abs

Wiesz, jak znasz te ćwcizenia, najprawdopodobniej znasz ATLAS ĆWICZEŃ, ale na temat: Na klatkę: jak masz jakieś pufy, lub odpowiednie stołki/taborety ro rób wyciskanie, rozpiętki i przenoszenie nad głową, ew. pomki z różnym rozstawem rąk. Ja też (jak chyba każdy) chce mieć dobrą klatę, w tym wypukloną, a mi te ćwiczenia pomagają Dolne partie [...]

Wiesz, trening bez nóg, to jak pierogi bez skwarek, lub bez ciasta. Ja też biegam i muszę trenować nogi, skoro masz taką pracę to: - trenuj nogi, ale TROCHĘ mniej intensywnie, lub: - zmień pracę Od siebie polecam ci jeszcze trening brzucha, najlepiej ABS/ABS II lub A6W. Dodaj dane osobowe, to ktoś ci oceni ten plan.

Tylko, że do ABS potrzebny jest drążek którego nie posiadam :( (Podciąganie w treningu wykonuje na grzejniku w łazience, który do ABS już się nie sprawdzi po prostu:/) Dlatego, czy mógłbyś polecić mi coś innego (tylko błagam, nie 6 weidera :P) Co do ostatnich pytań, to bardzo proszę o wypowiedź kogoś zorientowanego - nie chce zakładać tysięcy [...]

Ogolnie to mówi sie ze abs II jest lepszy zeby zwiekszyc miesnie a a6w jest lepszy na wyrzezbienie meisni ktore juz masz. Chociaz moim zdaniem to ot jest bardzo ogolne stwierdzenie bo jesli sie przyłozysz to i jedno i drugie da Ci poządany efekt ja zrobilem a6w do 38 dnia (z pewnego powodu dalej robic nie mogłem) i powiem ze dwie gorne partie [...]

Swiezak - patrzylem i eksplozywnych cwiczen poza wieloma formami skokow/zeskokow/poskokow i pompek to jak na lekarstwo. Bede musial cos pokombinowac na wieczorny trening. apropos: Trening: - Inverted rows - 6 serii ciezarem ciala w mozliwie wolnym tempie - Wioslowanie jednoracz w opadzie - 6 serii po 10 powtorzen (10kg) - Pompki [...]

Dzieki Georgu, ostatnia prosba teraz. Robie przerwe tygodniowa i ruszam z FBW, do trzech razy sztuka (nie chce zakladac nowego tematu): -Siady x 3 (8/8/8) PROG -RDL x 3 (8/8/8) PROG -Podciaganie x 3 (max/max/max) -Wyciskanie lezac x 3(8/12/16) PROG -Wyciskanie siedzac x 2 (12/16) REGR -Uginanie ramion x 1 (10) lub francuskie wyciskanie x 1 (10) [...]

Mam nadzieje ze glupot tam nie wypisuje ?? Korzystam ze zdrowego rozsadku i calej swojej skromnej wiedzy... ------------------------------------------------------------------- Trening : - Pompki szerokie - zalozylem plecak (12 kg) 5,6,6,8,8,8 - tempo wolne - Inverted rows - 8,8 szerokim nach., 6,4 srednim pod., 3+3 (ta druga czesc tylko negatyw)i [...]

;**** 100 lat ps. co polecacie na brzuch ? mam zamiar się wziąć za abs II chciałbym najpierw rozbudować mięśnie trochę bardziej a ptm jakaś rzeźba jeszcze trochę czasu jest... abs II będzie dobry ?

Moje nastepne nie-ciotowate pompki w sobote popoludniu. W piatek popoludniu nogi + sprinty = bedzie sie dzialo Zmieniam nieco system ABS wrzucam je w dni treningowe jako dodatki do cwiczen (minimun 2 x), w zwiazku z tym ABS-y w piatek i w sobote. p.s. firma K..... odeslala maila we wtorek ze wysyla drazek nastepnego dnia. Jest piatek rano a maila [...]

