do takich (glupich z reszta) pytan jest osobny dział. nie ma czegos takiego jak miejscowe zrzucenie fatu. dieta i trening zrzuci ci brzuch. abs i weider to badziewie
ABS lepszy.... Gdyby a6w działała to każdy by miał za***isty brzuszek a otyłe kobitki były by rzadkim widokiem. Spróbuj biegać, interwały + trening core/split na brzuch a będzie ok.
IMO najlepszy jest trening z obciążeniem, a jak go nie posiadasz to ABS II. Pozdrawiam.
Z dwojga złego to lepszy ABS. Bo A6Wto już mega fake jest.
ABS (mowie o tym z 9 poziomami nie tym 8minut) to moim zdaniem super plan. Szybko sie go robi, 3x w tygodniu i jak dla mnie efekty zadowalajace jak na tak mala ilosc czasu poswiecona tej partii :) na mnie dziala :) Jednak jak ktos juz pisal jesli nie nalezysz do jakiegos koleczka playboya lepiej robic raz w tygodniu z obciazeniem zeby nie [...]
co lepsze ale nie na mięśnie brzucha tylko na spalenie tłuszczu xD ABS czy 6 weidera ;)
Ja ćwicze 8 minutes abs exercise z YouTube i sobie chwale. Nie gryzie mi sie to z SW.
a co myslicie nad abs2?? sa przerwy po mniedzy i moge sobie rozpracowac tak ze pon, sr, pt, bede cwiczyla abs a wtorek czwartek treningi:)
1. Rozgrzewka - rowerek, skakanka to tylko część rozgrzewki, mająca na celu poprawić krążenie. Następnie trzeba solidnie rozgrzać stawy, ścięgna do wykonania ciężkiej pracy, pomoże to uniknąć kontuzji, poprawi jakość i wygodę treningu. 2. Plan jest zły. Zasadniczo powinno się trenować od największej do najmniejszej partii (wyjątek priorytety, ale [...]
2.Wyciskanie na ławie płasko 3*8-10 za duzo 2 serie wystarczy 3.Rozpiętki 1*8-10 wywal 5.Szrugsy 1*8-10 wywal 6.Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2*8-10 moze byc za duzo jakby co zmiejsz ilosc serii 7.Podciąganie wąskim uchwytem(na bicepsy) 1*max po cholere, tu maja byc cwiczenia zlozone, na twoim miejscu robilby troche wezszym chwytem [...]
Ok.Przekonałeś mnie Trzy Kawki:-% (to z Sapkowskiego??) Będę ćwiczył planem,który podałeś z dwoma wyjątkami.Nie mam poręczy i muszę coś tam wsadzić.Myślałem o prostowaniu ramion ze sztangą nachwytem zza głowy oraz oraz prostowaniu ramienia uchwytem w leżeniu na ławce płaskiej.Może być? I brzuch będę robił jednak ABS.Najwyżej zmienię póżniej. Aha.I [...]
mozna polaczyc ABS II z A6W ? i czy bedzie to dzialalo na boczne partie brzucha?
k3ho polecasz abs dla początkującego???
tak, planuję dietę ABS . :)
Cóż, trochę mi to zajęło, wsłuchałem się w siebie i twoje porady Viren, czy dobrze?? Bieganie – 40’’ dwa dni z rzędu jeden dzień przerwy Brzuch + grzbiety 3 x w tyg. + Pompki + hantle + pompki tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch – co sesja <trening> + 1 powtórzenie do [...]
A mógłbyś napisać dlaczego nie mogę dodawać warzyw do posiłków okołotreningowych ? Ja niestety dodaję bo nie mam kiedy indziej ich jeść . Do śniadania dodaje owoce . Przed obiadem robie ABS II (ćwiczenia na brzuch) a do obiadu zazwyczaj daje pomidor + cebule . Na kolacje warzyw nie jem ponieważ mam trening siłowy . Jakie mogą być skutki jedzenia [...]
[...] wiec sam nie wiem. Wieczorem twaróg z odrobina czerwonej ceublki i szycypiorku bądź rzodkiewiki. Brak mi pomysłu gdzie je wrzucić. A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? Pamietam, że twoje uwagi zawsze były trafne wiec czekam na odp. (to właśnie dzieki twoim licznym wskazówką pierwszy raz udało mi się ułożyć dietę którąś ktoś - i to [...]
A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? własny program treningowy, obejmujący ćwiczenia na cały brzuch. Jak możesz to wyraź też swoją opinie nad tym czy lepiej robić aeroby czy HIITa. Wiem że to nie ten dział, ale "widać" że wiedze masz:) Stopniowe przejście z aero do hiita. pzdr/
Znowu mi sie cos przypomnialo abs II rowniez chce cwiczyc i robic to w dni treningowe czy nie treningowe. I do tego cwiczenia na lydki dolozyc na koniec treningu po 3 czy 2 serie?
łydki po 3 moga bys abs polecam w nie treninowe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
