[...] 1 sa 2 zestawy cwiczen... zreszta jak juz masz tae bo to cindy jest nudnawa i jakas taka powolna a na kazie jet kilka roznych zestawów cwiczen tae bo a advanced oraz focus abs and glutes to max:] arnii...no jest SFD FIGHT CLUB MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW! oraz łojesoooo Zmieniony przez - afenis w dniu 2003-08-12 [...]
a6w jest slabe nie potrzebna meczarnia dziala tylko na gorne aktony miesni. najlepsze sa cwiczenia silowe z obciazeniem. a juz lepsze od a6w napewnoe jest ABS 2 wpisz w google i bedziesz mial.
A znacie moze jakies dobre programy treningowe (gotowce) typu wlasnie ksiazki K. Brungardt'a? Bo probowalem treningow z 3 jego ksiazek. ABS bardzo mi sie spodobal i widzialem efekty, podobnie jak Ramiona i barki. Ale klatka piersiowa nie bardzo. Znacie moze cos w tym stylu dobrego?
Nie ma sensu. W tym dziale masz temat podwieszony "Plan treningu dla osób początkujących foty str.12" zastosuj się do niego. Dobrze że masz drążek, ale to abs jest raczej niepotrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch max 3 dni w tygodniu; ABS II a nie A6W. Dużo wysiłku - musisz to uwzględnić w diecie. Same pompki lipa - już lepiej trening domatora zrobić. Bieganie też daj sobie też tak ze 3 dni max w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w z tego co się orientuję uszkadza kręgosłup i przynosi marne efekty, ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a tu masz domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
jak chcesz spalić tłuszczyk to trzeba się troszkę pomęczyć poćwicz trochę brzuszki to spróbuj abs albo abs2 Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-02-23 18:18:01
No więc tak, jeśli "chest: incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ? Na plecy: "chins", "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu "shoulders: rear delts" "Bis: DB Curls" to brzmi jak "powtórka: z Dragonballa zakręconego" hmm [...]
podepne sie pod pytanie moze. Z tych dwoch mowicie ABS II, a jesli wybor nie bylby z tych dwoch tylko w ogole co najlepiej na brzuch to co byscie doradzili?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Mam jeszcze takie pytanie ten ABS , są tam min. "level 1,2.3" Ile mam ćwiczyć level 2 żeby przejść do levela 3? Bo nie mogę tego ogarnać. Jakby ktoś miał chwilke czasu i by mi wytłumaczył co i jak , byłbym bardzo wdzięczny ;)
ABS jest całkiem dobry, ja jednak polecam ćwiczenia z obciążeniem. Polecam zapoznać się z tym artykułem. http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html
Ćwiczeń brzucha tu nie wlepiłem, ale będę robił ABS II zaraz po treningu Ogólnie chyba na nogi jest mało, przysiady się zmieniają z MCNPN. Zrobiłbym tak jak na obrazku, ale nie wiem co dać za martwy ciąg w dzień kiedy robię MCNPN. Wtedy jednego dnia byłby martwy, drugiego martwy na prostych. Macie coś doradzić z tym martwym? Zdrówki