abs

nie robowalem ale same liczby straszą;p;p hehe ja jestem po a6w i w trakcie ABS II wedlug mnie za duzo powturzen ale moge sie mylic

Koniu a czy ja mowie ze weider i abs są najlepszymi cwiczeniami? wiem tylko z wlasnego ze są skuteczne ale nie mowie ze są najlepsze

zrób sobie a6w lub abs II bardzo dobre treningi ja robie a6w i czuje jak sie pali w brzuszku efetków nie widac narazie dopiero 5 dzień

ABS http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach

no to normalny trening stacyjny: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html abs robisz zamiast innych ćwiczeń na brzuch. co do ławki to jak nie to skombinuj jakiś puf czy coś żeby robić wyciskanie na klatę bo Ciebie pompki tak bardzo nie męczą. a jak nie no to w ostateczności pompki z obciążeniem na plecach czyli [...]

Dobra to pomogę ile mogę :D. To ja bym polecał taki trening przysiad wiosłowanie albo podciąganie na drążku jak masz wyciskanie płasko albo skos wyciskanie sprzed głowy francuski UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) a zamiast brzuszków może ABS? tutaj na drugi przysiady wykroczne martwy ciąg [...]

A przysiad wiosłowanie albo podciąganie na drążku jak masz wyciskanie płasko albo skos wyciskanie sprzed głowy francuski UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) a zamiast brzuszków może ABS? B przysiady wykroczne martwy ciąg wyciskanie płasko albo skos możesz dać tam np sztangę a tutaj hantle [...]

Tak, trochę jest tłuszczu (zamierzam jechać na masę). Ale mimo wszystko 2 kostki z góry są o ok 40% większe od tych dolnych. Więc jechać ABS 2 + obciążenie? + ciężar - Przy ostatnich powtórzeniach jest mi po prostu ciężko. Nie czuję pieczenia. bez ciężaru - czuje, jakby mięśnie bardziej pracowały. Gdy robię powtórzenia spokojnie, powoli czuję [...]

Rób po prostu kolejne poziomy ABS'u. .. ja bym tak zrobił, gdybym mógł. A czy pojawi się krata - to zależy jaki masz poziom BF. Ja osobiście mam podobny problem, z tym że chcę podrasować trening na dolną część brzucha. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-06 12:10:12

Jeżeli do poprawy to co jest źle? Co powinienem zmienić? No i z tymi seriami to przy bicu/tricu pozostać przy jednej serii a reszte zwiększać z każdym mikrocyklem tak? Dobrze rozumiem?;p PS Czy podczas SD mogę robić 3-4x w tygodniu HIIT'a i ABS? Nie wpłynie to negatywnie na późniejsze efekty HST? Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2007-04-11 [...]

Moze technicznie zle wykonujesz te cwiczenia Rob tak, aby przy kazdym powtorzeniu czuc napiecie po obu stronach takie samo ;P Osobiscie odradzam a6w(jest monotonne, dlugo sie je robi, i rozwija tylko gorna czesc miesni). Poszukaj legendary ABS, albo sprobuj moim planem: 1- wznosu prostych nog w lezeniu 2x max 2- rece a karku i cos w rodzaju [...]

A rob se ***** co chcesz, konia sobie nawet zwal, wg mnie jestes malo inteligentny i powinienes się wziąć za naukę. Jak jesteś taki kozak i chcesz miec ten swój kaloryfer, to weź przytnajmniej poczytaj coś na ten temat. Masz ***** wyszukiwarke google to jej użyj, a jak nie to sie zapytaj pani w szkole na biologii. Aha i zeby nie bylo offtopu to na [...]

[...] i wyciskajacych 200 kg na klate bo w takim wieku hormony funkcjunuja inaczej niz w wieku 24 lat wiec nie licz ze efekty beda identyczne jak u mnie np. gdybym robil a6w czy abs system moze za miesiac bedziesz chcial klate cwiczyc tylko i rzucisz temat na forum taki ze znowu nic o brzuchu bo tak bywa u nastolatkow nie dogadasz im wiem bo taki [...]

Zawsze można sobie troszkę zmodyfikować trening. Można się przy tym opierać na ABS i poprostu troszke pozmieniać, po to żeby był harkorowy.

Ja polecam ABS II. Na stronie www.abs2.pl masz wszystko dokładnie opisane. Jeśli chodzi o poziom to musisz określić w jakim stanie są Twoje mięśnie brzucha> Jeżeli dopiero zaczynasz coś robić w tym kierunku to zacznij od poziomu A.

Ja robiłem 15 dni A6W. Później tak wyszło że nie miałem czasu i zrezygnowałem. Szóstkę Weidera zakończyłem po tych 15 dniach jakieś 3 miesiące temu. Więc co będzie lepsze A6W czy ABS II? A może rozpocząć A6W od 15 dnia? Doradźcie

wielkie dzięki a mogę robić abs 2 od razu po siłowni

[...] tyłem 3x12 na plecy jedynie zamiast wioslowanie hantlami to martwy ciag na prostych nogach na nogi to zamiast wykrokow to niewien co by dac moze doradzisz barki zrobie tak jak mówiłeś i przedramione to zginanie nadgarstkow podchwytem i natchwytem po 3x20 a brzuch to robie legendary abs 2 Zmieniony przez - patryk22a w dniu 2011-05-02 16:34:02

Mówię napisz to o co wcześniej prosiłem to coś pomyślimy,choć patrząc po wadze to split nie znajdzie tu racji bytu.Poza tym odpuść sobie tego abs'a

[...] 50 Triceps-Pompki francuskie 3serie (12) Biceps -Uginanie ramion sztanga 2serie uginanie ramion hantle 2serie (9,7,5) Plecy -Podciaganie sztangi w opadzie, ekspander na nogi 4serie -wyciskanie sztangi na ławce 40 kg -przysiad 55 kg -uginanie ramion ze sztangą 20 kg nie jest to za duzo a zamiast tego abs'a to jakie ciwiczenia na brzuch dac??