Dzieki za odp;) Mam jeszcze jedno pytanie. Czym budowac miesnie brzucha? ABS II ? Czy moze jednak podciaganiem nog w zwisie lub inne cw.?? prosze o pomoc.
[...] nie powinno byc wiekszych problemów- choc jako takej juz nie bedziesz odczuwał/jednak nie powinienes juz po niej czuć jakiegoś dyskomfortu przy duzych obciążeniach/ tomx - może byc abs, możesz także ulozyc plan samodzielnie, np; spinanie w poziomie, unoszenie nóg w podporze i jakieś skręty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-25 19:34:05
Dobra, ponieważ jestem trochę niecierpliwy a mam akurat wolną chwilę postanowiłem spróbować zaproponować coś dla siebie. Wpadłem na pomysł, iż dobrym rozwiązaniem dla mnie będzie trening na rzeźbę na zasadach określony przez Michaila w poście "jak ułożyć własny plan treningowy" + zaraz po nim basen. Dodatkowo zamierzam na brzuszek [...]
Hmm...może rzeczywiście trochę jest to zagmatwane. Celem moim jest ogólna poprawa sylwetki (zrzucenie zbędnego tłuszczyku) i podkreślenie mięśni. Chodzi mi o to czy przy tak określonym celu jest sens rozpoczynać trening na rzeźbę jeśli mogę ćwiczyć tylko trzy razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek) oraz czy jest sens dołączać do tego ABS [...]
[...] zarowno na mase jak i rzeźbe moze byc już wlaściwie wystarczający, zasadniczo może sie także wile nie różnić. najwazniejsza w tym przypadku bedzie dieta. dodatkowe aeroby, abs, odpowiednio wkomponowane w całośc będą bez wątpienia pomagać. janosik - barki możesz połaczyć trenując każdy akton w takiej superserii/nie klasycznej bo nie trenowane są [...]
[...] czesci klatki? mam na mysli jakie ćwiczeni optymalnie angazuje tą czesc , bo poręcze idą mi w duł wewnętrzy , a motylek na wewnętrzna góre klatki 2) podczas robienie abs II zrobiłem mały błąd drązek był zawieszony minimlanie krzywo przez co wykształciła sie spora dysproporcja pomiedzy jedna a druga strona ostniego płata mieśni brzucha. [...]
[...] cos takiego troche by ruszyło plecy i bicepsy a mimo to nie zajmowało by mi czasu. Brzuch przechodze na 2 dni regeneracji , bo czuje ze tyle jest lepsze niz 1,1,2 jak jest w absII , pozatym miałem tydz przerwy na chorobe , wczoraj ruszyłem abs II i dzis mam zakwasy dziwne to dla mnie wkońcu to ten sam poziom ćwiczenia tylko choroba hymm. A [...]
MIANEM ABS JEST OKREŚLANE- BODAJŻE- dwa rodzaje treningu, wklej jakis link o ktory chodzi... np. ten, ktory jest polecany codziennie -jak a6w- raczej nie polecam za bardzo...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy kreatyna może powodować kłopoty z żołądkiem? Ostatnio cały czas mam gazy, a nic nie zmieniałem w diecie. I co sądzicie o ćwiczeniu 4 razy w tygodniu na siłowni i w 3 inne dni w domu abs 2 robić?