http://www.ebay.co.uk/itm/Ab-Roller-Exercise-Wheel-Tone-Abs-Waist-Arms-Slim-Trim-Thigh-Weightloss-Slimming-/390446888632?pt=UK_Sporting_Goods_Exercise_Fitness_Fitness_Accessories_ET&hash=item5ae872b6b8&_uhb=1 ćwiczył ktoś tym? warto kupić? generalnie musze wzmocnić mięśnie brzucha, bo mi kichy na wierzch wywala i wyglądam kilka cm grubiej %-)
czy moge wieczorami zastosować trening na zwiększenie ilości podciagnięć (w moim przypadku jest to całe 0 :( ) o to plan: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec na siłowni ćwicze (FBW) pon. sr. pt. + ok. 30 min. rowerek stacjonarny w dnt. aeroby albo interwaly + pon. sr. pt. ABS II 2 poz. Zmieniony przez - [...]
raptor94 ma tes skos do gory ale jak juz ta lawke chcesz to nie zapomnij o stojakach albo takiej wlasnie bramie do niej wladimirov jakiego plaszczu ?? mateuszsz1 ani to ani to w ostatecznosci (jak koniecznie chcesz jakies "system") to ABS 2
Marcin269 - może być, chociaż drążek jest dużo lepszy :) narencjusz - Będzie to zły pomysł, ponieważ załamiesz pozycję techniczną, będziesz nabywał złe nawyki. Po drugie łydki wymagają większego zakresu powtórzeń niż nogi czy prostowniki. Między ABS'em a tricepstem w planie "A" dodaj wznosy na palce na jednej nodze w staniu, a w [...]
Witam Mam pytanie co będzie dawało lepsze efekty. Wykonowanie a6w,abs lub innych cwiczen na brzuch codziennie czy wlaczenie do treningu raz w tygodniu miesnie brzycha?
WItam, Jak według was w moim przypadku ćwiczyć brzuch. Ćwicze treningiem dzielonym 3 dniowym klata + tric, plecy + bic, nogi + barki, jeszcze trenuje KB 2 razy w tyg, na treningach KB zawsze robimy 100 brzuszków na koniec. . Do niedawna robiłem abs ale jakoś specjalnie nie spodobał mi się ten trening. Do dyspozycji mam ławkę rzymską.
[...] 3- would not give a damn about how i looked, as long as it's under 15% fat, for the first 10 years of training. supposedly starting at 15... I would not care for washboard abs or any of that shit. train balls to the wall (naturally getting stronger, and not forcefully), eating whatever the hell i wanted so that it doesn't take away from my [...]
DZien dobry bro's , wyspany jak dziecko ,zabieram sie za miadaniowy stejk i szejk i trening o 12:30 , dzis abs i lapki . strefab4 nie masz moze przypadkiem zdjecia tej pani tylko ze od tylu ? ;-)
ja dzis klate jade , zacynam za skosie , potem wasko , potem dupbels i na koniec kable ,a potem do pracy i po pracy 400 x abs ;-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2013-03-28 08:40:17
Traktor. Systematycznie cwicze ok. 6 miesiecy, bez zadnych suplementow ale z dieta. Staralem sie dobrac odpowiednia ilosc kalorii i makroskladnikow. Mysle ze juz znalazlem ta optymalna dla mnie. Ogolnie rzecz biorac cwicze juz ponad rok ale z niewielkimi przerwami i mozna powiedziec ze wczesniej cwiczylem "bez glowy". Dopiero ostatnie 6 [...]
Witam. swoje pytanie kieruję głównie do SZ.P. TRAKTOR71 , ale oczywiście cenne rady od innych też przyjmę z radością! skierowali mnie tutaj inni życzliwi forumowicze z http://www.sfd.pl/POTRZEBNA_PODPOWIED%C5%B9!!!-t545273.html radząc skorzystac z tego tematu, a głównie żebym wykorzystał rady traktora71 i ułożył trening FBW. moim celem jest [...]
tak...wspomaganie kierownicy , fotele lotnicze bo zaje.bałem z samolotu , ABS'u niestety nie ma bo nie ćwicze , zadbany , garażowany , dobrze pali gume