abs

Zaczęłam od opisu mojego przypadku, tak jak zalecono w regulaminie. Znalazł się mój wiek, pomiary, opis nawyków żywieniowych. Szukam tu pomocy w ustaleniu poprawnych wartości zapotrzebowania. Jeśli chodzi o jadłospisy, może wrzucę kilka zrzutów z ostatnich dni. Otwarcie przyznaję - są straszne... od jakiegoś czasu nie mogę się ogarnąć... [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 lata Waga - 88 Kilo Wzrost - 178 CM Obwód pasa - 96 cm Obwód klatki piersiowej - 120 CM Obwód uda - 67 Cm Obwód ramienia - 40cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - - Studiowałem na awfie, ćwiczyłem [...]

zdrowo sie odzywiaj , moze być abs 2 razy w tyg

Co do tego ABS'u to jak często? I czy może być to: http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Zmieniony przez - Mihauu w dniu 2013-12-15 16:33:20

robiłem abs i szczerze powiem , że opłaca się go robić aby zbudować te "podstawę" , "fundament" na 4 lvl to już naprawde w dupe pięknie daje.

A co sądzicie o ABS? czy on cokolwiek daje na brzuch? Czy trzeba go często robić by przyniósł efekty?

ponieważ A6W psuje kręgosłup nie spala odpowiednio tkanki tłuszczowej. Rób lepiej ABS jakieś

Rozumiem. Ale te pompki i reszta ok? tki abs może być? http://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI

aby się pozbyć oponki potrzebujesz odpowiedniej diety a co do ćwiczen to lepiej rób ABS bo po A6W sie twój kręgosłup nie pozbiera

Na brzuch na pewno ABS .

Ja mam problem z utrzymaniem ABS w ryzach. Jestem dumny z progressu jaki zrobilem w sprawie nog

abs zdecydowanie

Unikaj gotowych programów typu A6W czy ABS'y. Temat odnośnie treningu brzucha znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale.

Ułóż sobie plan FBW 3x w tygodniu, albo rób trening domatora 3x w tygodniu, i uwierz, że będą efekty, do tego ABS II w tygodniu i będzie okej.

Dzień 111 Dzień w miarę aktywny ;> Najpierw trening, później sprzątanie, gotowanie obiadu itp. Domsy na plecach się pojawiły, co cieszy ;D Fajnie się dziś biegało, zresztą lubię biegać, gdy jest temp. poniżej 0 ;). Trening ABS III Podciąganie kolan do klatki leżąc 4x12 Plank 4 x 1min +10kg (wytrzymałem :-D) Bieg 4km(16:08s) forma w miarę [...]

To na chłopski rozum wystarczy wziąć. Jak codziennie mocno trenujesz mięsień to kiedy ma urosnąć? ;-) ABS to zdecydowanie lepsze rozwiązanie.

a po jakim czasie widać efekty abs

Brzuch musi mieć czas na regeneracje zresztą jak każdy mięsień. Zdecydowanie ABS , ponieważ A6W to porażka , a tak wgl. to jakbyś chciał te A6W ewentualnie ćwiczyć to musiałbyś wszystkie ćwiczenia wykonywać perfekcyjnie , aby nie doszło do urazu, i ewentualnych uszkodzeń ciała : ).Co do tych efektów to wszystko ma swój czas , ale nastaw się na [...]

witam pomoże ktoś jakie ćwiczenia angażują zewnętrzną część klatki piersiowej żeby był opadnięta jak na tym zdjęciu http://fitz101.com/wp-content/uploads/2013/01/stephen-amell-abs.jpg ps:ile trzeba brać na klate żeby wyrobić taką (plus minus chciałbym wiedzieć ile mi jeszcze brakuje) Zmieniony przez - vanguma w dniu 2013-12-23 21:06:06

Tak jak wspomniał mój poprzednik trening lipny, jedyne co to można robić deskę w czasie przerwy. Sam przerabiałem ABS i te filmiki na youtube wszystko to jedna wielka lipa. Wrzuciłem do treningu tylko jedno ćwiczenie "Unoszenie nóg w podporze" i z treningu na trening widzę i czuje coraz lepsze efekty. To trochę daje to myślenia. Zmieniony przez - [...]