abs

a widzisz, bo ten treneiro robi to biosignature za jedyne 700 funtow \-) i myslalam o tym jak juz ozdrowieje, ale potem pomyslalam, ze skonczy sie tak, ze bede jesc 1000 kcal i mowie mu- na chuy mi ta rzezba i widoczne ABS. widzialam u siebie i nie bylo ladnie, chudo i mizernie, wiec chyba dam sobie spokoj. choc temat kusi

[...] armstrong+ HIIT/tabata+ ABS+ platforma ŚR armstrong+ B+ platforma CZ armstrong+ HIIT/tabat + ABS + platforma PT armstrong+ A+ platforma SB armstrong+ jakis sparing (boks)+ abs+ platforma N wolne Nie wiem czy to nie przesada ale zależy mi na wszystkim, armstrong- fajna sprawa na dzień dobry robić pompeczki ( od razu człowiek sie obudzi) ABSII [...]

Dzień 23 Trening Fajrant :D Dzień 24 Trening -ABS 8 Minute -Bieg 40 minut (spalone 180kc) -Ćwiczenia ogólnorozwojowe 15 minut -Ćwiczenie uderzeń (boks) ; ))

Ładna buzia + ABS jest dobrym motywatorem - przynajmniej dla mnie.. Babochłopów tu nie wrzucam! Dodatkowo mógłbym się założyć, że większość z nas im nie dorówna.. http://www.youtube.com/watch?v=gEspkZjizpE http://www.youtube.com/watch?v=E6LKtV3cwcA To crossfit, więc nieco inaczej robią podciągnięcia, czy wymachy. Sprawności - pozazdrościć! Co do [...]

[...] Ale czy w moim wieku to nie przyniesie zadnych skutkow ubocznych ? Wiek: 14 Waga : ok 54 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: trenuję HITT i aeroby, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane [...]

Witam ,od niedawna skończyłem robić A6W i niemam takich efektów jakich oczekiwałem.Głównie chodzi oto ,że nie widać mieśni bez napinania .Jakie byście polecali ćwiczenia na brzuch w warunkach domowych.Myślałem nad ABS ? A może cos innego ? Czekam na propozycje ;) Mam 16 lat ,182 cm wzrostu i waże 67 kg .

Dzień 25 Trening Fajrant :D Dzień 26 Trening -ABS 8 Minute -Bieg 30 minut (spalone 160kc) -Ćwiczenia ogólnorozwojowe ; ) ćwiczenia co drugi dzień chyba dają lepsze efekty ; >

Prof Attila zaproponował nam po kolei małą rozgrzewke-zapasy w stylu grecko-rzymskim,zwanym tez stylem francuskim..... Zasady są proste-tylko chwyty powyzej pasa,zadnych technik noznych,podciec,uederzen,kopniec itp. Wygrywa ten zawodnik,ktory sprowadzi do parteru przeciwnika-po prostu go przewróci.... Spojrzeliśmy z naszych rozmiarowo XXI [...]

Witam. Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę. Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych [...]

[...] po prostu szajs, gdyż robienie milion-pięćset-sto-dziewięćset brzuszków dziennie nic nie da a przy okazji chłopak zepsuje sobie kręgosłup... Co do kolega na brzuch polecam abs ok 3-4razy w tygodniu do tego bieg dla spalenia tłuszczyku z brzucha... mile widziane obciązenie przy robieniu brzuszków nie wiem może coś znajdziesz jak nie masz [...]

[...] wtedy na siłkę chodzić ale problem z jedzeniem przed wtedy. - 19 siatka (1,5h) Śro. - 19 siatka (1,5h) Czw. -16 siatka (1,5h) -20.30 siatka (1,5h) Pią. 18 siłownia na 1h -19.50 basen Sobota -11 siłownia (1-2h) niedziela - odpoczynek i co drugi dzień abs 8min workout lev. 2 Może być taki plan? Zmieniony przez - olomos w dniu 2012-02-26 18:41:30

Witam. Zaczynam redukcje i zakupilem sobie bcaa i thermo speeda. Narazie thermo speed brac nie bede, zaczekam az waga przestanie spadac, jednak jutro pierwszy raz ide na biegi i nie wiem kiedy brac bcaa i ile kapsulek. Moj plan wyglada tak: poniedzialek:ABS+biegi wtorek:klata+biceps+trening na worku boskerskim środa:ABS+biegi [...]

Tak, jak najbardziej się sprawdza. Systematycznie ćwicze od nieco ponad miesiąca. Oczywiście chciałem zwiększać masę, wykonywałem 6-12 powtórzeń w serii (także trening bardziej masowy niż siłowy). Plan zmieniam ponieważ mam teraz dostęp do profesjonalnej siłowni, więc urozmaiciłem go o ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Przechodze na splita, [...]

brzuch chyba wgl nie schodzi , boczki spadają górna część mięśni brzucha się już pokazuję jak napnę a opona jak była taka jest nadal ale mniejsza o to robię dalej : FBWx 3 tydz po tym brzuch + abs w dnt HiTT ale mam pytanie co do pompek bo bym chciał zacząć robić mogę robić w DNT je ? z rana ? czy nie za bardzo dobry pomysł ?

Witam . Chciałbym dac do oceny taki OGÓLNY plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów Poniedziałek Dzień Treningowy [...]

Witam, Nie będę odnosił się co do skuteczności a6w, ale stanowczo zaprotestuję przy tezie, iż obciąża ona kręgosłup. Naprawdę trzeba by się zdrowo postarać, żeby wykonując ćwiczenie w leżeniu zniszczyć sobie plecy ;) Porównajmy to do klasycznych brzuszków - te dopiero mogą bałaganu narobić. A co do konkretnych planów treningowych to mi bardzo [...]

Witam! Jest w trakcie treningu FBW (nogi,plecy,klata,barki,biceps,triceps). Fbw robie 15-10-5, co 2 tygodnie zmieniając, w tym momencie zaczynam 2 tygodnie po 10 powtórzeń. Do tego biorę kreatyne Olimp TCM. Do niedawna brałem także Olimp thermo stim, jednakże nie widziałem za dużych rezultatów po nim więc skończyłem po 60kapsułkach (wcześniej [...]

Witam wszystkich! Za jakiś czas kończę robić 42 dni A6W i chciałem się zabrać za ABS2, tylko niestety nie wiem od którego poziomu zacząć. Jak polecacie?

Programy typu ABS A6W to badziew wymyślony na potrzeby ( np ciebie ) FBW powiadasz pokaż bo to Fbw robie 15-10-5 nic nie mówi . i sprecyzuj problem , O CO CHODZI ci dokładnie .

Witam, uderzam do was z małym osobistym problemem. Mianowicie trenuję na masę już od ok. 1 miesiąca i wszystko idzie zgodnie z planem ;) ale tu nachodzi mnie pewien problem. Czy jeśli zacząłem trenować na masę, to mój ABS na brzuchu zniknie? Właściwie to chciałbym go jeszcze trochę wyrzeźbić ;/ ale nie wiem czy jest to trafna decyzja. Dodam że nie [...]