abs

[...] dlatego narazie chce wyrobic mase miesni brzucha.W przyszlym przyjdzie pora na redukcje i pewnie a6w dodam do aerobow.Teraz na brzuch zrobie te 3 cwiczenia na 3 obszary jak pisal wyzej kobrys.Potem sproboje sobie tego abs i sam zobacze co to da. dorcius - sog za twoje foty,mega chuda jestes Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-04-15 22:49:54

a no jak masa to bez areo:) nie rob tego osmiominutowego ABS bo to lipa jest....juz lepsze chyba to http://www.sfd.pl/temat180570/ ja osobiscie nie cwiczyłam tego ale wiele osob sobie chwali ten trening hehe dzięki za soga

BTW --> Na spalenie tluszczu na brzuchu polecam trening Aerobiczna Szóstke Weidera (A6W) http://www.sfd.pl/temat144665/ , na budowe brzucha ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/.

Spróbuj wznosy nóg na drążku,wznosy kolan do klaty ,albo ABS II POzdro

Więc połączenie 1 dzień - plecy+barki+biceps+przedramiona 2 dzień - klatka+triceps+uda+łydki brzuch ABS wtorek, środa, piątek i sobota będzie dobre? tylko kiedy te dni rozłożyć, aby regeneracja była jak najlepsza przy treningach w poniedziałki i w czwartki?

ja mam ok. 14% bf i po ostrych brzuszkach widać abs

Trenuje już od jakiegoś czasu, a z tym sportem związany jestem od ok 3 lat Mam problem ponieważ od dawien dawna chodzi mi po głowie pytanie ile powtórzeń robić przy masowaniu na brzuch, łydki czy przedramię. Wiem że wyznacznikiem jest palenie wewnątrzmięsniowe, które nawet lubię (masochista :P), a tak na serio to mam dylemat nawet jak ćwiczyć bo [...]

Witam! mam 3 sprawy: 1)Na przedramie robie zwijanie drazka z obciazeniem (jakies 7kg) i robie 4 serie a jedna seria wyglada tak: zwijam-->rozwijam-->zwijam-->rozwijam...czy dobrze wykonuje serie czy wystarczy na serie jedno zwiniecie i rozwiniecie??jak Wy robicie...jakie macie efekty?? 2)Przedramie robie co drugi dzien...<---moze byc??czy za [...]

[...] i wypalenie tłuszczu (thermal Pro) co mi polecanie jaki plan treningowy?? Co zmienić w tym planuje jeszcze we wtorki czwartki soboty aeroby aby spalic tłuszcz zbędny i trening abs brzucha. Jednak głównie zależy mi na drążku co mam zrobić zeby było lepiej?? jak dopasować diete dotychczas jadlem 210g bralka 410 ww i 80 tluszczu jak teraz mam jesc??

Wczoraj zrobiłem łydki z ciężarami na 30 powtórzeń max (8 serii) i musze niestety przyznać że nie czułem takiego palenia wewnątrzmieśniowego jak przy 70 powtórzeniach - prawie wogóle - fakt jest taki że mieśnie zmeczyłem tak że jak dziś sie obudziłem to myślałem że trening nieudany bo nic nie bolało,ani nie było zmęczone, ale po pierwszych 50m [...]

Fotki będą za kilka dni...:) Żeby było widać postępy. Mięśnie - słabe. Bioder powiększyć nie umiem, a i tak chcę zrzucić z boczków. Musi się udać, a na brzuszek to już dziś ćwiczyłam ale jeszcze 8 minute ABS mi zostało. No i aeroby...

co jest lepsze?

[...] 4x10 martwy ciag 10 8 8 6 triceps: wyciskanie na triceps ławka pozioma 5x5, francuskie wyciskanie na lawce poziomej 4x10 unoszenie hantelki nad glowa 10, 10, 8, 8 - codzienie abs na brzuch i wtorek czwarttek sobota rower Moja dieta to 5 posilków 190g bialka 350 ww i 80 tluszczy Zmieniony przez - piotrek_lb w dniu 2006-04-21 21:26:59

a6w jest na kaloryfer to nie spala tluszczu a abs bardziej spala wiec najpierw abs potem a6w i pozadny trening na silce na brzucg i bedzie git.

Wielkie, wielkie dzięki :) Dziś przyjęłam 1100 kCal. Ćwiczyłam 8 minute ABS, 8 minute legs, nabiegałam się po schodach ;P, pokręciłam hula hop, pobiegałam z moim pieskiem na dworku i porozciągałam się. Nie zmęczyłam się ale jutro zakwasy będą na bank... Tymczasem dobrej nocki! :)

eee... więc jak? co robi abs a co a6w

ABS <-- powiekszenia miesni, czyli zmasowanie miesni brzuszka A6W <-- kaloryferek, co za tym idzie male spalenie tluszczyku przy odpowiedniej diecie

Witam troche dziwny temat bedzie ale mam nadzieje ze ktos doradzi! Za 2 tygodnie wyjezdzam do Hiszpanii na 3 miesiace, ale nie chce porzucac silowni. Plan zwykly nie bedzie sie nadawal z braku czasu (2 godziny prawie w moim wypadku), a pozatym jestem ekto i ostatnio doczytalem sie ze w ogole nie powinienem na zwyklych planach cwiczyc (: Po [...]

co jesc zeby troche wyzezbic (zeby wyskoczyla zylka na bicku)musisz ulozyc sobie diete posty podwieszone... aha i jeszcze jedno pytanie co jesc po treningu brzucha bo troche mam zalany tłuszczem i musze do wakacji troche zrzucic fatu :d dieta dieta, a z cwiczen to proponuje Ci ABS na tluszcz w wyszukiwarce poszukaj tego treningu a co do [...]

hehe rozbrajaja mnie takie teorie a6w spala, abs nie spala, bla bla bla... od spalania tluszczu jest deficyt kaloryczny. a6w jest dluzsze, bardziej aerobowe, zwlaszcza pod koniec cyklu, wiec moze spowodowac nieco wieszy deficyt niz abs, ktory jest krotszy. z drugiej strony abs + mniej zrec lub troche sie dodatkowo poruszac i bedzie to samo jesli [...]