abs

hantle, laweczka skosna, drazek wlasnie przyszedl musze zamontowac ;d. 3x8 biceps, 3x10 rozpietki (hantlami, wczesniej 5kg a od wczoraj 7kg), wspiecia na palce na schodach na 1 nodze 3x15 na noge, abs, tric od wczoraj 3x8 reka za glowe ciezar narazie 2kg ale niewiem czy nie za malo.

asr,abs 2 poduchy , zmieniarka 6 cd z radiem, komputer pokładowy ,granatowa , skrzynia6stka manual noi wygląd zewnętrzny granatowa z srebrnymi wstawkami tak wokół szyb fele 16stki audi komplet opon zimowych Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-10-02 17:04:44

Ad.2 Aby zwiększyć masę mięśni brzucha musisz przede wszystkim stosować dietę na przyrost mięśni, czyli z odpowiednio dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam [...]

Bery dobrze prawi. Do tego jednak dorzucę swoje trzy grosze, a jak Mianowicie im większe mięśnie brzucha, tym przez grubszą warstwę tłuszczu będą "przebijać" Emes a co w tym złego? Może sam coś zaproponujesz? Na pewno się zgodzisz, że trening brzucha to w tym wypadku pozycja obowiązkowa, i raczej nie trening w postacie setek brzuszków. [...]

[...] odkopuje temat bo nie chcialem zakladac nowego mam pytanko: jesli nie mam tluszczu na brzuchu ktory by zaslanial miesnie, mam plaski brzuch, to ktory trening - a6w czy abs II - bylby lepszy na wycwiczenie kaloryferka? nie zalezy mi o wzmocnieniu sily miesni zebym nimi mogl podnosic tira (tak wiem, brzuchem sie nie da podniesc tira xP) ale [...]

Czy moglibyście mi coś poradzić na spalenie tkanki tłuszczowej z dolnych partii brzucha ? ? ? ? Górna jest ok ale dolna jakoś od początku nie mogę sobie z tym rady dać aerobiczna szóstkę Weidera robiłem przez 62dni górne partie po tym się ujawniły potem Abs II i ćwiczenia na drabinkach ale tkanki 3 cm nad pempkiem i3cm pod nie mogę się pozbyć [...]

oczywiście, że PO nie wyobrażam sobie wyciskania stojąc, matwego ciągu czy przysiadów po treningu brzucha ABS II robisz 3 razy w tygodniu, a zanim przejdziesz na następny poziom robisz 4/tyg - pon-wt-czw-pt

co daje lepsze efekty ?? weider - http://www.fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/brzuch/weider.jpg czy abs 6 pack http://pl.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Usuń z treningu to ćwiczenie, rób sobie osobno trening A6W albo ABS, który Ci bardziej podchodzi(dodałem na końcu posta) 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtorzen 4.Przysiady Klasyczne 20 (uda) powtorzen 5.Pompki Klasyczne 25 (klatka piersiowa) Powtorzen 6.Wyciskanie [...]

abs 1 2 mógłbyś jakiś filmik czy coś pokazać??

Na brzuch robie ABS II. A jak z tym planem ? P.S Chlopie jak widze w profilu masz dokladnie identyczne wymiary jak ja xD Zmieniony przez - kolos17 w dniu 2008-10-07 20:20:35

Nie chcę łamać regulaminu... Ale po co ćwiczyć samą dupę i brzuch? ABS 2, poczytaj o tym. PS. Cwicz całe ciało a nie dupę Cwicząc ją na siłce - powiększysz mięśnie. Więc i dupa będzie większa :) Co do boczków to biegaj godzinę dziennie. pozdro

ja robie abs po treningu +10-15 minut cardio rownierz jade hst pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-10-09 16:24:40

tak z gadzam się z powyższymi opiniami z tym że chodzi mi o to że ja mam zamiar używacgainera w małych porcjach po ok. 60 gram tylko po treningu. W związku z tym duża paka mutanta starczy mi na ok 6,7 miechów. Czy to sie nie zepsuje przez ten czas po otwarciu?? Dlatego wymieniłem te inne gainery bo mają mniejsze paczki, natomiast mała paka mutanta [...]

bo te 200 brzuszków wykonuję na skośnej ławce na raz ,i jak najszybciej(oczywiście są to pełne brzuszki).A innego rodzaju spięcia są w ABS II ,który mam we wtorek ,ale nie o brzuszki tutaj chodzi.Doradźcie kiedy mam wykonywać podciąganie na drążku z obciążeniem Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-10-11 17:42:31

Robie a6w bo chce spalic troche tluszczyku z brzucha mam 12 dzien.Dopiero za jakis czas chcialem zrobic na mase (i chyba rzezbe) ABS na brzuch.A co nie polecasz robic HST razem z a6w? Zmieniony przez - alokad w dniu 2008-10-12 10:42:00

no to FBW będzie git abs będzie dobrą opcją na brzuch pozdro

wydaje mi sie ze ABS II jest dobry

no tak ale kiwdy miałbym go robić? Przed snem? Zaraz po wstaniu? I przed robieniem ABS'a miałbym zjeść coś czy wypić WPC?

Co do biegania. Rozgrzewka 5 min i bieganie 55 min Od ćwiczeń nie urośniesz na Pudziana, lecz Ci to też nie zaszkodzi. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp rób pompki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image002.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg [...]