Bery, daj se siana... Masz znawcę w dziale, doceniam to, bo jesteś kumaty... Ale ****a, nie czepiaj się o arty. Nie którym centralnie to się przydaje i te ćwiczenia są dla nich ważne. ABS II to nie jest tandetą, tak jak na to mówisz... Mam paru koleżków z SW, co nigdy nie byli na siłce katowali brzuchy ABS II'ką na przemian z A6W i efekty mają [...]

jak uwazacie ABS II jest lepszy? czy lepiej probowac treningu np arnolda? zadziwia mnie ze czas wykonywania cwiczen w ABS II ogranicza sie do 6 min tylko 4 x w tyg.. ja a6w jak robilem amatorsko wczesniej to schodzilo czasami do 25 min codziennie.. jakie wasze zdanie?

Siema! Jestem teraz na robieniu masy. rowno z poczatkiem treningow zaczolem ABS II, i tak czytajac wasze wypowiedzi nie wiem czy jest sens to kontynuowac?? Teraz waze 80kg(brak krayt) chce dojechac do 95-97 kg i zaczas spalac!!! Czy to ze robie tearz Abs II bedzie mialo korzysty wplyw podczas redukcji?? czy moze zaczac teraz zupelnie inny trening [...]

A w jakiej kolejności to zrobić: a)trening, ogólne rozciąganie i ABS II b)trening,ABS II i ogólne rozciąganie Na brzuch robię to ale myślę żeby to zostawić bo to też działa trochę jak rozgrzewka. 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, [...]

[...] ) to pompki, podciagania na drazku, i podciagania nog na drazku ... jak siedze i cos czytam to zazwyczaj hantel w rece i nad lapami pracuje.. plan mam tylko na klate i abs.. w skrocie - mam mnostwo wolnego czasu, i caly czas w ruchu, MUSZE cos robic bo na miejscu nie usiedze posilki male i szybkie w przygotowaniu bo tak gotowac jak lubie to [...]

Mam jeszcze pytanie , jakie Ćwiczenie jest najlepsze na uwidocznienie mięśni burzcha? Robiłem a6w byłem na 21 dniu , zakończyłem z tym 2 dni temu. Robię teraz 8 minute abs i 8 minute buns i abs II rzecz jasna , i głownie chodzi mi o to , po jakim czasie dostrzegnę widoczne efekty ( bo na spalenie tluszczu jest bieganie , wiem , wiem... ) no , [...]

nie, nie, nie, nie, nie.. na uda po 2 serie na treningu a na klatke/barki po 3? co to ma znaczyc? chcesz przybrac na masie - zadbaj o ta diete jesli chodzi o trening: -jedziesz jednym planem, a nie dwoma AB - to zostawisz sobie na pozniej -trenujesz 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W -w kazdej serii wykonujesz zakres 12-15 powtorzen (procz [...]

Witam, Moje pytanie dotyczy mięśni brzucha, mianowicie robiłem przez około pół roku abs I (ten z filmiku 8 minut) gdy napnę mięśnie brzucha widać wyraźny kaloryfer ale normalnie jest tylko lekko zarysowany. Jestem raczej szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, moje BMI to 20. 1. Czy przejść na a6w czy lepiej na abs 2? 2. Czy a62 nie spali mi mięśni gdyż [...]

np wyciskanie leżąc przysiad wiosłowanie sztangą uginanie podudzi leżąc abs - wyciskanie na barki syzyfki ściąganie drążka żuraw abs - izolacja barku - wznosy bokiem siedząc ile ćwiczeń i serii? przeczytaj jeszcze raz.

No chyba nie rozumiem. Czyli co powinnam iść na siłownię i podnosić ciężary? Bzdura jakaś.Moje koleżanki ćwicząc tradycyjne brzuszki poprawiły wygląd bardzo. Czy ten ABS jest taki do d..y? No powiedzcie sami.Lepiej nie robić nic niż ten ABS.Na siłownie nie mam czasu i pieniedy.

ok.Ile minut tych aerobów i czy zrezygnować z biegania rano kompletnie?Co do abs-u tak jak mówisz zacznę od początku.Jeszcze jedno pytanko czy jak z rańca zrobię trening tabatę to mogę po nim zrobić ABS,nie będę palił mięśni brzucha?Dzięki za szybką odpowiedz