigdy sztanga nie przydusi, Nie ma masy bez Kiełbasy Abs - absolutny brak seksu gdy masz 140 w klacie kazda laska sciaga gacie "jedną ręką trzymam Twoją fotografie, a drugą mysle o Tobie....." Nikt mnie nie lubi, większość [...]

Aha, no masz racje. Jeszcze planuje jakis trening na brzuch dolaczyc w miedzyczasie, moze podołam.. myslalem nad tym ABS II ale jeszcze musze to przemyslec. Co o nim myslisz/cie? Moze jakis inny proponujecie? Pozdrawiam.

abs ogolnie jest niezły. jajednak osobiście ukladam sobie "swoje plany"- najczęściej proste ale skuteczne.

dla mnie ten ABS jest trudny do ogarniecia..ja to musze miec łatwo i prosto co nie oznacza ze jestem tępy jeszcze pomysle..moze cos innego wymysle. Pozdro