abs

przedramiona dolacz do nog i barkow ja tak cwicze i jest wygodnie. I nie zaniedbuj brzucha...rob sobie jakiegos abs albo a6w

hmm, mozesz mi rozpisać te ABS II ?? , bo niewiem jak to sie robi i mam takie przayrzady do ciwczen : wyciag gorny 9 dolny + lawka pozioma/skosna

4-5kg robiac tylko sam abs?? To dobry jestes...

na masie moze ci przybyc troche fatu, nie wiem jaka masz przemiane materii, ale po masie zawsze mozesz redukcje zrobic i sie go pozbedziesz (wtedy wlasnie bedziesz robil cwiczenia na brzuch np jakies aeroby typu abs)

Poprzez ABS raczej fatu niespalisz... prędzej A6W + bieg/rowerek stacjonarny etc...

Czy ktoś by mógł przesłać mi na maila filmik z ABS, bo kiedyś taki był...

Jeśli chodzi o trening nóg to poprostu je omiń, a co do brzucha to rób ABS czy A6W albo zwykle brzuszki na ławce rzymskiej np. 5x30. Jeśli będzie za cięzko to zmniejsz ilość serii albo powtorzeń, jak uważasz. Natomiast jeśli za łatwo to zwiększ według uznania. POZDRO

6roove bardzo mi pomogłeś .Sog poleci jak nikt :)Jedno mnie zaintrygowało.Bez siłki nie da rady zrobić sobie takich ładnie wyrzeźnionych mięsni brzucha ? Tyle się naczytałem i myślałem , że dieta , aeroby , a6w połączone z abs 8 minut dałoby efekty ,a tu chyba kiszka/;/; Zmieniony przez - Etoan w dniu 2006-11-02 22:12:03

Ja jakoś robiłem A6W i 2 dni mnie tylko bolał kark, a pozatym juz przy 7 dniu w 2 serii nie czułem bólu brzucha wogóle jakby mnie ktoś mlekiem chłodnym polewał... i podkreslam ,że robiłem bardzo dokładnie... :D Ale lepsz jest ABS II na zimę... bo ja robię masę, a rzeźbę to na wakacje + A6W... więc wyciagnij wnioski i przemyśl co lepiej robić...

Dobra, zaszaleje i sprobuje szczescia, moze tym razem seba nie bedzie sie wywyzszal i odpowie mi chociaz raz w swoim zyciu normalnie bez arogancji ;] Wiec mam pytanie seba bo nie jestem tak doksztalcony jak Ty . Czy jesli cwicze na silowni trening na mase, jestem dosyc chudy, wiec potrzebuje zdobyc mase to nie bedzie przeszkadzal w tym codzienny [...]

Mysle ze jesli chcesz zlapac "mase" to spokojnie wystarczy. Osobiscie nigdy nie wykonywalem ABS, ale cwiczenia 3 razy w tygodniu i to tak bardzo angazujace brzuch spokojnie wystarcza.

abs 1 zrob najpierw

Ja tam się na suplach nie znam, w życiu nie brałem Jeśli A6W nie jesteś w stanie wykonać to póki co wzmocnij mięśnie brzucha. Możesz poszukać na forum jest kilka planów m.in. ABS I i II tego drugiego szczerze polecam Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-06 22:12:15

Bede jednak robil ABS 2!TYlko bede msuial drazek zastapic unoszeniem nog.Powiedzcie co lepsze na antykatabolik bcaa czy l glutamina?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm więcej nie znam ćwiczeń poza tymi... a na brzuch to bym polecał ABS, bo chyba nic nie napisałeś o tej ważnej parti ciała... pzdr

jesli masz slaby brzuch...wzmocnij go najpierw abs-em a potem spal(tluszcz) i wyrzezb a6w

zacznij cwiczyc A6W lub ABS II na brzuszek.

Po pierwsze dieta! Po drugie A6W lub ABS II. Albo po prostu zacznij cwiczyc brzuch!

Ja narazie przygotowuje sie aby smigac w przyszlosic na aeroby.Teraz lece na mase ale ja zawsze dowiaduje sie za wczasu;P:)A np 100 gram godzine przed biegami nie bylo by dobrym antykatabolikiem/?JA robie teraz ABS 2 ale jest on bardzo krotki i nie iwem czy on cos da.Kazde cwiczenie poczatkowe sklada sie z 4 serii a trwa tylko z 5 minut:(Nie za [...]

Na dzień dzisiejszy 171cm prawie 60kg 10%-11% bf Do tego robie abs II na brzuch, aktualnie jestem na 4 poziomie, górne mięśnie widać, dolne tylko gdy napnę brzuch w leżeniu (zepnę tułów) Na razie mam 4pak a chciałbym 6pak