abs

możesz spróbować abs 2 bo a6w to jakaś kpina brak ćwiczeń na dolne partie

dokładnie, spróbuj ABSII, dużo cięższe od A6W wszystko masz tutaj : http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2

Witajcie!.Jestem tutaj nowy więc z góry przepraszam jeżeli nie ten dział.Tak więc przechodząc do sedna.Mam 16 lat i chciałem wyrobić mięśnie brzucha na wakacje.Bawiłem się w A6W.Wytrwałem 1,5 tygodnia z powodu niesamowitego bólu w kręgosłupie(lędźwiowy).Jest troche skrzywiony.Po tym tygodniu z kawałkiem widac już było efekty.Po miesiącu [...]

Pogratulowac robienia ABS skoro masz wadę postawy. I teksty typu "dużo jem, a wyglądam jak szkielet" to między bajki włóż, przez parę miesięcy spożywałem dziennie 3k kalorii (ogarnięta dieta!) i NIC nie przytyłem, dopiero jak poszedłem na siłownię to zacząłem masy nabierać. Swoją droga to nie rozumiem tego pędu 60kg gości na rzeźbienie brzucha. [...]

Ja jedyne co ci mogę polecić to ABS II, z góry piszę że na własne ryzyko gdyż panuje opinia że ABS II nie przynosi efektów. Natomiast przyglądając się bliżej ABS II są tam ćwiczenia które powodują przyrost mięśni brzucha, jest tam dużo ćwiczeń wykonywanych normalnie na siłowni na brzuch, więc czemu by miało być złe? Efekty też są u tych co ćwiczą, [...]

Przestań udzielać nonsensownych porad. Trening mięśni brzucha nie ma nic wspólnego z widocznością 6-paka. Gość może tłuc "treningi ABS" wiele miesięcy. Jak zacznie biegać i odpowiednio jeść - to zobaczy efekty. Chyba, że ma geny które stoją na przeszkodzie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 10:46:54

Witam. Mam taki problem, ze nie wiem które ćwiczenia na brzuch wybrać. Wybieram między klasycznym A6W lub ćwiczeniami (8 MINUTE ABS) Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów - może źle robiłem. Teraz przysiadłem na ostro, odżywiam się bardzo zdrowo, brzuch robiłem na siłowni, niestety teraz na [...]

Sproboje wszystkiego byle nie a6w i abs 2 bo to jakos nie skutkuje specjalnie na mnie ;) a6w strasznie monotonne jest a abs 2 to bardziej mi brzuch wywalilo po tym niz wyrzezbilo... Prosze o pomoc i z gory dzieki

Trenuję kolarstwo i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła [...]

Trenujesz sam brzuch? Nie, zaczynam robić FBW, ale zależy mi na kaloryferze, więc brzuch postanowiłem ćwiczyć osobno. Jeszcze jedno pytanko: Jak często robić tego ABS, codziennie czy jakieś przerwy mają być? Wiem, że tam jest napisane codziennie, ale wolę się upewnić. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2012-06-21 19:01:08

a6w sobie raczej odpuść, wcale i nie powracaj do niego. ABS 3x wtygodniu

Mam 14 lat ćwicze od 8 miesięcy zrobiłem już a6w abs2 abs 8 min i 8 minut na ręce potrzebna mi dieta i nowe ćwiczenia

czyli nie obawiac sie zatluszczenia? bo probuje odkryc troche ABS. lato plaza te sprawy ;)i dac wegli prostych czy bardziej kasza lub ciemny ryz? Zmieniony przez - jezol15 w dniu 2012-06-21 21:52:53

W dzienniku będę zamieszczał zdjęcia posiłków i zmian sylwetki, oraz dane takie jak obwody, waga. Uprawiam kolarstwo od półtorej roku, zaczęło się od nieudolnej redukcji z 100kg do 65kg i tyle pozostało, niestety zbyt szybkie odchudzanie pociągnęło za sobą kilogramy spalonych mięśni i luźną skórę. Mam za sobą kilkanaście książek odnośnie żywienia [...]

Jestem początkujący, proszę o ocenę treningu, i ewentualne korekty ;) Uwagi: staram się nie robić ćwiczeń na stojąco aby nie obciążać kręgosłupa, może jescze urosnę %-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 170cm Staż treningowy na siłowni : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka [...]

[...] praktycznie się rozpoczęły więc i za ćwiczenia mogę się ostro wziąć. Za czasów zdrowej psychiki było 1500 kcal + jakieś tam osmiominutówki, dwie, trzy dziennie. 8 min abs, buns na przykład. Znalezione w necie. Nawet fajne. Oprócz tego czasem rower, rolki. Teraz trochę biegam, jednak po ostatniej przerwie znowu się cofnęłam. Jest to około [...]

Moim zdaniem waga jest odpowiednia do wzrostu. Chyba że jesteś cały w tłuszczo 0 mięśni. Próbowałeś ćwiczenia z piłką lekarską? Abs'y. Jaki masz sprzęt dostęp do siłowni?

Witam Chciałabym zacząć ćwiczyć z racji tego, że mam tragiczną kondycję. Chciałam biegać, jednak tak szybko się męczę, że czuję się niekomfortowo przebywając w parku wśród ludzi, mam więc plan, żeby poprawić swoją kondycję przez jakiś czas w domu i dopiero później wyjść na świeże powietrze, kiedy będę bardziej pewna siebie. Mam 20 lat, zawsze [...]

Hehehehe :-D Dzięki :-) Ale do formy chociaż zbliżonej do pożądanej jeszcze daleka droga niestety :-( ciągle nie mogę pozbyc się ostatnich warstw fatu z brzucha, jak zepne mięśnie, to ABS już widac ale to jeszcze nie jest to.. Jak do lipca/sierpnia nie uda się osiągnąc formy to pyerdole, zaczynam mase i robie test "W drodze do 100kg" :-) i [...]

MojeImie, dzięki. :) W takim razie zacznę od tych ćwiczeń. Czy myślisz, że dobrym pomysłem jest wykonywanie ich co 2 dzień, na przemian z 8 min abs/buns też co 2 dzień? I robienie np. jednego dnia przerwy w tygodniu? Zmieniony przez - xannella w dniu 2012-06-23 13:50:29